Слабејте во просек од 1.600 до 1.700 калории на ден, форум
Дискутирајте за губење на тежината со просек од 1600 до 1700 калории на ден, im Броење калории Форум од областа на диети; дали е ова навистина можно? Јас сè уште работам на здрава, урамнотежена исхрана со која можам да ослабам. Исто така, сакам да го вежбам своето трпение за да можам
- Слабеење.com
- Форум
- Губење на тежината - методи
- Диети
- Броење калории
- Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Слабејте во просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Јас сè уште работам на здрава, урамнотежена исхрана со која можам да ослабам.
Исто така, сакам да го обучам моето трпеливост, така што тоа не може да се направи со постојано мерење.
Различни калкулатори ми кажуваат вкупно барање од приближно 2000 калории на ден и приближно 1400 калории метаболизам.
Јас имам 46 години, висока 160 см, женка и имам многу тивок начин на живот.
Значи, треба да се јаде како што е опишано погоре, а сепак да се губат телесната тежина со текот на времето. Мојот дневник за исхрана од Интернет треба да помогне да се осигура дека составот е точен.
Не можам навистина да верувам во тоа, но би сакал да го испробам и да го документирам тука - можеби исто така и помошна ориентација за другите кои гладуваат да ослабат?
Би сакал да слушнам други мислења, толку многу ми се чини. навистина не мора да останете гладни.
Денес, официјално, мојот 1 ден и утрово имам 79 килограми - да речеме следното мерење во рок од 1 недела.
Променето од MarionBochum (03.05.2010 г. во 15:50 часот)
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Здраво Марион
Да, навистина работи!
Според калкулаторот, имам основна метаболичка стапка од 1500 - 1600 и јадам БАРЕМ 1600 (кога имам тивок ден) инаку до 1800 година (понекогаш и повеќе) и повторно губам тежина од почетокот на јануари!
Првите килограми обично исчезнуваат брзо, но потоа сè постепено се изедначува и слабеете полека, но континуирано.
Пробајте и видете што носи времето
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
И јас го пробував овој метод кратко време, но сè уште не можам да зборувам за резултати, претпоставувам дека моето тело толку полека се навикнува на редовното внесување храна/калории на почетокот.
Но, јас многу добро се снаоѓам затоа што можам да си дозволам скоро СЕ ако го вклучам, нема забрани во која било насока.
Yearе имам 42 години оваа година и се решив да ги прекинам овие падови и да направам резолуција да бидам трпелив, да можам да ослабам на бавен и здрав начин и да можам да ја одржувам тежината.
Бидејќи јадев редовно и на балансиран начин, имам многу повеќе желба и нагон за вежбање, инаку секогаш бев многу уморна, што е само плус во квалитетот на животот
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Здраво, вие двајца,
благодарам за одговорите. Јас веќе забележав 2 работи:
Откако мојата тежина стана малку повеќе, секако дека стомакот е исполнет, кога тежев помалку беше празен.
Тогаш имам впечаток дека имам подобри нерви и сум поизбалансиран бидејќи јадам парче црн/интегрален леб неколку пати на ден (2 - 4 пати секој пат).
Се разбира, не знам дали ова навистина се должи на јаглехидратите, но може да биде очигледно.
Генерално, се чувствувам подобро, мислам, само понормално. Смирувачки е дека ако сум гладен секогаш можам да јадам нешто навистина исполнето. Веројатно ќе треба многу обука да се задржам на едно парче и да не лопам неколку во мене.
Подготвувам 1 парче и ги ставам сите состојки пред јадење. Потоа изедете парче по парче со нож и вилушка за да џвакате навистина добро и полека и да не голтате. Ако е можно, пијам 1 чаша кафе за време на вечера и друга после тоа. но може да биде и чај, главната работа е течност.
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
секако дека работи.Јас ретко сум јадел помалку од 1600 kcal, затоа што тогаш сум едноставно гладен (но исто така сум и 10cm повисок од тебе). Само важно е да јадете повеќе од 2000 kcal што е можно поретко. Се разбира, многумина го препорачуваат судениот ден еднаш неделно, но јас би направил вакво нешто само на секои 2 недели.
Во секој случај, имав добри искуства кога навистина запишуваш СЕ што јадеш. Скоро секогаш сум на 1800 килокалории или повеќе.
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Здраво,
навистина работи.
