Слабејте и задржете ја новата слика
Кога сакате да изгубите тежина, ги мобилизирате сите ваши ресурси за да останете мотивирани. Да се оди напред. И да те извадам. Најголемиот предизвик не е да изгубите тежина, туку да ја задржите својата нова слика во огледало. Кори Грамеску ни дава неколку основни типови.
На тој нов ТУ во огледало не треба само мотивација, туку и реконфигурација на планот за храна. Од нов став.
Откако изгубивте 3, 5 или 10 килограми, треба да направите скок во став. Промена. Бидете позитивни и навикнете се на вашиот нов изглед. Дозволете му на вашиот мозок да ја чита и чува вашата нова слика.
Треба да бидете вашиот најсилен сојузник, да ги толерирате вашите мали отстапувања, да ги прифатите, но не да ги претворате во константа. Задржете ја насоката. Останете во вашиот нов ритам.
Инаку, еве неколку мали, но безбедни чекори што можат да го обезбедат вашиот успех.
Јадете зеленчук и овошје
Секој оброк и ужина треба да вклучува овошје и зеленчук. Да се биде во можност да се воведе ова во вашата исхрана е важна промена што ќе ви донесе нови и нови придобивки. Едноставно, навиката е таа што ја поставува основата за здрав живот.
Најдете го вашиот човек
Изберете пријател кој виртуелно ќе ви ги повлече ушите кога ќе ја погодите шипката и кој ќе ве мотивира кога ви треба. Понекогаш е тешко да се биде одговорен за сопствениот народ и да се продолжи со добрата работа. Но, кога некому ќе им кажеме за нашите цели и ќе ги замолиме да не „проверат“ од време на време, за да видиме дали се држиме до планот, ова патување станува полесно и ние сме посигурни во себе дека можеме да го завршиме ние предлагаме.
Помали плочи
Еден од најкорисните трикови при јадење е да ја смените големината на плочите. Скоро секаде каде што одиме, порциите за храна се многу поголеми отколку што би ни требале и, според тоа, тенденцијата е да јадеме сè дури и ако сме уморни. Ставете храна само во центарот на чинијата, видете дека порциите не ги достигнуваат рабовите и, одеднаш, сте чекор поблизу за да го добиете она што го сакате.