Слабејте здраво Како правилно да мерите! " Допаѓа

Митот за дневно мерење

Вагата не лаже? Што глупости!

како

Овој напис не е за јадење или вежбање (спорт), туку за тоа како можете најдобро да го измерите личниот напредок.

Ако ти секој ден на вага тогаш гледаш нагоре погрешно!

1) Вашето тело главно се состои од вода [01] Водата во вас. Потоа, тука се мускулите, коските и маснотиите [02] Кој процент на телесна маса е коска? . Што навистина сакаат да изгубат е телесните масти, но она што го мериш е сè заедно.

2) Дури и скалата на телесните масти што се обидува да го измери процентот на телесни масти користејќи биоелектрична импеданса на стапалата на нозете, за жал (во зависност од моделот) е многу неточна. [03] Точност на анализа на биоелектрична импеданса (Википедија англиски)

3) Особено Пропорцијата на вода во телото е многу променлива. Особено за време на менструацијата, жените можат да складираат 1-2 кг дополнителна вода, која повторно „исчезнува“ на крајот од нивните денови.

4) Опсегот на задржување на водата што го контролираме преку жед и бубрежна функција е приближно 2 литри од горниот крај (започнува функцијата на бубрезите) до долниот крај (жед).

5) Ако ја намалите потрошувачката на јаглени хидрати на под 50g јаглени хидрати на ден, ќе изгубите (првично) некои 100g дополнителна тежина на вода, но опсегот од 2 литри опишан во (4) се движи само надолу, но не станува сè помал. Ова значи дека дури и со добро формулирана диета со малку јаглени хидрати (диета со ниски хидрати), тежината на водата во вашето тело варира подеднакво

Па, што треба да направам за да го измерам мојот напредок?

1) Само пробајте да не тежат. Сериозно! Ако вагите ви предизвикуваат толку многу (непотребен) стрес, тогаш едноставно ставете ги настрана некое време, продолжете да јадете здраво според моделот Paleo/LCHF (или добро формулирана диета со малку јаглени хидрати) и погледнете го напредокот во огледало.

2) Наместо тежина (или индекс на телесна маса БМИ - сооднос на тежина и висина) како обележувач на дебелина, науката сè повеќе користи Сооднос на тежина и обем на струкот (WHtR - Сооднос на половината до висината). [04] Предвидувачката вредност на различните мерки на дебелина за инцидентни кардиоваскуларни настани и смртност: Весник за клиничка ендокринологија и метаболизам: том 95, бр. 4

WHtR - Ризик од срцеви заболувања и севкупна смртност

Обем на половината во см/висина во см