Слатки, овошја или кафеав шеќер приватен салон за бутици од Ирина Рајслер

Ако сакате да се храните здраво, исфрлете го рафинираниот бел шеќер од вашата исхрана. Тоа е дел од списокот на бели намирници од кои мора да бегаме ако држиме диета! Со што го заменуваме? ?

слатки

Засладувачи од типот на сахарин доведоа до контрадикторни дискусии, кои јас нема да ги развијам, бидејќи тие не се предмет на нашата статија. Некои експерти велат дека можат да се користат без никаков ризик по здравјето, други велат дека не се добри за организмот доколку се консумираат долгорочно.

Нутриционистите ни нудат три опции, природни и безбедни: кафеав шеќер, фруктоза и гликоза.

СВЕТЕН ШЕКС е нерафиниран шеќер и најбезбедно е да се купи од плафар или од продавници за здрава храна. Идеално е да се нацрта шеќерна трска на кутијата и да се напише дека е нерафинирана.

ФРУКТОЗА е идеален засладувач, бидејќи се доближува, како формула, до природната фруктоза во овошјето. Можете да го купите во некои продавници за здрава храна и аптеки.

ГЛУКОЗА е уште еден здрав засладувач, препорачан во исхраната, бидејќи има формула слична на шеќерот во крвта. Можете да го купите од некои продавници за здрава храна и аптеки.

ВНИМАНИЕ! И кафеавиот шеќер и фруктозата имаат калорична содржина. Тие се препорачуваат не затоа што имаат 0 калории, туку затоа што се поздрави.

КАЛОРИЧКА СОДРИНА 100 гр МРАЗ ШЕЕР: 377 калории

КАЛОРИЧКА СОДРИНА 100 гр ФРУКТОЗА: 400 калории

КАЛОРИЧНА СОДРИНА 100 гр ГЛУКОЗА: 320 калории