Слабејте паметно! Тој ве учи како да бидете добро познат учител по јога
Слабејте ја паметно за долгорочни резултати. Недостаток на вежбање, неорганизирана диета, непочитување на времето за одмор и стресовите се главните причини зошто скоро 4 од 10 возрасни имаат прекумерна тежина и 13% се дебели.
Во овој контекст, многу луѓе кои се борат со вишок килограми бараат прекрасни рецепти на Интернет, надевајќи се дека апчиња или специфичен чај може да го реши нивниот проблем, но малкумина од нив бараат фактор што предизвикува хаотичен начин на живот.
Дана Чупа, една од најпознатите наставници по јога во Романија, верува дека пред да бараме лесни начини на телесната тежина, треба да ги идентификуваме главните грешки што ги прават повеќето луѓе со прекумерна тежина и да научат да усвојуваат начин на живот преку да ослабе паметно.
Луѓето со прекумерна тежина јадат дури и кога нема чувство на глад
„Постојат научни студии кои покажуваат дека понекогаш чувството на глад доаѓа од… жед или дехидрираност. Ние сме над 60% вода, па зошто да не пиеме вода? Вода не значи чај, кафе или други пијалоци кои содржат вода, туку само чиста вода. Некаде помеѓу 2 и 3,5 литри вода дневно е нормално да се консумира за да биде здрава и хидрирана “, објаснува наставничката по јога Дана Чупа. Се чини дека вистинските индикатори за правилна количина на вода што треба да ја консумираме секојдневно се безбојна и без мирис на урина.
Луѓето со прекумерна тежина јадат повеќе отколку што е потребно
„Кога го сфаќаш тоа? Ако чувствувате дека сте сити до крај и дека едвај се движите или имате полн стомак, тогаш јасно сте јаделе премногу дури и да сте вегетаријанец, веган или суров веган. Стомакот треба нормално да биде полн околу три четвртини, така што ќе има простор за варење. Ако се чувствувате поспани после јадење, тогаш веројатно сте јаделе премногу и на вашето тело му е потребна пауза за да се вари “, вели учителката по јога Дана Чупа.
Закуски помеѓу здодевни оброци, брза храна, газирани пијалоци и алкохол
„Многу луѓе избираат брза храна, пијат газирани пијалоци и велат дека се лесни и немаат шеќер. Можеби е делумно точно, но тој пијалок е полн со хемикалии, а замените со шеќер се поштетни од самиот шеќер. Да не се залажуваме дека пиеме нешто здраво ако читајќи ја содржината на тој пијалок, освен вода, не гледаме никакви природни состојки. Исто така, алкохолот - над одредена количина - црниот дроб го третира како маст, бидејќи нема капацитет да го преработи, туку само да го чува каде што може “, смета Дана Чупа.
Што да се прави? Постојат неколку одлични начини за „напад“
Постојаниот физички напор е основен
„Ако сакате да изгубите вишок килограми, постојан физички напор - одење во теретана, влечење железо, аеробик, трчање итн. - е одговорот. Едноставно, откако ќе престанете со активностите на кои веќе се навикнало вашето тело, се враќате на почетната тежина, бидејќи поголемиот дел од времето ништо не се менува во вашите кулинарски навики “, објаснува учителката по јога Дана Чупа.
Фрустрирачките и рестриктивни диети можат да бидат уште поштетни
„Ако сè уште имате внатрешни фрустрации и понекогаш емотивни проблеми поврзани со дополнителна тежина, ограничувачката диета не прави ништо друго освен додавање други фрустрации. Покрај тоа, според некои познати диети, многумина голтаат месото со немилосрдност и внесуваат уште поголема концентрација на протеини во организмот, не земајќи предвид дека дури и затоа јадете повеќе протеини отколку што ви требаат дневно.
Може ли нешто добро да излезе од ова? Откако ќе завршите со диетата или диетите, телото реагира како во војна: сега е време да ги асимилираме сите плодови, слатки и леб што не сме ги јаделе за време на диетата, бидејќи не е познато кога доаѓаат многу други ограничувачки диети.
За што навистина се добри протеините? Едноставно кажано, за да ги "поправите" клетките или за раст, да добиете дополнителна мускулна маса. Тогаш, од каде потекнува оваа психоза со јадење протеини секој ден, затоа што не растеме, не сме секогаш болни и мускулите не растат од изгрејсонце до зајдисонце?! “, Вели Дана Чупа.
Умот нè повикува на вечера!
Според мислењето на специјалистот, наједноставниот, најлесниот, нормалниот начин да се добие посакуваната тежина е да се работи со умот. „Тоа е толку едноставно. Вие свесно го поставувате она што сакате да го постигнете и започнете со работа. Постојат повеќе начини, а темата е многу посложена, но сигурно е дека сè што поставуваме свесно, станува потсвесен автоматизам преку повторување, навика и став или со други зборови, што мислиме, дека стануваме.
Процесот е побавен, но безбеден. Одеднаш ќе се разбудиме дека имаме други кулинарски навики, дека почнуваме да вежбаме, дека постојано губиме тежина и особено здрави. Затоа, со минимален напор и трпеливост, го добиваме она што го сакаме “, заклучува учителката по јога Дана Шупа, основач на Академијата за јога ПУРНА - првото училиште за јога во Романија акредитирана од Јога сојуз интернационал во САД.
Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.