Смути за слабеење - Еко Слим

Смути - густ, срдечен пијалок мешајќи мелено говедско месо, зеленчук/овошје со мраз, млеко или сок. Името значи „нежен, мек, пријатен“ и го одразува карактерот, вкусот на овој хранлив пијалок. Смути за слабеење направени од многу жени ширум светот, овој пијалок е особено популарен кај луѓето и води активен животен стил. Која е причината за позитивните прегледи на коктелот за слабеење? Како да направите смути дома, така што дополнителната тежина брзо исчезна и никогаш да не се врати?

Која е употребата на смути за слабеење

Основа на балансирана исхрана за слабеење - Храна богата со хранливи материи, но нискокалорична. Ова е тајната на популарноста на пијалокот. Смути за слабеење се прават со нискокалорично овошје и зеленчук со додавање на ферментирани млечни производи со мала содржина на маснотии, што заедно дава хранлив, нискокалоричен коктел, со големи количини на влакна, витамини.

Пијалок за губење на тежината ги вклучува сите компоненти на балансирана исхрана, многу вкусен и корисен. Овошје и зеленчук богати со растителни влакна, млечни производи, заситени масти го забрзуваат метаболизмот кај луѓето, го нормализираат варењето и движењето на дебелото црево, го заситуваат организмот со повеќе хранливи материи, како резултат на подобрување на целото тело доведува до слабеење.

Многу рецепти за диетални пијалоци ви дозволуваат да ја менувате моќта да го изберете оној за готвење на омиленото овошје/зеленчук, избегнувајќи ја монотонијата, монотонијата на диетата. Смути за слабеење - совршено решение за нискокалорична диета, полнење оброци со растителни влакна, витамини, макронутриенти и елементи во трагови.

Просечната содржина на калории во пијалакот варира од 80 до 150 kcal/100 ml. Со избирање на состојките на овој прекрасен диетален напиток, имате можност да ја контролирате вкупната енергетска содржина на храната во текот на денот, зголемувајќи го внесот на витамини и елементи во трагови . За да се подобри ефикасноста на слабеењето, додадете коктел храна и зачини кои помагаат да се забрза согорувањето на мастите.

Како да направите смути во миксер

Разновидна диета за смути со рецепти: Треба да ги ставите сите состојки во процесор за храна од типот блендер со капак, како што е прикажано. Преклопете ги сите состојки за коктелот во садот, вклучете го уредот 2-3 минути. Смути е лесно да се направат со мешалка за потопување, избирајќи садови, со високи wallsидови, така што кога ќе го мелете кафето ќе се истури.

Пред мелење на состојките потребни за сортирање, измијте, сув зеленчук, овошје или бобинки. Ако коктелот избравте производи со тврда лушпа, големи семиња мора да се отстранат така што пијалокот има униформа и вкусен. За подебела употреба на диетален коктел од ферментирани млечни производи (јогурт, малку урда) или житни култури (трици, овесна каша, мусли).

Да додадете на вкусот на свежа храна ќе помогне да додадете додатоци и зачини. Ако подготвувате смути од зеленчук, тогаш додадете пијте за слабеење свежи билки (копра, магдонос, коријандер, босилек, рукола), никнуван овес, омилени зачини (мајчина душица, оригано, куркума). Овошен коктел додадете мед, цимет, ванила, сецкани ореви, ѓумбир, ленено семе, морско оревче.

Подгответе смути за слабеење - забележете на следниве производи:

свеж зеленчук, билки: целер, домати, краставица, моркови, зелка, пиперки, спанаќ, магдонос, копра, коријандер, рукола, босилек, крес;
Овошје, бобинки: агруми, јаболка, круша, киви, ананас, слива, цреша, јагода, праска, брусница, кајсија, рибизла и малина;
нискокалорични млечни производи: јогурт, обезмастено млеко, урда, природен јогурт, без шеќер;
Ореви и семиња: лешници, бадеми, ореви, семе од лен, сончогледи, тиква, сусам;
Горилници на природни маснотии: куркума, корен од ѓумбир;
Зрна: никнува овес, овесна каша, леќата.

