Смути за дијабетичари

Смути додаваат многу хранливи состојки на дневниот внес на храна. Зелените смути и овошните смути без додаток на шеќер се особено нискокалорични. Двете се својства од кои можат да ги искористат дијабетичарите. Во најдобро сценарио, дијабетичарите тип 2 секогаш внимавајте да избегнуваат храна што предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта, како што се производи со голем процент на едноставен и изолиран шеќер.

Покрај сите вредни витамини и минерали, смутито содржи и голем дел од растителни влакна. Со смути, целото овошје со кожата и многу зелени лисја обично завршува во блендерот. За разлика од овошните сокови, на пример, природната фруктоза во оваа форма произведува само умерена крива на шеќер во крвта.

Смути, идеален пијалок за дијабетичари?

Покрај витамини, минерали и елементи во трагови, многу состојки имаат уште еден адут што ги прави толку вредни за дијабетичарите. Некои билки, овошје и зеленчук имаат специјални фитохемикалии. Овие можат да имаат позитивно влијание врз нивото на инсулин и гликоза во крвта.

Соодветните супстанции (фитохемикалии) имаат антидијабетично дејство и сега играат важна улога во алтернативниот третман на дијабетес тип 2. Особено се истакнати две растителни супстанции, т.н. флавоноиди, со имињата лутеолин и апигенин. Нивната работа е да ги чуваат штетниците подалеку од растенијата.

Топ 5 состојки кои се препорачуваат за дијабетичари:

Избрани состојки за смути за дијабетичари

Коприва
Грејпфрут
какао
камилица
Кокосово масло
портокалова
оригано
магдонос
рузмарин
целер
Стевиа
мајчина душица
Ореви

Се плаши од фруктоза во смути?

Зеленото смути секогаш треба да се состои од околу 50% овошје и 50% зелено. Фруктозата во овошјето не е изолирана, туку е вградена во вредни микроелементи, вода и влакна. Значи, овошјето во никој случај не е штетно за дијабетичарите. Новите критични тонови што ги чита тука и таму за потрошувачката на овошје се целосно неосновани. За да имате штетно дејство, треба да се полните со овошје од утро до вечер.
Со зелено смути се додаваат билки, салати, зелка или друг лиснат зеленчук. Ова значи дека шеќерот во крвта се зголемува дури и побавно отколку со чисто овошно смути. Покрај тоа, зелените смути се одличен начин да го задоволите гладот долго време со многу вкус и малку калории.

Слатки слатки

Ако овошјето не ви даде доволно сладост, можете малку да помогнете. Најдобрите засладувачи, кои исто така имаат зајакнувачки ефект врз дејството и производството на инсулин, се стевиа и јаворов сируп. Стевиа е достапна како растение, па можете да ја купите свежа или сушена. Лисјата имаат многу сладок вкус со нула калории.
Покрај многуте вредни растителни материи во јаворовиот сируп, научниците беа особено заинтересирани за супстанцијата Квебекол. Оваа супстанца е во состојба да блокира ензими кои се вклучени во развојот на дијабетес. (Можете да прочитате повеќе за тоа тука, но на англиски јазик)

Зелени смути совршено составени за дијабетичари

Се подразбира дека е најдобро свежо да си подготвите такво смути. Треба да се држите настрана од готови производи. Ова е единствениот начин да се биде сигурен дека се користат свежи и квалитетни состојки. Покрај тоа, постои можност за многу индивидуален состав за вкус.

Смути: неколку рецепти за дијабетичари

Смути со моќност Бери

1 грст јагоди
1 грст боровинки
1 грст капини
1 грст малини
(Алтернативно замрзната мешавина од бобинки)
1 грст млад спанаќ
1 грст нане
вода

Смути со лав

1-2 зрели манго
4 грст глуварчиња
1 грст салата по вкус
1 грст јагоди
1 грст боровинки
1 јаболко
1/2 банана

Смути со јаболко и цимет

1 грст магдонос
1 зрела банана
2 јаболка
1 краставица
Цимет и вода по вкус

Смути со Питер

1 грст магдонос
1 грст грозје
2 стебленца целер
1 зрело манго
Зелен чај

Турбо смути

1 банана
1 киви
1 грст лисја од спанаќ
1 лажичка чај од матча (прав) или
Зелен чај наместо вода
малку сок од вар
Gумбир по вкус

Слични теми:

2 коментари

коренот на јакон е без шеќер и е одличен за смутито.

наместо вода можете да користите и јогурт и млеко.