Слабејте во летни салати под 300 калории
Салатата, зеленчукот и овошјето се основа на комбинирање на храната и по избор може да се надополнат со храна богата со протеини, како што се јајца или јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Препораката е секогаш иста кога држите диета: зеленчук и риба на пареа треба да се јадат за да ослабат. Без разлика дали сте на диета или не, салатата е секогаш добар избор. И особено популарен во лето, бидејќи зелената салата се состои главно од вода. Бидејќи не се сите салати исти и може да се разликуваат бесконечно, следниве три рецепти за слаби салати под 300 калории.
Основи на салати во лесна верзија
1. Свежина и квалитет: Навистина вкусна салата зависи од состојките. Ако е можно, тие се купуваат свежи и регионално. Најдобро е да се обработуваат салати со лисја истиот ден, така што тие се полни со хранливи материи и се сочни.
3. Облекување: Погрешното облекување може да ја уништи секоја салата, без оглед колку е софистицирана. Потпрете се на лесни варијанти со девствено маслиново или масло од семе од грозје, јогурт со малку маснотии, мед, сенф или сок од лимон и не истурајте ја преливот преку целата салата, туку ставете ја во посебен брод со сос.
4. Прави полнила: Протеинот обезбедува енергија и ве одржува сити подолго време. Турција и пилешки филети, бела риба и ракови се особено нискокалорични додатоци за салата. Забелешка: 100 гр урда имаат само околу 98 калории, исто количество козјо сирење обезбедува околу 370 калории, пармезан околу 430 калории.
3 рецепти за салата под 300 калории
1. Бебе Кеј и Епл
Состојки: Кале лисја, 1 зелено јаболко, 1 лимон, семиња по желба
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За оваа слаба салата, извадете нежни лисја од кеale во ситни ленти и извадете го дршката. Потоа бланширајте на кратко во зовриена вода, исплакнете во ладна вода и оставете да се олади или користете сурова за салата. Намачкајте со неколку капки девствено маслиново масло и оставете го да се стрмни. Во меѓувреме, исечете го јаболкото на ситни парчиња и влажно со неколку капки свежо исцеден сок од лимон. Измешајте во кеaleот и украсете неколку парчиња одозгора. Зачинете со сол и бибер и посипете со малку сончоглед, тиква или бор ореви ако сакате. Салатата има околу 200 калории за една личност.