Со американската диета на слаби точки тешко, но здрава Антена 1

Ако сакате да изгубите тежина правилно и здраво, тогаш американската диета на поени е онаа што ви треба. Тоа е една од најконзистентните диети во светот, бидејќи можете да консумирате било каква храна, во рамките на одредени точки.

Потрошени дневни поени:

• До 70 килограми - 18 поени
• Помеѓу 71 и 80 килограми - 20 поени
• Помеѓу 81 и 90 килограми - 22 поени
• Помеѓу 91 и 100 килограми - 24 поени
• Над 100 килограми - 26 поени

Сега, еве колку поени содржи секоја од најчестите намирници, за да можете да ги пресметате бодовите што ви е дозволено да ги консумирате дневно, во зависност од тежината што ја имате пред да започнете со диетата.

Храна со 0 поени

Храната со нулта точка е, се разбира, онаа што можете да јадете без никакви ограничувања.
Зеленчук: карфиол, брокула, модар патлиџан, тиквички, целер, спанаќ и кромид.
Овошје: јаболка, круши, портокали, мандарини, киви, дињи, ананас, праски, јагоди, јагоди, боровинки, рибизли, смокви и кајсии само свежи.
Пијалоци: обична вода, кафе и билен чај без шеќер

1 поен храна

Месо, млечни производи и риба: 50 грама месо од мисирка, парче пилешка шунка, 100 грама морска храна, чаша обезмастено млеко (250 мл), 100 грама урда и обесен јогурт (100-150 мл)
Леб, ориз: бел леб (едно парче), црн леб (едно парче), бисквити (две парчиња), житарици (една чаша) и ориз (четири лажици)
Масло, масти, сосови: лажица масло или лажица путер, лажичка мајонез, маслинки (5 парчиња), 50 грама растително масло и две лажички сос
Овошје: банана, манго, грозје, цреши, сливи, урми, суви кајсии
Пијалоци: чаша пиво (250 ml) и јака чаша
Десерт: торта, палачинка, лажица џем и квадрат чоколадо

Храна од 2 точки

Зеленчук, компири, леб, ориз: супа од кнедли (100 ml), супа од јуфка (100 ml), грашок (5 лажици), пире од компири (3 лажици) и варен зеленчук (6 лажици)
Месо, риба, млечни производи: колбаси од пилешки гради (едно парче), говедско црн дроб (100 грама), пангасиус, ослиќ, штука, ракчиња, обезмастено млеко (една чаша), природен јогурт 9100 мл) и јајце
Десерт: ореви (5 парчиња), лешници (10 парчиња) и неколку неизлупени семиња
Пијалоци: вино (чаша)

Храна со 3 поени или повеќе

Компири, тестенини: компири (2 парчиња), тестенини (200 грама) и лиснато тесто (30 грама)
Месо, риба, млечни производи: говедско месо (100 грама), свински мозок (100 грама), колбаси (1 парче), салама (3 парчиња), конзервирана туна (100 грама) и сирење (30 грама) )
Десерт: сладолед (2 чаши)

Неколку артикли ги содржат следниве храна:

• 125 грама масно говедско месо - 4,5 поени
• 150 грама свинско маснотии - 6 поени
• 200 грама помфрит - 7 поени

Предности и недостатоци на диетата со точки

Таа е идеална диета за алчните бидејќи нема ограничувања на храната, туку само ограничувања на малите количини. Покрај тоа, ве принудува да јадете здраво, со многу овошје и зеленчук. Во однос на недостатоците, треба да се спомене дека ќе изгубите тежина доста тешко, во просек еден килограм месечно, а тоа може да предизвика да се откажете доста брзо.

7 правила што мора строго да ги почитувате

1. Месото што најчесто треба да го јадете е пилешко.
2. Треба да јадете четири или пет порции зеленчук или овошје дневно.
3. Дури и ако сте потрошиле 18 поени и сте уморни, задолжително е да јадете нешто за да го соберете бројот на поени наметнати од вашата тежина.
4. Секој ден треба да пиете два литра вода.
5. Алкохолот треба да се избегнува или консумира многу ретко.
6. Треба да консумирате две или три порции млеко дневно.
7. Ако се занимавате и со спорт, околу 15 минути на ден, ќе добиете бонус од два поени.

---