Слабејте ефикасно и безбедно со данската диета!
Данската диета или диетата што го менува метаболизмот е една од омилените диети на холивудските везди. Данската диета се користи особено од луѓе кои сакаат да изгубат неколку вишок килограми без да го променат целиот животен стил или диета.
Данска диета е краткорочна диета со среднорочни и долгорочни ефекти. Оваа диета треба да се следи 13 дена. Се должи на фактот дека тоа е подолга диета строги, со фиксно мени, Данската диета може да изгледа тешко да се следи, но имајте во предвид дека 13 дена не значат ниту две недели.
Откако ќе завршите со данската диета, можете да јадете нормално без да се здебелите. ЕФЕКСИВНО Данската диета објаснува дека „се подобрува“, односно го забрзува согорувањето на калориите.
 |
Ден 1
Појадок: 1 чаша кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + варен спанаќ + 1 домат.
Кина: 200 гр. говедско месо на скара + 1 зелена салата со масло (по можност маслиново) и сок од лимон.
2 ден
Појадок: 1 чаша кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 200 гр. посна шунка + 1 природен јогурт.
Кина: 200 гр. говедско месо на скара + 1 зелена салата со масло (по можност маслиново) и сок од лимон.
3 ден
Појадок: 1 чаша кафе + 1 лажичка шеќер + 1 парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 100 гр. посна шунка + 1 зелена салата со масло (по можност маслиново) и сок од лимон.
Вечера: варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје.
4 ден
Појадок: 1 чаша кафе + 1 лажичка шеќер + 1 парче тост.
Ручек: 1 сок од портокал (220мл.) + 1 природен јогурт.
Вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 голем рендан морков и неколку парчиња сирење.
 |
5 ден
Појадок: 1 голем рендан морков со додаден сок од лимон.
Ручек: 200 гр. преварен треска со сок од лимон и лажичка путер.
Кина: 200 гр. говедско месо и зелена салата на скара со свеж целер.
6 ден
Појадок: 1 чаша кафе + 1 лажичка шеќер + 1 парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 голем рендан морков со додаден сок од лимон.
Кина: 250 гр. пилешко на скара или варено + салата од зелена салата со масло (по можност маслиново) и сок од лимон.
7 ден
Појадок: 1 чаша незасладен чај.
Ручек: ништо (пијте многу вода).
Кина: 200 гр. слабо подготвено јагне и јаболко.
 |
Ден 8
Појадок: 1 чаша кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + варен спанаќ + 1 домат.
Кина: 200 гр. говедско месо на скара + 1 зелена салата со масло (по можност маслиново) и сок од лимон.
9 ден
Појадок: 1 чаша кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 200 гр. посна шунка + 1 природен јогурт.
Кина: 200 гр. говедско месо на скара + 1 зелена салата со масло (по можност маслиново) и сок од лимон.
Ден 10
Појадок: 1 чаша кафе + 1 лажичка шеќер + 1 парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 100 гр слаба шунка + 1 зелена салата со сок од лимон.
Вечера: варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје.
Ден 11
Појадок: 1 чаша кафе + 1 лажичка шеќер + 1 парче тост.
Ручек: 1 сок од портокал (220мл.) + 1 природен јогурт.
Вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 рендан морков и неколку парчиња сирење.
Ден 12
Појадок: додаден е 1 голем рендан морков со сок од лимон.
Ручек: 200 гр. преварен треска со сок од лимон и лажичка путер.
Кина: 200 гр. говедско месо и зелена салата на скара со свеж целер.
13 ден
Појадок: 1 чаша кафе + 1 лажичка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 голем рендан морков со додаден сок од лимон.
Кина: 250 гр. пилешко на скара или варено + салата од зелена салата со масло (по можност маслиново) и сок од лимон.
 |
• Данска диета Познато е и како диета која го менува метаболизмот и кој стапува на сила 2 години.
• Ако диетата е строго следена според упатствата, може да се изгубите помеѓу 7-20 кг.
• Не е дозволено да се започне друга диета најмалку 2 години според данската диета. По овие две години, доколку е потребно, можете да продолжите со диетата што ветува промена на метаболизмот.
• Резултатите од данската диета варираат од личност до личност во зависност од реакцијата на организмот на храната од менито.
• Ако за време на диетата се направени отстапувања од пишаниот план, диетата веднаш ќе престане бидејќи повеќе нема да ги има посакуваните ефекти врз метаболизмот. Исхраната може да се обиде повторно, по 6 месеци. Ако го прекршивте менито пред шестиот ден од диетата, можете да го продолжите по 3 месеци.
• Вежбајте дневно ќе ви помогне да изгубите вишок килограми.
• Диетата мора да се следи ТОЧНО како што е, ниту повеќе ниту помалку!
• Добро е да ги купите сите состојки пред да започнете со диетата. За време на диетата не е добро да одите на шопинг.
 |
• Ако сте гладни за време на вашата диета . пијте вода (најмалку 2 литри на ден).
• Треската може да се замени со пастрмка.
• Кафето не може да се замени со чај и не додава повеќе шеќер отколку што е наведено.
• јогурт мора да биде едноставен, природен и не овошен или шеќерен јогурт.
• Не консумирајте алкохол, гума за џвакање (обата содржат шеќери, што ќе ја смени диетата за да го смени метаболизмот на негативен начин).
• Јадете овошје со негативни калории.
• Кога количината не е одредена, тоа значи дека можете да јадете што повеќе од таа храна (на пример: салата, спанаќ).
• месо може да се јаде варено, на скара или на пареа. Не јадете пржено месо!
• Шунка може да биде пилешко или мисирка.
• Можеш да користиш сол, бибер и други зачини.
• Оваа диета не се препорачува за тинејџери, стари лица или лица со здравствени проблеми.