Слабејте затоа нездравата храна не ве исполнува - ФОКУС онлајн
Чизбургер лесно може да има 303 калории - и повеќе. Како и да е, чувството на ситост честопати останува дури и по целото мени за брза храна. Зошто таквата „високо-енергетска“ храна не го задоволува добро гладот?
Тоа го задоволува гладот
Колку сте гладни пред да јадете, каков хранлив состав преовладува во оброкот и какви микроелементи содржи тој, сето тоа влијае на тоа колку е полн оброкот. До овој заклучок дојде државниот експерт за диети, Темис Хрисидис, во интервју за „Тренер“.
Според експертот, она што гарантирано ќе го задоволи вашиот глад се протеини и маснотии. Ова го забавува варењето. Истото важи и за храна со многу растителни влакна, како што е зеленчук.
Затоа, препораката на експертот е: Ако сте многу гладни, подобро е да земете протеински, масен оброк наместо да го наполните стомакот со многу „празни“ јаглени хидрати кои немаат никаква хранлива вредност.
Ова избегнува грицкање постојано во текот на денот. Преглед на полнење храна можете да најдете овде - вклучувајќи производи од цели зрна, мешунки и кварк. Наш совет: Кога консумирате, треба да џвакате што е можно побавно, а исто така да пиете многу вода.
Плескавици, слатки и копродукции: Затоа не ве исполнуваат
Многу солена храна, како чипс или слатки задоволства како слатки, се многу калорични и сè уште може да се грицкаат во големи количини, без да ве наполни.
Крисадис знае зошто: „Не е вкупниот број на калории што го задоволува гладот, туку начинот на кој нашето тело ги користи килоџулите, односно енергијата“.
Поради оваа причина, алкохолот, на пример, тешко се полни, и покрај многуте калории. Напротив: тоа всушност го зголемува апетитот.
* Написот „Ослабете: зошто нездравата храна не ве исполнува“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.