Минатата година пробав 1200-1300 ккал, и честопати бев навистина гладен, многу замрзнував навечер (никогаш порано не го имав тоа).
Па, во одреден момент не можевме да одиме понатаму.
Оваа година наполнив 40 години (што првично ми беше целта) и читав многу.
Мојата основна метаболичка стапка е 1600, јас сум доста активен во текот на денот и во моментов јадам 1800 kcal.
Така што телото не се навикнува, понекогаш е 1650 или до 1900 kcal (добро, ако не беа за овие викенди).
Мојата тежина полека, но стабилно опаѓа повторно - и овој пат без некои поголеми проблеми.
Возам велосипед скоро секој ден и навистина гледам дека имам повеќе енергија за тоа.
Ако откриете точно за што навистина му е потребен GU на телото, тогаш многу ќе ви стане јасно.
ДОБРО., тоа трае само подолго, но вашето тело ви се заблагодарува за тоа со помалку желби и замор.
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
тоа ме расположува што пишуваш. Можете ли „полека, но стабилно“ да ја намалите телесната тежина малку поточно?
Кружев последните два месеци, има два килограми нагоре, два килограми надолу, но не оди под 88,0, може да биде навикнување и редовно внесување на калории дневно.
Јас секогаш имам хормонални напади, тежината се менува одеднаш, лудувам заради тоа сега се обидувам да ја запишам својата тежина само еднаш месечно (помеѓу циклусите) и да се ориентирам дали се намалува и дали се само неколку 100 гр. би било. Па тоа е 15-ти мај.
Но, јас сум добро. Чувствувам чувство на моќ и рамнотежа, а броењето калории е многу забавно за мене (јас сум таков човек без структура), иако понекогаш го прескокнувам, тоа не е секогаш 100%. Не знам повеќе глад.
мачка
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Се измерив денес, трендот е малку нагорен. Вагите кажуваа 79,4 килограми што е разбирливо - мојот стомак веројатно е исполнет и така се чувствувам многу добро. Навистина сум iousубопитен да видам како ќе се развие мојата тежина кога телото ќе се прилагоди. Јас сум секако многу позаоблена на стомакот отколку порано, кога честопати беше прилично празен.
Ако можеш да изгубиш оуооо, тогаш тоа би било убаво, јас не сум гладен, дури и денес случајно си дозволив чоколадо.
Јадете здрави работи, малку маснотии и ако е можно без слатки или барем малку. Но, уживајте во мојата зелена репа на интегрален леб секој ден. Ако не се полниш со слатки, тогаш повторно цениш такво нешто, забележувам.
За жал, не можев да одолеам на искушението да стапнам на вагата. Планирав поинаку - зависи од подолгорочната тенденција. Но, јас не сум безумна за тоа.
Можеби тоа можам да го избегнам некое време сега.
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
И јас секој ден се качувам на вага, но не го сфаќајте сериозно она што го гледам сè додека не флуктуира повеќе од вообичаеното 2 кг.
Бев толку шокиран во последните две години што не видов/не сакав да го видам притаеното зголемување, панталоните што се водат се водат. Но, сакав да си дозволам малку одмор по сите овие години диета и само да јадам без размислување. Потоа готвев, печев и пржев и живеев, сакав и веселев со мојот Шнуки
За мојата психа беше навистина како лек, секогаш лудуваше со години, губеше пет килограми, повторно се здебели, пушеше, не пушеше.
Па, ако толку "полека" се здебелив, мора да му дадам на моето тело време полека да ослабам, во најлош случај навистина ќе ми треба една година или две. Но, само тогаш е логично.
Се разбира, се надевам дека ќе оди малку побрзо, но ова опуштено чувство на благосостојба што го опишавте, вреди да се земе побавно и порелаксирано и поздраво.
мачка
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Здраво TapCat,
За жал, во моментот навистина немав време, па сега почнувам да пишувам.
Минатата година започнав со 92,2 кг, и првично изгубив добра количина од 1200-1300 ккал, а потоа дојде до стагнација, фрустрација, глад.
Веројатно знаете
На 5 април Овој пат започнав со fddb да бројам калории и истовремено читав многу за основната метаболизам, здравото слабеење итн.
За мене дојдов до одлука дека на моето тело му е потребна оваа метаболичка стапка за да преживее.
Тоа објаснува зошто ми беше ладно навечер и зошто често бев уморна и куцав.
