СЛАБЕТЕ СЕ СЛОБОДА ВРШИМ ИСТРАУВАЕ - PDF Бесплатно преземање
1 ПРИРАЧНИК ЗА ОТСТРАНУВАЕ ВО ВЕERБА
2 СОДРЖИНА ВОВЕД 1 ВАЖНО ЗАШТИТНИ МЕРКИ 2 се запознаете со вашиот VIBROFIT 3D ИНСТРУКЦИИ 3 СОСТАВУВАЊЕ 3 режими 4 КОРИСТЕЊЕ НА ВАШИОТ VIBROFIT 3D 4 КОРИСТЕЊЕ НА МЕМОРИЈАТА ПРОГРАМИ 5 КОРИСТЕЊЕ НА ПРИРАЧНИК ПРОГРАМИ 5 КОРИСТЕЊЕ НА ПРИРАЧНИК ПРОГРАМИ 5 ВИБРАЦИИ НАСОКИ 6 ВИБРАЦИИ НАСОКИ 6 PROGRAM ПРОГРАМИ 5 ПРОГРАМИ И ВИБРАЦИИ НАСОКИ 6 ПРЕДНОСТИ 6 ВИБРАЦИИ НАСОКИ 6 ПРОГРАМИ 5 програми 6 ПРОГРАМИ 6 ПРЕДНОСТИ 6 СОВЕТ ВИБРАЦИИ НАСОКИ 6 СОВЕТ НА СОБРАНИЕТО 3 СОСТАВУВАЊЕ УПАТСТВО УСЛОВИ 14 КОНТАКТИРАЈТЕ НЕ 15 Отстранување батерии: Според Директивата за батерии (2006/66/EC), батериите не смеат да се отстрануваат со отпад од домаќинството бидејќи може да содржат штетни за животната средина и вашето здравје. Празните батерии може да се отстранат на јавните пунктови за собирање или центрите за рециклирање во вашата заедница. За да се спречи прегревање поради кратки споеви, литиумските батерии мора претходно да бидат испразнети целосно, а половите плус и минус мора да бидат заштитени од кратки кола со изолаторна лента или други мерки.
10 8 // ВЕCБИ ЗА ВИБРОФИТ 3Д ВИБРАЦИЈА 1. ОДБРАНА ОСЛОБОДУВАЕ Седнете во средината на уредот. Оставете вашето тело да се наведнува напред. Во оваа позиција, вибрациите ви помагаат да ги опуштите мускулите на грбот, колкот и бутот. 2. ТАЛПИ Застанете на вибраторот со стапалата и рамената еднакво оддалечени. Држете го грбот исправен, стомачните мускули напнати и ќе почувствувате напнатост во мускулите на телето. За да ја менувате оваа вежба, можете исто така да ги свиткате колената на 90 степени.
11 VIBROFIT3D // 9 3. ДОЛНО ТЕЛО Потпрете се на уредот ставајќи ги подлактиците рамно на платформата и држете се на предниот дел од уредот. Полека подигнете го задникот како да ја влечете платформата пред вашите нозе. Потоа треба да почувствувате напнатост во стомачните мускули. Оваа вежба можете да ја направите и во позиција на колена. 4. РЕЛАКСАЦИЈА НА РАМОТ И ВРАЛО Клекнете пред уредот и ставете ги рацете на уредот со раширени раце. Држете ги грбот и вратот исправен. Поместете го торзото назад додека ги држите рацете на платформата. Оваа вежба ќе ви помогне да ги релаксирате мускулите на вратот и рамената.
12 10 // VIBROFIT3D 5. ПОТНЕЕ Клекнете пред уредот. Рацете ставете ги ширината на рамото на платформата. Со исправен грб и затегнати стомачни мускули, турнете го кафезниот ребро подалеку од платформата. Оваа вежба е за зајакнување на кафезот со ребра, мускули на рамото и трицепс. Оваа вежба можете да ја направите и со исправени нозе. 6. ПРОДОЛУВАЕ НА ДОДАТОК Поставете се странично кон уредот, едното стапало на платформата, а другото на подот. Со раздвоени нозе, едната нога свиткајте ја малку на подот, додека другата држете ја исправена. Држете го торзото исправено и задникот спуштен кон подот. Оваа вежба помага да ги истегнете мускулите во вашите внатрешни бутови. Повторете ја вежбата со замена на позициите на нозете.
