Сливи можат да издржат рак на дебелото црево
Ако сакате сливи, еве една дополнителна причина да ги јадете овие овошја специфични за есента. Една нова студија открива дека диетата богата со сливи може да го намали ризикот од рак на дебелото црево.
Една студија презентирана на Експерименталната биолошка конференција ја привлекува вниманието на јавноста за непозната придобивка од потрошувачката на слива. Овие есенски плодови го подобруваат метаболизмот и го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево.
Тим истражувачи од Универзитетот во Бостон и Универзитетот во Северна Каролина се потпираа на веќе постоечките научни податоци. Добро е познато дека одредена диета може да го промени метаболизмот и составот на цревната флора („добри“ бактерии присутни во дигестивниот тракт и дебелото црево). За нивната студија, истражувачите ги тестирале ефектите на диетата богата со сливи врз лабораториските глодари во споредба со неутралната диета. Потоа ги испитале цревната лигавица и сегменти од дебелото црево на глодарот и откриле дека глувците кои се хранат со сливи имаат повеќе „добри“ бактерии во цревата и помалку абнормални дивертикули во дебелото црево. Или, дивертикулите се преканцерозни лезии.
Според истражувачите, набудувањата се доволни за да се каже дека сливите штитат од рак на дебелото црево.
5 други добри причини да јадете сливи
Сливи се добри во диетите. Со ниска содржина на калории (20 kcal/100 грама), сливите се храна која одговара на силуетата, особено затоа што имаат низок гликемиски индекс и помагаат во контролата на гладот. Ова објаснува зошто овие плодови се идеална закуска помеѓу оброците. Богата со растителни влакна, сливите даваат ефект на заситеност подолго од другите плодови.
Сливи ви помагаат да ја задржите убавината. Овие плодови содржат широк спектар на минерали (железо, магнезиум, калиум) и витамини (А, Ц, Е), кои ги штитат клетките и ги уништуваат слободните радикали одговорни за клеточното стареење. Слива затоа ни помага во борбата против стареењето и го ограничуваме појавувањето на брчки.
Сливите го топат холестеролот. Дневната потрошувачка на сливи помага во намалување на „лошиот“ холестерол (ЛДЛ) и спречува кардиоваскуларни заболувања. И бидејќи овие плодови се вредни извори на калиум и флавоноиди, би било добро да станете омилени кај срцевите луѓе.
Сливи се сигурни сојузници на варењето на храната. Ние премногу добро знаеме дека сливите се едни од најефикасните природни лекови за запек. Ова се должи на богатството на растворливи и нерастворливи влакна. 100 грама сливи обезбедуваат 60% од дневниот внес на диетални влакна потребни за варење.
Сливите се одличен извор на енергија. Богати со гликоза (45% содржина на јаглени хидрати), сливите даваат енергија на нервниот систем. Тие се препорачуваат кога имаме испит. Тие се природни извори на фруктоза (25%) и сорбитол (30%), сливите му даваат на организмот шеќери со бавна асимилација. Тие се препорачуваат за спортисти за да избегнат намалување на шеќерот во крвта и луѓето погодени од стрес и хроничен замор. Значајната количина на магнезиум (45 mg/100 грама) во сливи помага да се добие енергија и да се поддржи мускулната активност.