Зошто да јадете јогурт секој ден

Академик проф. Д-р Николае ХÂНЦУ, почесен претседател на Романската федерација за дијабетес, исхрана и метаболички болести, член на Романската академија вели дека „Храната мора да остане неопходност, таа не е награда ниту утеха. Преку храна мора да обезбедиме внес на калории што ќе ни овозможи оптимален активен живот. Меѓу неопходните јадења секој ден има млечни производи: млеко, јогурт, сирење со малку маснотии. Јогуртот е комплексна храна, која обезбедува најдобар квалитет на протеини и калциум, за хармоничен раст и развој на организмот. Богат со хранливи материи и нискокалоричен, јогуртот помага во одржување на сите ткива во телото, а преку активните млечни ферменти помага во балансирање на цревната флора. Јогуртот е исто така балансен фактор во исхраната, по консумирање храна богата со маснотии, сол или шеќер. Во заклучок, Дневната потрошувачка на јогурт е неопходна во оптималната диета во сите фази од животот".

Правилната диета се заснова на еднаквост помеѓу внесувањето храна (хранливи материи и калории) и потрошувачката неопходна за раст, обновување на ткивата, одржување на физиолошките процеси и дневната активност. Но, како да ги утврдиме сопствените потреби? Едно можно решение е да се земе предвид идеална тежина (ГИ, кг). Формула за возрасни што ја користи осигурувањето за живот на Метрополитен: ГИ = 50 + 0,75 (I-150) + (V-20)/4, каде што јас = висина (см) и V = возраст (години). За жени, пресметаната вредност се множи со 0,9.

Калориски барања дневно, во однос на идеалната тежина, може да се добие со користење на следниве податоци:

Седентарен начин на живот 25-30ккал/кг телесна тежина

Умерена физичка активност 30-35ккал/кг телесна тежина

Интензивна физичка активност 40-45ккал/кг телесна тежина