Слабејте правилно, избалансирано и убаво! FitClass клуб; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Сала
Важно е да се изгуби тежината убаво, без знаци, бидејќи штом се појават, тешко дека може да се коригираат. Секој ден, се обидувам да го разбијам митот за чудотворни производи, за кои се вели дека ве ослабуваат и ослободуваат од целулитот, дефинитивно, по една апликација.
Без оглед на возраста и полот, не се препорачува да се прибегнувате кон диети во кои губите повеќе од четири килограми месечно. Ако изгубите премногу тежина за кратко време, ќе страдате и од масна и од мускулна маса.
Сериозното ограничување на калориите има краткорочни ефекти, но метаболизмот постепено ќе се забавува и на крајот ќе се блокира.
Здравиот и ефикасен начин на живот е долгорочен, не само еден месец за брзо губење на тежината. Треба да сфатите дека исхраната и вежбањето се меѓусебно зависни, а начинот на живот треба да се смени во здрав начин на живот. Тежина над нормалната граница е индикатор за нерамнотежа што мора јасно да се идентификува за да се поправи. Пронајдете ја нерамнотежата и на тој начин обезбедете здраво слабеење без штетни ефекти врз организмот!
Размислете за масни наслаги како екстра-енергетски наслаги. Од тука работите одат логично: за да изгубите тежина треба да создадете енергетски дефицит, да го намалите бројот на внесени калории (храна) и да го зголемите потрошениот број (вежбање и начин на живот). Но, не заборавајте дека женското тело природно има поголем процент на маснотии отколку машкото.
Единствениот начин да се зголеми бројот на „изгорени“ коњи е спортување. Ова не значи џогирање со милји секој ден. Треба само да бидете поактивни. Променете го вашиот животен стил. Започнете постепено и не се комплицирајте. Најважно е да уживате во овие активности. Воспоставете го вашиот план за обука според вашиот тип на тело.
Ако вишокот тежина е значителен (БМИ над 27), покрај лесна диета и физичка активност, вашиот лекар може да препорача ефективна терапија против дебелеење со долгорочни резултати.