Сладоледот треба да се јаде здраво-Радио Кина Интернешнл
Сладоледот е омилен деликатес на девојчињата во лето. Но, овој деликатес содржи шеќер, крем или маснотии, кои се непријатели на процесот на контрола на телесната тежина. Тогаш како да се реши овој проблем, помеѓу неконтролираниот апетит за јадење сладолед и контролата на телесната тежина?
Повелете, почитувани слушатели, на новото издание на делот Наука, образование и здравје на РЦИ. Микрофонот, Ли Шин. Драги пријатели, дојде летото, со повисоки и повисоки температури. Сладоледот помага да се задржи топлината. Денес, ќе разговараме за тоа како да јадеме сладолед поздраво.
90% од сладоледот е вода. Покрај тоа, сладоледот содржи малку маснотии, шеќер и протеини, имајќи мала количина калории. Умерената потрошувачка на сладолед нема да донесе проблеми со струкот, сметаат кинеските специјалисти за замрзнати пијалоци. Некои луѓе сметаат дека сладоледот е „нездрава храна“. храна Се разбира, ако овие хранливи материи се претерани во организмот, континуираното внесување ќе произведе „ѓубре“ во организмот. јадете храна со малку маснотии, шеќер и калории. Во исто време, на повеќето од нас им е потребна калориска поддршка. Од друга страна, сладоледот е дел од дополнителната храна што помага да се олади телото во текот на летото. Со помош на сладолед, ќе се чувствуваме пријатно, а консумирањето помага да се надополни исхраната.
Но, експертите не потсетуваат да избегнуваме прекумерна потрошувачка на замрзната храна што ќе влијае на работата на гастроинтестиналниот тракт и би предизвикала анорексија. Прекумерната потрошувачка на сладолед неколку дена ќе ја наруши диетата, влијаејќи на дигестивната функција. Ајде да дознаеме како да јадеме најздрав вкусен сладолед, драги мои пријатели:
1. Кремниот сладолед помага во апсорпцијата на калциумот. Постојат различни видови на сладолед чија количина млечна маст се разликува. Сладоледот направен со млеко ни помага да апсорбираме калциум за 40%, додека калциумот е дел од хранливите материи потребни за одржување на убавината и контрола на телесната тежина. Сладоледот Шербет содржи повеќе вода и ниски калории, но и повеќе шеќер. Затоа, нема да биде лошо да уживате во сладолед во млеко.
2. Најдобро време за јадење сладолед е помеѓу 15:00 и 18:00 часот, бидејќи температурата на телото во овој период е највисока во текот на денот и тешко е да се добие тежина. Разбирлива е желбата за сладолед после туширање и пред спиење. Но, ако сакате пофина состојба на кожата и тенок струк, апстиненцијата ќе биде мудро решение.
3. Шолја млак чај после сладолед. Температурата на нашето тело ќе се намали по јадење сладолед, додека функцијата на органите за варење останува ниска. Потоа, тоа ќе ја забави метаболичката стапка, што може да предизвика мало намалување на апетитот. Затоа, мора да се обидеме да го избегнеме „замрзнатото“ тело и да пиеме чаша топол чај по сладоледот.
4. Како да се контролира количината на потрошувачка на сладолед?
Кога стомакот е празен, апсорпцијата на шеќерот ќе биде полесна. За тоа време, јадењето висококалорична и храна богата со шеќер ќе биде многу опасно. Обидете се да јадете сладолед после јадење, кога нервниот центар на сатурација е веќе стимулиран. Лесно ќе бидете задоволни со малку сладолед. Соодветната потрошувачка на сладолед е само една дневно, за да се контролира внесот на калории во него, помалку од 200 килокалории.
5. Јадете сладолед полека. Брзината ќе ги вознемири стомакот и цревата и ќе ја попречи циркулацијата на крвта поради стеснување на крвните садови, но исто така може да предизвика грчеви во стомакот.
6. Топениот сладолед што е повторно замрзнат ќе го намали неговиот квалитет и ќе произведе бактерии.
7. Обоен сладолед ќе го стимулира апетитот, но долгорочното консумирање на боја на храна, дури и во мали количини, може да влијае на здравјето.
Почитувани слушатели, ги слушавте науката, образованието и здравството на РЦИ. Денес, разговаравме за јадење здрав сладолед. Се надеваме дека предлозите ќе ви помогнат да имате поздраво лето. Со овие појаснувања, режисерот и водител Ли Шин ви се заблагодарува за вниманието и ви посакува пријатна вечер. Збогум!