Слабејте за фигурата во бикини - Помалку глад преку спортови на отворено

Ажурирано: 08.05.2015 - 10:38 часот

Вежбањето не само што согорува калории - го инхибира и чувството на глад и со тоа помага на два начина при слабеење

Пролетта доаѓа полека, но стабилно, а со тоа и прашањето: Како можам да ја постигнам мојата фигура на плажа на време за лето по многуте празници? Еден едноставен одговор: по можност со вежбање. Објаснуваме зошто гладот се намалува после вежбање.

Оваа содржина е обезбедена од trainingsworld.com

Откако времето не расипа во вистинска смисла на зборот и, замислете, нека се шетаме без капа, едното или другото размислува за летен одмор ... песочна плажа, звук на море, сончеви капи, флип апостолки ... о да, таму сè уште беше нешто со бикини или фенси стебла за пливање. И иако годината е сè уште млада, до крајот веќе имаше грешни празници. По Божиќ имаше Марди Грас, а потоа имаше и Велигден. Како можете да го направите сето тоа? Супермаркетот е стапица за секој гладен и гурмански. Но, всушност постои решение за овој проблем - и тоа е:

Спорт - по можност на свеж воздух!

Научен факт е дека веднаш по вежбање (на пример, по фитнес тренинг) чувството на глад се намалува. Физиолошки, може да се оправда на таков начин што телото има саморегулирачки механизам што не подлежи на волјата: автономниот нервен систем. Ова го контролира најголемиот дел од внатрешните органи и циркулацијата на крвта. Автономниот нервен систем се состои од симпатичен нервен систем, парасимпатички нервен систем и ентеричен нервен систем (интестинален нервен систем). Симпатичкиот систем ги зголемува перформансите на организмот, што се манифестира при однесување на летот или нападот. Ова однесување му било предадено на човекот уште од праисторијата, кога некој или бегал од диви животни или ги ловел. Нашето тело е ставено во многу слична состојба за време на интензивна обука, т.н. зголемена подготвеност за дејствување. Симпатичниот

ја зголемува срцевата активност, крвниот притисок, протокот на крв и тонот на скелетните мускули
повеќе гликоза се ослободува во крвта за побрз пристап до енергија
бронхиите се шират
потните жлезди се повеќе се отвораат
Се ослободува адреналин

Сите други процеси во телото кои не се апсолутно неопходни во напната ситуација се гаснат. Овие вклучуваат функции на дебелото црево и мочниот меур. Кога примитивниот човек конечно можеше да се спаси од опасната зона (или кога исцрпениот спортист отиде дома), симпатичкиот нервен систем имаше шанса да се опорави и напнатоста се префрли во корист на парасимпатичкиот нервен систем.

Парасимпатичкиот нервен систем

Парасимпатичкиот нерв се нарекува „нерв за одмор“ и е антагонист на симпатичкиот нерв - има точно спротивен ефект. Кога работи парасимпатичкиот нервен систем,

пулсот се забавува и општата ексцитабилност на срцето се намалува
бронхиите се стеснуваат и исфрлаат повеќе слуз
општиот дигестивен тракт продолжува со својата работа и го стимулира лачењето на неговите дигестивни ензими
рацете и нозете често се ладат

Преминувањето од симпатичкиот во парасимпатичкиот нервен систем се одвива многу бавно, така што телото може да го користи овој временски премин многу умно со продолжување на согорувањето на стимулираните резерви на енергија, а со тоа и на вишокот депоа. Само кога парасимпатичкиот систем е скоро целосно активиран, здравиот глад се враќа. Овој процес обично трае околу 1 час. Доколку претходно сте гладни поради вашите навики, препорачливо е да издржите цел час до крајот на вежбата. За да се промени природниот ритам, а со тоа и навиките на подобро, на телото му требаат околу 3-6 недели. Дајте си време на себе и на вашето тело да го сториме тоа, бидејќи вие и вашата кондиција ќе имате корист.

Дали сте зафатени со спортови на вода? Аквафис - повеќе од мерка за рехабилитација