Со американската диета изгубите 3-5 килограми за 4 дена Зуми
Американската диета или диетата со 1.000 калории, не ве информираат затоа што треба да јадете многу често, во фиксни часови, на секои два часа, но многу малку. Значи, јадејќи многу често, ќе го елиминирате чувството на глад.
Диетата треба да се чува пет дена и доколку јадете храна според планот, ќе изгубите помеѓу три и пет килограми.
Диетата е идентична за секој од петте дена на диета, оброците се земаат во исти часови и по ист редослед, што може да биде прилично фрустрирачко.
Иако е исклучително нискокалорично, фактот дека храната е поделена на таков начин што може да се конзумира во осум оброци на ден ја прави оваа диета лесна за одржување.
Еве го менито 5 дена:
8.00 - чај или кафе без шеќер и парче леб од интегрално
10.00 часот - тврдо варено јајце Час 12,00-150 грама посно месо (варено или на скара)
14.00 часот - 200 грама диетално сирење
16.00 часот - чаша сок од домати
18.00 часот - коцка топено сирење
20.00 часот - чаша (400 грама) диетален јогурт
Друга варијанта на американската диета трае само четири дена и обезбедува губење на три или четири килограми. Диетата се базира на истиот принцип на оброци земени на секои два часа.
8.00 - шолја кафе без шеќер
10.00 часот - тврдо варено јајце
14.00 часот - 100 грама посно месо на скара и парче интегрален леб
18.00 часот - чаша сок од домати
20.00 часот - 100 грама урда
8.00 - шолја кафе без шеќер
10.00 часот - тврдо варено јајце
12.00 часот - лажица суво грозје или јаболко
14.00 часот - 50 грама сирење
18.00 часот - парче тост
20.00 часот - чаша шок чај без шеќер
Некои нутриционисти не ја препорачуваат американската диета на подолг временски период, односно многу често да се повторува оваа диета, да изгубите повеќе од пет килограми. Зошто? Бидејќи оваа диета нема Омега 3, која игра важна улога во здравјето, и затоа треба редовно да се консумира. Омега 3 масните киселини се наоѓаат во поголеми количини во рибите и помали во јајцата, пилешкото и кикириките, храна што не е или е во многу мали количини на списокот со мени на американската диета.
Ако сакате да изгубите вишок килограми, добро е да вежбате. Кога зборуваме за вежбање, не мора да мислиме на фитнес сала, каде што можеме да работиме неколку часа. Дури и ако вежбите со висок интензитет се добри за здравјето, за време на периоди кога сме на диета, тие не се точно назначени. Решението би било лесно физичко вежбање, направено редовно дома, 30 минути трчање или одење.