Смути 7 совети за правење здрави жени
Смути 7 совети за да направите сами совршено смути
Смутито е тренд со години - со добра причина: Бидејќи инјекциите на течни витамини се здрави и хранливи истовремено. Сепак, тие не се питие за жед, туку за здрав мини оброк. Исто така, има сè повеќе готови производи во убави шишиња и со лути рекламни кампањи - но искрено не ви требаат. И вие сте најдобриот производител.
Слабејте здраво со смути
Во зависност од вашите индивидуални цели, можете да користите смути на насочен начин: На пример, ако сакате да изгубите тежина, заменете еден од главните оброци со пијалак. Благодарение на густата конзистентност и влакната што ги содржи, тоа ќе ве држи сити долго време. Ако ви треба повеќе енергија за спорт, тој работи и како совршен пијалок пред тренинг.
Ако се загрижени здравствените придобивки и содржината на калории не е проблем за вас, можете да уживате во смутито како закуска. Смутито може исто така да се меша однапред и може да се чува во фрижидер до 3 дена.
Рецепти за смути: главната работа е шарена!
Нема ограничувања во вашата фантазија кога подготвувате свежи смути. Идеално е ако процентот на зеленчук е околу 50 проценти. Со зелени смути, сепак, важи следното правило: нека биде едноставно! Бидејќи премногу диви комбинации понекогаш можат да одат лошо во однос на вкусот.
За здраво варење и долгорочна ситост, можете да го збогатите вашиот смути со чиа или ленено семе од многу влакна. Можете да навестите овошно смути со протеини со додавање протеински прав, со или без вкус, во зависност од вашите желби.
Можете исто така да користите прав за смути направен од трева или алги, како што се пченична трева или спирулина. Тие го прават зелениот уште позелен и донираат дополнителен дел од витамини. Gумбирот не само што им дава вкусна пикантност на сокови и смути, туку и сигурно ги одбива патогените микроорганизми.
Кои смути се подобри - купените или домашните?
Какво прашање: секако домашните! Смутиите што можат да се купат во супермаркет често содржат сок од јаболко како главна состојка. Притоа, тие го пропуштаат основниот концепт на смути, кој всушност го содржи целото овошје, вклучувајќи ја и кората и портата. Затоа се препорачува сами да мешате смуди, а потоа да го пиете резултатот во мир. Тоа ве исполнува и одржува во форма.
7 совети како да направите смути на вистински начин
Досега, вашето смути секогаш доаѓаше од ладилникот во ладилникот во супермаркет? Тогаш ги имаме најдобрите совети за почетници за производителите на смути:
1. Измешајте свежо: Најдобро е домашните смути секогаш да се подготвуваат свежи. Можете да ги чувате во фрижидер два до три дена, но вредните хранливи материи се губат со текот на времето.
2. Не премногу различни состојки: Не користете премногу состојки, инаку брзо ќе добие вкус на „униформност“. Две до три избрани овошја и зеленчук се доволни; може да се вкусат добро во смути.
3. Разредете го зеленото смути: Секогаш додавајте малку вода, особено со зелени смути. Тогаш пијалакот добива кремаста конзистентност и состојките полесно се фаќаат со ножевите за миксер.
4. Комбинирајте зеленчук и овошје: Зелените смути ќе бидат особено вкусни ако користите не само зеленчук, туку и овошје. Земете овошје и зеленчук во приближно еднакви размери и почувствувајте го вкусот на зелените смути.
5. Измешајте го!: Кога купувате мешалка, размислете што сакате да ставите во мешалка. Зарем не треба да се користат само за мелење смути, туку и ореви и други тврди состојки? Од суштинско значење е да ги следите упатствата за употреба, бидејќи не секој уред е погоден за ваква употреба.
Потребна ви е поголема моќност за коцки мраз или зрна кафе? Блендер со високи перформанси Homtiky (80 евра преку amazon.de)
6. Еден по еден: Обрнете внимание на низата за полнење на миксер. Некои производители на миксери наведуваат низа за полнење во упатствата за работа. Ова може значително да го подобри резултатот затоа што, на пример, тврдите состојки побрзо стигнуваат до ножот.
7. Миксер наспроти рачен блендер: Не мора да биде скапиот мешалка за висока технологија. Можете исто така да подготвите вкусни смути за кратко време со добар рачен мешалка.
3 идеи за вкусни рецепти за смути
Вие сами одлучувате кои состојки завршуваат во вашето смути. Сè што има добар вкус е дозволено. Без разлика дали е овошно смути со бобинки, кремасто смути од банана и путер од кикирики или здраво смути со кеale - вие сте расипани по избор. Ако сте малку презаситени од опциите за избор, можете едноставно да пробате еден од следниве рецепти:
Овошно зелено смуди кое не само што има добар вкус помеѓу оброците, туку и ја сече фината фигура како шејк за појадок