Слабејте за 10 дена Најдобри совети за диети ELLE
7 септември 2018 година
Не мора секогаш да е разработена диета. Дури и со едноставни совети, можете да го натерате вашето тело да изгуби тежина за само десет дена.
Слабејте за 10 дена - 4 совети:
1. 100 скокачки дигалки секој ден
Потценета кардио вежба со огромно влијание врз здравјето! Според експертите за фитнес, тие ги добиваат вашите пулсни трки, а исто така ги обучуваат и внатрешните и надворешните бутови, телиња и задник додека скокате. Со приближување на рацете, исто така се користат мускулите на градите и рамената. Ова ги прави дигалките за скокање ефикасен тренингот на целото тело.
2. Трчајте 10.000 чекори на ден
Звучи повеќе отколку што е всушност! Професорот од Дрезден, Питер Шварц, експерт за дијабетес, се потпира на бројот на чекори во интервјуто за Зидојче цајтунг. Зошто? Хроничните болести треба да се спречуваат на овој начин. Покрај тоа, го одржувате метаболизмот и правите нешто добро за вашата фигура.
3. Пијте многу
Да, веќе не е изненадување, но важно е да пиете многу при слабеење. Зошто? Метаболизмот се стимулира и токсините се исфрлаат надвор. Совет: Најдобро е да испиете две чаши наутро откако ќе станете. Ова исто така го намалува зголеменото чувство на глад. Експертите советуваат да се пие помеѓу два и три литри вода на ден. Патем: човечкото тело се состои од над 80 проценти вода. Секој ден губи до 500 милилитри преку пот - вкупно до два литра.
4. Не јадете премногу доцна
Јадењето доцна и масно е најчеста причина за слаб сон и зголемување на телесната тежина. Ова е докажано и со студија на „Тајм магазин“. Јадењето ситно непосредно пред спиење предизвикува нивото на шеќер во крвта да се искачи и да не разбуди. Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да се потпрете на протеините отколку на јаглехидратите.