Слободно време Да се биде надвор ве прави тенки - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Секој курс ве прави тенок - па дури и го штити срцето. Неодамнешна студија во САД докажува дека да се биде многу надвор во слободно време, всушност може да ви помогне да изгубите тежина.
Редовна прошетка или велосипедска турнеја до местото на работа има постојано позитивни физички ефекти. Ова е потврдено со неодамнешното истражување на Универзитетот во Северна Каролина (САД). „Некомплициран спорт“ го намалува ризикот од дебелина, го подобрува нивото на триглицерид и ги стабилизира крвниот притисок и нивото на инсулин.
Добра алтернатива на фитнес-клубот
Околу 2300 субјекти беа измерени и измерени многу прецизно за студијата. Научниците користеле прашалник за да ги утврдат секојдневните спортски навики на испитаниците и растојанието до работното место. Први резултати: Со просечно патување од 20 минути, ниту 20 проценти од анкетираните не се активни патници. Дури 60 минути вежбање секој ден би ја заменило вообичаената нередовна прошетка до теретана. Периодична периодична проверка на фитнесот за време на фазата на набудување ги докажа позитивните резултати. Иако жените имаат помалку корист од мажите, успесите и кај двата пола се несомнени. Значи, особено сега во текот на летото, најдобро е да го оставате вашиот автомобил што е можно почесто: не само што околината ќе ви се заблагодари за тоа.
Талкање до посакуваната фигура
Планинарењето е исто така добра замена за тренинг во затворено: во име на FIT FOR FUN, спортскиот научник Елмар Трунц-Карлиси испрати 23-годишно лице за тестирање на „тест патеката“ во Зибенгеберг - и ги спореди физиолошките податоци со единица за затворен циклус и комплексна обука за фитнес на машини. И победникот беше. Планинари! Со иста просечна стапка на пулс (152 или 151 отчукувања во минута), потрошувачката на калории на час беше 20 проценти поголема отколку на ергометарот (605 до 512 kcal) и скоро двојно поголема од уредите (312 kcal)!