Слабејте . Воздухот е надвор
Имав сериозна операција во јуни, каде што не можев да јадам две недели. Како резултат, изгубив многу тежина и ова ме охрабри конечно да ослабам. Досега ослабнав од 95 кг на 81 кг со дисциплинирано јадење (не гладувај !) и спорт (3х неделно во теретана, што навистина уживам).
Но, бидејќи неколку дена воздухот е целосно изгаснат, некако одеднаш немам повеќе желба и мотивација, иако навистина забележувам како моето тело се смени на тотално позитивен начин . Се чувствувам како чоколадо и не правам ништо . и сум тотално лошо расположен кога Не јадам нездрава храна . вака е веќе една недела . дали е тоа нормално? Дали веќе сте се чувствувале на ист начин? Како да излезам од таму?
Секој има фази, инспирацијата е секогаш добра. Passе помине, кој и да падне мора да стане повторно
И јас го имав тоа, а потоа застанав затоа што не ми се допаѓаше, јадев чоколадо и тогаш ќе и ја вратев сланината
Држете, можете да го направите тоа, сè е прашање на глава, мојот тренер секогаш вели!
Мислам дека е време од годината. Станува студено и непријатно, нивото на активност опаѓа, помалку сонце (внимавајте на вашите продавници на витамин Д). Чувствувате потреба да се истриете на каучот и да јадете сами зимски маснотии.
Единственото нешто што помага е стегање на забите. Пробајте нови рецепти. Кога вежбате, можеби земете го малку побавно за една недела или две, но не застанувајте целосно.
Или, можеби, купете шик облека во која претходно не би се вклопиле и која би започнала веднаш да штипнува доколку ставите две кила.
Јас секогаш добивам тежина на есен, пред да дојдат сите божиќни работи. Ужасно.
Ви благодариме за вашите пораки
Така го знам и проклето, продолжувам да трескам. а 😒 Бев од 94 до 73 година.
Па, обидете се да се мотивирате со веќе постигнатиот успех и во меѓувреме почестете се со чоколадо од ребро
Не знам дали го замислувам, но дали се наградувам со малку чоколадо; Имам повеќе желба повторно да грицкам. Мислам дека е подобро едноставно да се откажеме од грицкањето целосно или како го гледате тоа ?
Имајте измамен ден
Како замена, направете нешто друго вкусно со помалку калории.
Постојат и протеински шејкови со вкус на чоколадо, на пр.
Или можете да направите палачинки без јаглехидрати итн.
Или може да имате измамен ден кога јадете нешто нездраво. Тогаш секогаш се радувате на овој ден и останувате мотивирани?
Но, не јадете само нешто на страна, туку навистина уживајте во тоа свесно.
За мене само „сè или ништо“ работи со слатките. Ако тоа ви одговара подобро, продолжете. Дали имате повеќе проблеми со мотивацијата во зима? Тогаш можете или да добиете рецепт за витамин Д или, ако имате недостаток, да се сончате на ниво на светлина. Инаку можеби ревидирајте го планот за обука и исхрана. Поставувањето нови стимулации може да направи чуда. Сепак, висорамнините се прилично нормални при слабеење. Бидете во тек и обидете се повторно, особено кога спортувате. Можеби ова е исто така добра можност малку да ја зголемите квотата за обука. Може да испробате различни работи и да видите што најдобро одговара.
Мислам дека она што сега ти недостига е малку разновидност.)
Само пробајте нешто ново - можеби заменете ден за вежбање за пливање; или можете да пробате да пешачите/џогирате (што исто така ги зголемува резервите на витамин Д). Има толку многу можности.
Можете исто така да ја испробате својата рака при јадење со одлични, нови, здрави рецепти.
Ако сакате, можете и да си подготвите свои слатки. Потоа, стои работа зад тоа и уживате сосема поинаку отколку со чоколадо.