Читам на друго место како треба да се составуваат калориите во проценти (приближно 55% јаглехидрати, 20% протеини, 25% масти)
Јас грубо можам да внимавам на тоа, но не го следам точно.
И најважно за мене е, не чувствувам строга диета, организмот ми оди добро, и ако јадам 200 kcal повеќе, сè уште не го достигнувам вкупниот промет, па понекогаш можам да „грешам“
Не треба да биде толку многу,
се надевам дека ќе помогне, во спротивно пријавете повторно,
Гру, вртоглавица
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
да, многу ти благодарам, тоа ми помага. Добро, има различни компјутери и тие плукаат различни ГУ, јас сега само се придржував до 1600 калории, како упатство, СЕКОГАШ ги јадам, а на некои денови е исто така готово, особено за време на викендите.
Така, јас само продолжувам да го правам тоа, исто така се чувствувам добро и моќно, така што не може да биде толку погрешно.
Јадете млечни производи и ретко јаглехидрати во секој случај, но ми требаат за да се наполнам. Б. Уморен од леб, затоа јадам 30 гр органски мусли со 1 јаболко и природен јогурт, секогаш работи многу добро.
Обично доаѓам доцна од работа, а потоа готвам, што е можно посвежо, се разбира, е колк и имам гладен сопруг и двајца тинејџери и морам да готвам повеќе срдечно, тогаш само јадам малку и готвам зеленчук за мене. Но, без никакво KH навечер, тогаш би лежел гладен во кревет, тоа не е можно, но е во границите на толпата.
мачка
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Вчера се пријавив на „Ослабете со уживање“ од АОК, по трет пат сакам да учествувам. Но, јас не се држев точно до концептот на другите два курса, а потоа останав гладен затоа што навистина не верував во тоа и мислев дека нема да направи ништо.
Овој пат навистина сакам да се држам до концептот и да НЕ гладувам, но да јадам разумна и избалансирана храна без глад и желби за храна. Времето покажа дека не работи како порано.
49-те евра не се лоши, бидејќи јас сум член на АОК, на крајот веќе го вратив мојот придонес двапати.
Со нетрпение го чекам почетокот и советите, особено затоа што навистина сакам да го применам овој пат, без оглед дали и колку брзо нешто ќе се намали.
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Здраво Марион, мислам дека е добро, јас некогаш правев такво нешто, пред ххх години, сеуште учиш нешто ново
Во моментов не продолжувам повеќе со тоа
Па така, станав и закажав состанок со гинекологот за да проверам сè, но се чувствувам многу здраво.
Трпението е веројатно волшебната воздишка на зборот
мачка
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Исто така, изгубив тежина со броење калории.
На почетокот на декември имав 79 кг, сега е 69.
По препорака на портал за исхрана започнав со 1200 kcal. После 4 недели, првиот застој. Потоа повторно размислување. Полека зголемете на 1500 kcal (нешто повеќе од GU). Но, сега имам чувство дека метаболизмот претрпел малку Редовно се занимавам и со спорт, но сега веќе едвај и да јадам 1500
Јас често имам ладни раце и морници трескам брзо. Го имав тоа и како пушач, но откако се откажав, тоа се врати, се вратив и јас.
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Здраво, никој тука на броењето калории?
Па, ништо не се случува со мене, јас дури и ставив килограм бидејќи јадев толку многу! Но, добро сум и се чувствувам во форма. Само со движење, тоа мора да биде повеќе, секогаш решено да барам нова рута за пешачење, за жал, јас веќе не живеам како во зелениот терен како порано.
Во принцип, сега ми треба мотивација и ентузијазам, затоа ве молам, напишете, кажете, пријавете како работи за вас.
Па сега ќе купам цвеќе за мојата тераса
мачка
AW: Слабејте со просек од 1600 до 1700 калории на ден,
Здраво!
Учествувам Сега имав 3 месеци полни со грев и гозби, бев во Австралија и едноставно не обрнував внимание на мојата храна. хаха. Резултатот сега е 66 кг на 161 см и полуотворена патент од фустанот што сакам да го носам на топката Абитур на брат ми.
Топката е за 6 недели од денес и дотогаш сакам да изгубам најмалку 2 кг.
Се надевам дека ќе успее!
Јас се занимавам со спорт најмалку 5 пати неделно, 30-40 минути. на Кроси, а потоа од време на време и некој тренинг за сила. Ајде да видиме.
Loveубов и многу мотивација!