13 VIBROFIT3D // ПОЛОВА МАСАА Легнете пред уредот со грб на подот. Ставете ги телињата на платформата со прстите нагоре. Само опуштете се и уживајте во заживувачката масажа на теле. 8. КВАДАРНА МАСАА Легнете со лицето надолу на подот и држете го телото со рацете. Ставете ги бутовите на платформата со потколениците малку свиткани. Додека уживате во оваа релаксирачка масажа, проверете дали го одржувате грбот исправен, а стомачните мускули се напнати.
15 VIBROFIT3D // АБДОМИНАЛНО РОТАЦИЈА Застанете на вибраторот со стапалата и рамената на иста ширина и рацете на колковите. Свртете го телото во насока на стрелките на часовникот и држете ја положбата неколку секунди пред да свртите повторно право. Повторете за другата страна. Оваа вежба може да се направи и со лентите за отпор, кои ги држите пред вас во висина на рамото и се ротираат со вас. Ова ги работи вашите стомачни и коси мускули. 12. ЗАГУБЕН ЧЕКОР Чекор кон вибраторот со едната нога во центарот на платформата, а другата на подот зад неа. Свиткајте го коленото под агол од 90. Држете го грбот исправен, колената не повеќе од прстите и телесната тежина префрлете ја на предната нога. Потоа треба да почувствувате мускулна напнатост во Ахиловите тетиви, квадрицепси и задник. Оваа вежба исто така може да се направи заедно со други вежби, како што се кадрици со бицепс, користејќи ленти за отпор за понатамошно подобрување на тренингот.
16 14 // VIBROFIT3D 13. BIZEPS CURL Застанете стабилно на уредот за вибрации. Држете ги рачките на лентата за отпор и спуштете ги рацете надолу со дланките свртени нагоре. Повлечете ја едната рака нагоре кон кафезот со ребра и потоа повлечете надолу, повторете ја со другата рака. Одете напред и повлечете ги рацете нагоре и надолу наизменично на контролиран начин. Оваа вежба можете да ја направите со или без активна плоча за вибрации. Оваа вежба исто така може да се направи со двете раце истовремено. За да ја продолжите оваа вежба, таа може да се направи и во позиција на застој или сквотирање. 14. ПОВИКУВАЕ Застанете на уредот со нозете подготвени за рамената. Фатете ги лентите за отпор така што вашите дланки се свртени кон вашето тело. Држејќи го грбот исправен, повлечете ги рачките на лентата за отпор до брадата, а потоа повторно надолу. Ова ги разработува рамената, грбот и трицепсот. За да ја продолжите вежбата, можете да ги свиткате колената додека ги намалувате лентите за отпор наназад.
17 VIBROFIT3D // ПРОДОЛУВАЕ НА ТРИЗЕПС Цврсто застанете на уредот за вибрации. Држете ги лентите за отпор пред кафезот со ребра, така што дланките се свртени едни кон други. Донесете ги рацете надолу за да бидете исправени и исправени, а потоа вратете го грбот на почетната позиција. Ова може да се направи наизменично или во исто време. За да ја додадеме оваа вежба, тоа може да се направи во позиција на застој или сквотирање. Оваа вежба можете да ја направите со или без активна плоча за вибрации. СПЕЦИФИКАЦИИ НА ПРОИЗВОДОТ Ограничување на тежината на корисникот: Димензии на производот: Тежина на производот: 120 кг 800 х 450 х 150 мм 21 кг Влезен напон: V Фреквенција: Номинална моќност: Максимална моќност на моторот: 50/60Hz 300W 700W
19 VIBROFIT3D // 17 КОНТАКТИРАЈТЕ НЕ Ве молиме контактирајте го дилерот во вашата земја каде што сте ја извршиле оригиналната набавка за каква било поддршка, услуга и гаранција.