Слушајте што зборува вашето тело за спортски сали FLEXX
Да изгубите неколку килограми брзо не е уметност. Особено со една од многуте диети за несреќи. Но, правилно слабеење значи да се задржи помала тежина на долг рок. Бидејќи диетите за несреќи и диетите со глад не само што доведуваат до уште поголема тежина преку јо-јо ефектот - тие не менуваат ништо во претходното однесување во исхраната. Луѓето со прекумерна тежина обично не само што јадат премногу, туку и погрешно. Повеќето треба да научат правилно да ги толкуваат сигналите на телото како што се глад, жед и апетит.
Знајте што значи телото
Со чувство на глад, телото ни сигнализира дека му треба енергија. Чувството на глад во голема мера е контролирано од нивото на шеќер во крвта.
Апетитот, пак, ни ја покажува потребата од одредени супстанции. Апетитот за „свежо“, на пример овошје и зеленчук, значи дека пред се има потреба од витамини.
Конечно, кога чувствуваме жед, ни е кажано дека има недостаток на течност, т.е. вода, во нашиот организам.
1. Нешто свежо претходно за секој оброк
Овошје за појадок, салата како почетник. Тоа го обучува апетитот.
2. Намалете ги јаглехидратите
Лебот, компирот, тестенините и слатките се главните извори на енергија. Тие се претвораат во шеќер од телото и предизвикуваат бавно или брзо покачување на нивото на шеќер во крвта. Шеќерот, слатките и безалкохолните пијалоци предизвикуваат стрмен пораст и брз пад. Колку е помало нивото на шеќер во крвта, толку е поголем гладот. Бавното зголемување преку полноправни јаглехидрати спречува желба за храна и прејадување
3. Многу пиење заштедува храна
Пијте половина литар или полн литар вода пред секој оброк. Ова ја гаси жедта, што тогаш повеќе не може да се сфати погрешно како глад. На овој начин може да се согледа и чувството на ситост.
4. Стоп кога има најдобар вкус
Поголемиот дел од времето, чувствувате чувство дека сте сити само по одложување. Затоа е важно да јадете полека, а не да голтате. Нема одвлекување на вниманието додека јадете со читање или гледање телевизија. Ако не сте сигурни дали сте јаделе доволно, можете да паузирате неколку минути. Оние кои потоа се чувствуваат гладни, продолжуваат да јадат.