Направете смути лесно и брзо, потребни ви се само 5-10 минути на ден за да се здебелите, богати со мноштво хранливи материи што го прават коктелот - што ќе ви помогне да изгубите тежина, да добиете добар поттик на енергија. Консумирајте 2 до 3 порции пијалаци за слабеење-ден, ја зголемувате ефективноста на диетата, го забрзувате согорувањето на мастите, се ослободувате од непотребната сентименталност на половината, колковите.

Рецепти-смути со зеленчук и овошје

Поради големата популарност на коктелот за слабеење, леснотијата на подготовка, бројните експерименти од готвачи и loversубители на здрава храна има многу рецепти за смути од зеленчук/овошје. Најпопуларните коктели, подготвени врз основа на храна што промовира согорување на маснотии, го забрзува метаболизмот, го детоксицира телото. За вас ги собравме најпопуларните рецепти за смути за слабеење.

Зелено смути со спанаќ

Зелено смути со спанаќ многу популарно по својот фин вкус, нискокалорично и многу хранливо. Спанаќот го храни пијалокот за слабеење железо, магнезиум, калциум, широк спектар на витамини (А, Ц, Е, Б9), антиоксиданти, банани - калиум, јаболко витамин Ц, влакна.

2-3 коцки замрзнат спанаќ;
1 банана;
1 јаболко со средна големина;
200 мл вода.

Ставете коцки спанаќ во блендерот, истурете топла вода, оставете да отстои 5 мин. Потоа излупете ја бананата, јаболкото, исечкајте, додадете во спанаќот. Мелење на состојките 2-3 минути додека не се изедначи. Истурете го готовиот коктел во прекрасни чаши. Содржината на калории во пијалокот 45 калории на 100 грама.

целер

Смутито од целер е неверојатно здраво, вкусно лекување што го намалува холестеролот, има антиинфламаторни, антисептички својства. Целерот содржи големи количини на калиум, калциум, манган, витамини од групата б, А, Ц, К, Е.Овој уникатен зеленчук е важен за слабеење. Забрзува метаболизмот, придонесува за брзо согорување на вишокот тежина.

1 чаша сецкани свежи билки (копра, магдонос, рукола, итн.);
2-3 стебленца целер;
½ лажичка маслиново или друго растително масло;
200 мл јогурт без маснотии.

Исецкајте ги зелените, ставете го целерот во блендер, додадете путер во смесата со јогурт. Потоа повторно изматете смути. Коктел Истурете во убави чаши украсени со дополнителни свежи билки. Содржината на калории во пијалокот 40 калории на 100 грама.Со овесна каша

Овесна каша - диетална храна која содржи големи количини на антиоксиданти кои ја зголемуваат отпорноста на организмот кон инфекции и негативните ефекти врз животната средина. Смути, овесна каша, богата со микроелементи, ја подобрува активноста на нервниот систем, ја зголемува отпорноста на стресните фактори. Благодарение на обвивните, антиинфламаторни својства, коктел со додавање на овесна каша помага дигестивниот тракт да работи поефикасно, забрзувајќи го варењето.

3 лажици. Овесна каша;
0,5 чаши обезмастено млеко;
0,5 чаши обичен јогурт без шеќер;
1 банана;
1 лажичка мед;
Цимет по вкус.

Овесни снегулки Истурете го врелото млеко, оставете да отстои 5 мин. Излупете ја бананата, исечете ја на мали коцки. Во садот со миксер ставете банана, подуени снегулки, матете додека не се изедначи. Во смесата, додадете јогурт, мед, цимет, изматете повторно. Истурете готови чаши за коктел, посипете го пијалакот со цимет. Калориски пијалоци-79 kcal на 100g.

Грејпфрут

Грејпфрутот е вреден диететски производ содржи комплекс на витамини, органски киселини, минерални соли и други супстанции кои се корисни за циркулаторниот систем кај луѓето, го намалуваат крвниот притисок, помагаат во спречување на атеросклероза. Смути грејпфрут - совршен тоник за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но прават во голема мера седечка работа или водат седентарен начин на живот.

