Слабејте брзо следејќи ја диетата за хиперпротеини
Велигден се ближи, сите ние сакаме да изгледаме најдобро пред да се сретнеме со сите наши најблиски. Но, што да правиме ако студените зимски денови беа „немилосрдни“ со нашата фигура? Тогаш секако ни треба строга диета, диета што ќе ни помогне брзо и здраво да ослабиме, без продолжен напор.
На врвот на брзите диети, ценети и барани од сè повеќе Романци кои имаат проблеми со телесната тежина, тука е и диетата за хиперпротеини. Секој што следел диети како оваа, ќе сфати дека оваа диета е многу слична на Дукан диета или Диета Аткинс, поточно со нивната почетна фаза (фаза на напад).
Следејќи ја диетата за хиперпротеини, можете да изгубите до 10 килограми за само 2 недели, а главната предност е брзото слабеење.
Пред да започнете со оваа диета, мора да бидете сигурни дека немате здравствени проблеми (како што се: хронични болести, воспалителни болести, дијабетес, хипертензија), консултацијата со специјалист е повеќе од потребна.
Како што сугерира името, хиперпротеинската диета вклучува потрошувачка на голема количина протеини (особено оние од животинско потекло), затоа ако имате проблеми со нив, не треба да ја следите оваа диета.
Во продолжение накратко ќе објаснам што претставуваат протеините за човечкото тело и како тие помагаат во процесот на слабеење. Од 20 молекули (наречени аминокиселини) кои ги акумулираат човечките протеини, 8 се сметаат за неопходни затоа што нашето тело не може да ги произведе и мора да ги земе од храната. Овие 8 есенцијални аминокиселини се наоѓаат целосно во животински протеини (месо, белки и млечни производи), растителните протеини не ги акумулираат сите овие есенцијални аминокиселини. Друга важна предност на аминокиселините е тоа што тие не се складираат во организмот, туку се трансформираат во ензими, па затоа се користат целосно за различни процеси.
Во недостаток на јаглехидрати за време на диетата, човечкото тело почнува да ги користи постојните масни наслаги и да ги претвора во гликоза за да формира енергија потребна за функционирање.
Со цел да се вари грам протеин, нашето тело троши 2 калории, а ако се земе во предвид фактот дека овој грам протеин содржи само 4 калории, произлегува дека протеинот е на првото место на врвот на хранливите материи со најмалку калории.
Дури и ако ветува брзо губење на тежината, хиперпротеинската диета не треба да се следи долго време, бидејќи може да предизвика разни недостатоци во организмот, како што е зголемен „лош“ холестерол (ЛДЛ), развој на срцеви или бубрежни заболувања итн.
Може да јадете било каков вид на месо (пилешко, мисирка, свинско, говедско, јагнешко, коза, риба, морска храна), но без маснотии, затоа е потребно здраво готвење (варено, парено, скара, печено). Не се дозволени само протеини од месо, туку и јајца или млечни протеини.
Покрај протеини, дозволено е да јадете и зелен зеленчук (како што се: краставици, грашок, тиквички, зелена салата и др.), Кафе или чај. Сепак, јадениот зеленчук не треба да се готви со сол или масло, а кафето и чајот треба да се засладуваат само со вештачки засладувачи.
Треба да знаете дека потрошувачката на шеќер е забранета, а за засладување на одредени јадења можете да користите само вештачки засладувачи. Покрај шеќерот, хиперпротеинската диета бара елиминација на маснотии, скроб (од овошје и зеленчук), а потрошувачката на сол е ограничена.
Бидете претпазливи кога конзумирате вода, таа мора да биде висока бидејќи големиот внес на протеини го отежнува функционирањето на бубрезите.
Дури и ако ветува брзо и ефикасно губење на тежината, хиперпротеинската диета е прилично тешко да се следи (поради ограничувања) и сериозна со телото. Бидете сигурни дека сте здрави пред да го следите, вооружете се со трпеливост и амбиција.
За да избегнете инсталирање на јо-јо ефект по завршувањето на диетата, мора да бидете многу внимателни со конзумираната храна. Многу е важно веднаш по завршувањето на диетата да се обидете да ги намалите мастите и шеќерите, но и да продолжите со конзумирање на протеини во умерени количини. Идеално, до крајот на животот не треба да прејадувате, избегнувајте што е можно повеќе тешка храна и пржена храна, но и преработена храна, слатки и газирани пијалоци.
Покрај правилната диета, и за време и по диетата, треба да вежбате што е можно повеќе. Ако не сте fanубител на одреден спорт или не сакате да поминувате часови во теретана или аеробик, тогаш треба да се откажете од ескалаторите и лифтовите, да правите долги прошетки секој ден (дури и одењето помага).
Колку е ефикасна диетата за хиперпротеини и колку ви помогна во процесот на слабеење? Ги чекам вашите впечатоци и предлози во врска со правилното функционирање на оваа диета!