Слабејте за четири недели Совети против болни мускули и желби
Одговара за 28 дена: совети против болни мускули и желби
Дизелдорф Првите денови за фитнес и диета се зад учесниците. Обучувачот Уве Фелтен се гради.
Ако сте решиле да учествувате во „Одговара за 28 дена“, првите денови на обука и променетата диета сега се зад вас. Најверојатно, вашите мускули се болни, а понекогаш гладни. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ја поминете програмата.
Болните мускули се нејзин пријател, тоа укажува на тоа дека телото почнува да се менува. По секое големо оптеретување што предизвикува болка во мускулите, телото ќе се обиде да го обнови мускулот, дури и посилно отколку што беше порано. Затоа, бидете горди на себе!
Што помага против мамурлакот? Во суштина малку, но можете да ја стимулирате циркулацијата на крвта со нежни масажи, топли бањи и сауни. Покрај тоа, минералите и микроелементите го забрзуваат снабдувањето со обучени мускулни влакна. Храната богата со протеини помага.
Колку сте еластични? Ако забележите нагло опаѓање на перформансите во секојдневниот живот, зголемете го внесот на калории. Додадете значително повеќе зеленчук во оброците или во мали количини (приближно 50 грама на оброк) јаглехидрати (компири, тестенини од цело зрно, кафеав ориз).
Кога желбите ве мачат Свежиот вкус на ментол ја губи секоја сладост во устата. Чајот од мента е особено погоден: желбите се потиснуваат од ароматичните состојки на нането. Покрај тоа, метаболизмот на маснотиите е засилен, бидејќи црниот дроб и жолчката се стимулираат. А тоа пак го инхибира апетитот. Протеинска лента помага против чоколадниот џипер, тие скоро секогаш имаат тенка чоколадна обвивка. Може да користите и растителна храна со прсти кога ќе се отежнете: исечете пиперка, залак краставица, испарете мала тиквичка - едвај трошите калории, но сепак имате чувство за нешто јаделе.
Во понеделник ги прочитавте првите искуства на Надин Куглер. Сите информации за проектот на www.rp-online.de/leben
Слабејте за четири недели: совети против болни мускули и желби
Вашето мислење за оваа тема е задолжително
Сега напишете го вашето мислење за:
Слабејте за четири недели: совети против болни мускули и желби
Ви благодариме за придонесот!
Вашиот коментар сега ќе биде прегледан. Потоа ќе добиете е-пошта од нас. Забележете дека може да има подолги времиња на чекање ако има многу коментари. Ги прегледуваме коментарите во работните денови помеѓу 9 и 21 часот. Во сабота и недела обично сме тука за вас од 10 до 18 часот.
Настана грешка!
Ве молиме обидете се повторно.
Настана грешка!
Областа за коментари е затворена. Областа за коментари ќе биде повторно отворена од 9 часот наутро.
Почитуван читател, ги повлековме вашите права за коментар за вашиот профил. Ние се чувствуваме принудени да ја преземеме оваа мерка затоа што неколку пати и/или во значителна мера ги прекршивте нашите општи услови. Со почит, вашиот тим RP ONLINE
За да објавите нов коментар, најавете се.