Слабит приказна - adeејд - Т; тајни
„Имав прекумерна тежина цел живот. Како дете, родителите ме запишаа на сите видови програми за слабеење за деца со прекумерна тежина, но тие не работеа. Со текот на времето следев разни диети и вежби за слабеење, но сепак не можев да добијам резултати. Затоа, се откажав и се вратив на мојот нездрав начин на живот, убеден дека секогаш ќе бидам дебелата девојка. Понекогаш луѓето околу мене даваа злобна забелешка за мојата тежина, и иако ефектот не беше ист како за децата кои се смееја на мојата тежина како дете, сепак беше вознемирувачко да го чујам тоа. И, иако знаев дека забелешките се точни, решив да го игнорирам овој дел од мојот живот и да се фокусирам на оние аспекти што ми донесоа задоволство.
Поголемиот дел од времето се чувствував уморно, а наутро го одложував алармот неколку пати пред да се разбудам. Не се чувствував мотивирано да станам од кревет, а понекогаш и за време на викендите, спиев до 3 часот попладне. Не сакав да вежбам на кој било начин затоа што секогаш бев без енергија, а стомакот секогаш беше надуен од киселината во неа. диетална кола кои ги консумираме секојдневно. Ние често јадеме многу солена или слатка храна и дури не ми е грижа дали јадеме точна количина на хранливи материи неопходни за моето тело.
Како започнав:
Се разбудив едно утро решено да се обидам повторно. Одеднаш сакав не само да ги изгубам вишокот килограми, туку и да не се чувствувам уморен и тежок постојано.
Првото нешто што се откажав:
Се откажав Диететски кола, што го заменив со вода.
Како всушност изгубив тежина:
Тајната е во броење калории . На телесната тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што јадете. Го повторувам ова на сите оние кои сакаат да изгубат тежина: потрошени калории наспроти потрошени калории. Треба да пресметаш Метаболички стапка и вкупната енергија што ја трошите со активностите на еден ден, а потоа поставете ја план за слабеење . Само со броење на калориите што ги внесуваме дневно, успеав да забележам што јадевме и затоа ослабев. Додека не го сторив тоа, не бев свесен колку вишок храна јадев за еден ден - дополнителни калории што не му беа потребни на моето тело.
Тие исто така ми помогнаа да ги контролирам порциите за храна, но и фактот дека се откажав од јадење „социјално“ кога јадевме затоа што сите други околу тоа го сторија тоа.
Ефектите од новиот начин на јадење беа, во првите месеци, многу брзи, па ослабев 10 кг во првите 4 месеци броење калории и здраво јадење.
Што јадев:
Ние не елиминиравме никакви групи на храна, но се откажав од диетална кола и од кој било друг кисел пијалок. Јадев што е можно поздрава храна, се откажав од пециво и го заменив со свежо овошје и зеленчук, во кој се за loveубив и што сега е голем дел од мојата исхрана. Исто така, дневна потрошувачка овес во форма на снегулки, ова е одличен сојузник во борбата против килограмите. Во суштина, почнав да Јадам чисто (чисто јадење), што всушност значи јадење храна што е можно поприродно, што е можно поблиску до состојбата во која се наоѓаат во природата.
Како што изгубив килограм, сфатив дека причината што не изгубив тежина во минатото е тоа што немав слабеење. план . Немав идеја како да ја следам еволуцијата на диетата и имав нереални очекувања за тоа. Но, овој пат беше токму спротивното: Не знаев точно колку килограми сакам да ослабам, но останав реално во однос на резултатите.
трчање исто така ми помогна да го сменам животот, а денес не поминува ден да не истрчам барем 5 км.
Сега уживам повеќе во животот отколку во минатото и цело време се чувствувам мотивирано затоа што гледам вистински резултати. И најголемата грешка би било да се смета овој животен стил за диета. Она што ти го кажав тука не е диета. Ниту диетите немаат ефект апчиња за слабеење . Само трајна промена на животниот стил. Затоа што ви треба повеќе отколку да изгубите тежина - за да можете да ја одржувате тежината откако ќе ја достигнете.
Откако го следев овој животен стил, изгубив тежина 20 кг, Се будам во 5 наутро без тревога, започнувам со тренинг во 6 наутро, пред да одам на работа и легнувам околу 10 максимум 11,30 часот навечер.
Сакам да читам статии за А. здрав живот и оттаму научивме дека и нашите органи играат важна улога во метаболизмот на маснотиите. На нашето тело му требаат хранливи материи да функционира правилно и да одржува здрав живот, а целата преработена храна што ја јадеме содржи премногу хемикалии и недоволно хранливи материи.
Како и да е, бидејќи во денешно време е доста тешко да се јаде 100% природно, кога не успеам да го сторам тоа, се обидувам да изберам најмалку штетни опции од она што ми се нуди: лесни варијанти, варијанти што содржат најмногу зеленчук/овошје или „диетални“ верзии на храна. Идеално, не треба целосно да се откажувате од омилената храна (туку да ја консумирате поретко, во умерени количини) затоа што на крај ќе се откажете од диетата ако стане премногу строга.
Освен што ја следите вашата еволуција на вагата, треба да користите и метод за мерење - со метар или постара облека, бидејќи понекогаш, иако иглата од вагата не се помрднала некое време, ќе забележите дека сепак изгубивте во сантиметри.
Не се откажувај! Никогаш! Кога размислувате за откажување, запомнете зошто започнавте! Ако мислите дека можете или мислите дека не можете, во право сте! Значи верувајте си и продолжете понатаму! "