½ грејпфрут;
½ портокалова;
1 чаша природен јогурт, 1% маснотии, без додатоци.

Овошјето е излупено, извадете ги семињата, исечете ги на мали парчиња, ставете во мешалка. Размахване, додадете во мешано овошје, јогурт, па повторно изматете. Доколку сакате вкусен вкус на кора од цитрус, препорачуваме да додадете мало парче кора од портокал, а потоа промешајте го коктелот повторно пред да добиете конзистентност. Подготвени разделени смути Истурете во прекрасни чаши. Содржината на калории е 80 калории на 100 грама.

Киви - мајстори за бобинки, овошје, витамини и минерали. Овошјето содржи големи количини на витамин Ц, повеќе од агруми, витамини од групата Б (Б2, Б3, Б9, Б6), А, Е, Д и елементи во трагови: магнезиум, натриум, калиум, железо, фосфор, манган, цинк. Пијалакот киви е производ за губење на тежината кај луѓето, содржи минимум калории, активирање на имунитетниот систем, заштитните својства на организмот.

2 киви;
2 лажици овесна каша;
1 чаша природен јогурт, 1% маснотии, без додатоци.

Измешајте го јогуртот со гранола, оставете го да отстои 10-15 минути да отече. Излупете го кивито, исечете го на 4 парчиња. Во садот со миксер, комбинирајте го исечканото овошје, победи. Потоа додадете мешавина од јогурт со гранола, уште еднаш, победи ги состојките додека не се изедначат. Истурете готово смуди во чаши. Калориите 83 kcal на 100g.

Со јогурт

Смути со јогурт - волшебно стапче за слабеење. Практично во сите диети, исполнете јогурт или други млечни производи со мала содржина на маснотии. Кефир помага во нормализирање на метаболизмот, ја подобрува микрофлората на гастроинтестиналниот тракт, промовира најдобра апсорпција на витамин Д, железо, калциум и други елементи во трагови. Подготвувајќи смути со јогурт, не плашете се да експериментирате додавајќи каква било комбинација од зеленчук, овошје или бобинки, пијалок за слабеење е секогаш освежувачки и вкусен.

1 чаша кефир 1% маснотии;
4 лажици обичен јогурт;
5 средни јагоди;
2 лажиче мед;
2-3 лажиче микроб од пченица.

Во блендер, победи ги сите состојки додека не се изедначат. Готовиот пијалок се влева во прекрасни чаши. Калориската вредност 65 kcal на 100 грама.

Како и кога да пијат смути за слабеење

Смути - убав пијалок за слабеење, за совршен тен, виткост, виталност. Слабеење со забрзување на метаболизмот, општа детоксикација на организмот, подобрување на заштитните својства на имунолошкиот систем, поправка на варењето на храната, заситување на организмот со многу корисни витамини и минерали.

Постојат неколку тајни за ефикасноста на смути за слабеење:

полека пиете преку слама или јадете густа, диетална лажичка десерт - побрзо ќе почувствувате ситост, потчинет глад, постојано гонење за време на диетата;
на почетокот на диетата трошите три дена целосно на смути, го забрзувате метаболизмот, екскреција на токсини/отрови;
целосно заменете 1 оброк на ден диетални пијалоци, на пример, јадете го за појадок или вечера - ќе го намали внесот на калории, покрај тоа, ослободете го дигестивниот систем;
1 пат неделно, поминете еден ден пост на смути - забрзајте го слабеењето за време на диета без непријатни последици по здравјето, убавината;
подгответе коктел за слабеење базиран на нискокалоричен зеленчук и овошје без додаден шеќер - додадете разновидност во исхраната без зголемување на вкупната диета со калории;
додадете во коктел од природни согорувачи на маснотии, забрзајте го процесот на слабеење со природни билни производи кои не се штетни за варењето на организмот.

Користење смути за слабеење - лесно и едноставно. Пијалокот има многу придобивки за слабеење, збогатен е со разни микроелементи кои се богати со витамини и минерали, брза жед и глад без додавање дополнителни сантиметри на вашата половина, колковите и бутовите. Смути за слабеење лесни за подготовка, вкусни и здрави.