Смутито е нездраво и штетно!
Во последно време се повеќе се зборува во извештаите за печатот и ТВ-програмите дека пијалаците никаде не се здрави како што се претпоставува генерално (еве еден тековен пример). Значи нема бесмртност и вечна младост од миксер? Да, јас бев исто шокиран како тебе! 🙂
Вечен живот со смути?
Што е со нашите смути? Beе бидете изненадени што сега можете да прочитате на smoothie-mixer.de од сите места:
Да, смутињата се нездрави и штетни! Ако
Точно е: Пијалоците од цело овошје, т.е. смути, можат да придонесат за здрав и балансиран начин на живот. Сепак, овие позитивни ефекти исто така можат да бидат ослабени или дури и да се претворат во спротивното ако направите одредени грешки. Тука ги составив најчестите грешки од моја гледна точка.
Ако главно си помагате од полицата за смути во супермаркет
Многу публикации на телевизии и списанија се однесуваат на инстант смути што можат да се купат во супермаркет. И кога разгледувам низ продавниците, веднаш ја забележувам понудената многу палета производи за смути. Списокот на состојки дава информации за тоа што делумно се обработува тука: овошен сок, овошна каша, концентрати, ароми. Со гордост се најавува одрекување од конзерванси и дополнителен шеќер, што е овозможено со „нежна“ пастеризација и концентрати на слатко овошје или слично.
Мое мислење: Смутито е за свежината и природноста на состојките. Купените производи се косат со овој принцип, поради што тие во никој случај не се замена за домашните смути .
Готово смути од супермаркет
Заради комплетноста: Домашните смути се исто така основни понатаму обработени Производи и со тоа помалку природно како свежо собрано овошје и зеленчук. Затоа е важна следната точка.
Кога пијалаците се единствениот извор на овошје и зеленчук
Смутињата се практичен и заштеда на време за консумирање овошје и зеленчук. А смутито понекогаш е толку хранливо и исполнувачко што може да замени оброк, како мојот појадок. Во исто време, разновидната и разновидна диета со што е можно природни состојки ни донесува толку многу предности за нашата благосостојба што смутито не треба да биде единствениот извор на зеленчук и овошје.
Мое мислење: Смутито е додаток на мојата исхрана. Тие даваат важен придонес за моето здравје. Но, јас никогаш не би сторил без разновидна, урамнотежена исхрана и природен внес на храна за џвакање. Кога станува збор за овошје, јас навистина ценам крцкаво јаболко што го јадам на нормален начин - на крајот на краиштата, сè уште имам здрави заби и сакам да остане така 🙂
Ако постојано мешате овошје само заедно
Смути првично се состои само од овошје - зелените состојки како што се лиснат зеленчук или диви билки го претвораат во зелено смути. Додека на почетокот содржината на овошје се одржува релативно висока за да се навикне и од вкусни причини, овој однос треба порано или подоцна да се навалува кон зелениот. Овошјето содржи многу шеќер во форма на фруктоза и дури и ако овој шеќер не е во изолирана форма, веројатно има смисла да се задржи нискиот внес на фруктоза. На крајот на краиштата, консумирате поголеми количини овошје преку смутито отколку што би правеле на нормален начин (видете ја и следната точка).
Мое мислење: Моите смути сега се состојат од 50-70% зелена боја. Моето тело се навикна и сега знам и кое зелено може добро да го комбинирам со кој тип на овошје. После почетната фаза со голем процент на овошје, треба постепено да го зголемувате пропорцијата на зелената боја додека барем половина од смутито не стане зелена.
Ако претерате
Смутињата се брз и лесен начин да се добијат големи количини овошје и зеленчук. Ова е проклетство и благослов, бидејќи свежата храна е предизвик и за организмот.
Ако подготвите четири јаболка и две банани за смути, оваа количина ќе одговара на околу две до три чаши - можете да ја пиете, на пример како појадок. Но, ако сакате да јадете иста количина овошје нормално, веројатно ќе бевте сити по второто јаболко и барем ќе одморите.
Мое мислење: Примерот покажува дека исхраната е многу повеќе од само количината. Многу процеси во телото се зафатени со користење на храна на најдобар можен начин. Квалитетот има предност пред квантитетот. Затоа, не претерувајте и обрнете внимание на сликата на вашето тело.
И дека варењето веќе започна во устата е исто така познато, па имајте ја на ум следната точка.
Кога пиете смути
Да, така е: Смутиите не припаѓаат на пиење! Како што е опишано погоре, многу процеси се вклучени во процесот на внесување храна што не може да се користи за големи количини на свежа храна. Секој што ќе го испушти смутито како сок, сега го совладува својот организам и треба редовно да се наоѓа во тоалет со итни потреби
Мое мислење: Го гледам смутито како оброк. Соодветно на тоа, треба да се консумира полека и внимателно: особено на почетокот, полека плунка секоја голтка. Со текот на времето, телото се навикнува на новата храна и може целосно да црта.
Кога вашите очекувања се преголеми
Нема да правите смути „здрави“ преку ноќ, што и да значи тоа. Само пијалаците тешко дека ќе излечат сериозни болести или ќе ги стопат маснотиите во вашето тело. Ако претходно сте јаделе и сте живееле нездраво и не можете да промените ништо, едно смути неделно нема одеднаш да ве претвори во симбол на здрав живот.
Мое мислење: Погледнете ги сите аспекти на вашиот живот и вашите навики. Погледнете дека смутито може да придонесе само за балансирана, здрава исхрана.
Нездрави смути: мој заклучок
Како и повеќето други, смутињата не се добри или лоши сами по себе. Тоа зависи од тоа што ќе направите од тоа и како ќе го интегрирате во сопствениот живот и исхрана. Ова всушност не е тешко ако се држите до неколку основи и користите здрав разум.
Смутитовите ми го променија животот и навиките за јадење за крај и ги подобрија моето тело и здравје. Оваа придобивка е неспорна за мене и јас сум доволен доказ за себе 🙂 можам само да ви препорачам да ги направите овие искуства сами и да не дозволувате да бидете нерешени.
Здрави смути? Нездраво? Нешто помеѓу? Споделете ги вашите размислувања на Фејсбук или во полето за коментари подолу.