Слушнав дека ако пиеш млеко со житни култури секое утро се дебелееш)) така е; ) дајте лак)
Едноставно е глупаво, напротив, наутро може да се јаде што било, затоа што тоа е масата на која добивате најмалку тежина, воопшто не. После периодот на одмор во текот на ноќта ни треба оброк со здрава храна за да ни даде енергија. Појадокот е одличен извор на калории, влакна и минерали. Оние кои редовно појадуваат имаат помала склоност да јадат масна и калорична храна во текот на денот. Ова е исто така затоа што појадокот го намалува гладот подоцна, затоа закуските во текот на денот ќе бидат ретки. Појадокот не само што ја зголемува работната сила и издржливоста потребни за извршување активности во текот на денот, туку има и позитивно влијание врз општото расположение.
Не само секој појадок, туку здрав појадок
За добар почеток на денот, потребен ви е вкусен и исполнет појадок, но особено здрав. Нутриционистите препорачуваат житарици, овошја и млеко како најпогодна храна за појадок. Ceитарките за појадок, особено житарките, се важна хранлива храна, богати со витамини, калциум и железо. Тие исто така имаат малку маснотии, сол и шеќер и се богати со растителни влакна и јаглехидрати. Појадок со житни култури е важен дел од здравата исхрана и урамнотежениот начин на живот.
Појадокот е погоден за секоја возраст
Сад со житни култури секое утро е извор на витамини и хранливи материи и за децата и за возрасните. Утринскиот оброк им дава енергија на предучилишните деца и учениците за утрински активности. Студиите покажуваат дека недостаток на појадок во дневната исхрана може да ги има следниве негативни ефекти: слаба меморија, раздразливост и вознемиреност, стрес предизвикан од глад, тешкотии во логиката, мала креативност, намалени перформанси.
Појадок во исхраната на децата
Студиите спроведени во Австралија од страна на нутриционисти покажаа дека многу деца кои не појадуваат се значително подебели од другите, а оние што јадат житарици богати со растителни влакна се помалку склони кон замор и имаат голем интерес за учење. Покрај тоа, многу деца кои не јадат наутро страдаат од недостаток на витамини и минерали, како што се железо, калциум, цинк и витамин Б2. Појадокот е одличен извор на калории, влакна и железо и не може да се надополни со кој било оброк во денот.
Австралиски истражувачи спроведоа студија за тоа како појадокот, редовно сервиран, ги подобрува училишните перформанси на децата. Учениците кои оделе на училиште наутро без јадење имале потешкотии во математиката, читале и се бореле да ги решат проблемите во текот на денот, додека децата кои појадувале биле успешни на креативно поле, аритметика, биле еластични и постојани во активноста. кои ги спроведоа.
Студиите покажаа дека појадокот има корисни ефекти врз школувањето на децата:
подобри резултати од тестот;
позитивно однесување и емоционална состојба;
помалку посети на медицинската канцеларија на училиштето.
Од суштинско значење е децата да појадуваат житни култури за појадок, бидејќи им обезбедува енергија и хранливи материи, неопходни за здравјето, но и во процесот на раст. Послужени со млеко тие се одличен извор на витамини и калциум.