Со фитнес кик бокс за фитнес, фигура на плажа и ментална сила
Развијте физичка подготвеност и ментална сила со фитнес кик бокс.
Содржина. Ние го поделивме овој напис во следниве области за вас:
Во согласност со духот на времето, фитнес кик боксот нуди функционален тренинг, кросфит и слично, промена за добредојде од вообичаените курсеви што се нудат во студија.
Се повеќе и повеќе боксерски спортски сали добиваат се поголем раст преку варијации како што се менаџерски кутии, фитнес кик бокс и други формати во форма на борба и се осврнуваат на целосно нови целни групи.
Фитнес кик-боксот ги комбинира придобивките од високо бараниот тренинг за издржливост, како што се боречките вештини, со интересите на мотивираните хоби-спортисти кои бараат рамнотежа во секојдневниот живот и сакаат да останат здрави.
Успешната комбинација на комплексни секвенци на движење, принципите на боречки вештини кои ви овозможуваат да растете ментално и физички, како и забавата и тимскиот дух ви овозможуваат да ги надминете границите со насмевка на лицето на овој тренинг за моќ.
Ако кик боксот, како и повеќето видови на воени вештини, се смета за машки домен, убаво е да се види како особено жените повторно го откриле овој тренд тренинг и имаат корист од позитивни несакани ефекти како што се зголемена самодоверба и чувство на сигурност.
Моќни аргументи како што се брз успех во слабеење, дефинирање и вежбање се очигледни на овој интензивен тренинг - или подобро во боксерски ракавици.
Кик-боксот како спорт
Кикбоксот (поранешно спортско карате) го имаше своето потекло во 1974 година, кога Мајк Андерсен, Георг Ф. Брикнер, основачите на WAKO (Светска асоцијација на организација за кик-бокс) и други го воспоставија првиот пакет правила и заштитна опрема за оваа натпреварувачка дисциплина. Ова овозможи да се споредат различните системи на боречки вештини како што се Теаквондо, Карате и Кунг Фу во форма на натпревари.
Покрај спортските натпревари, матурата според каиши и учењето на елементи за самоодбрана и есенската школа се дел од кик боксот, кој е популарен во широките и натпреварувачки спортови.
Во кик боксот, фокусот е насочен кон учење и совладување техники наместо физичка супериорност.
Евалуацијата според ремените на тренингот и поделбата во различни категории и дисциплини во конкуренција го прави спортот особено интересен за деца и жени.
Боречките вештини може да се сумираат како комплексна обука за издржливост на силата. Покрај кардиоваскуларното здравје, обучени се и силата на моторните вештини, издржливоста, брзината, флексибилноста, рамнотежата и координацијата.
Зошто е кик-боксот толку ефикасен како тренингот за фитнес?
Комбинациите на удари и удари во кик боксот комбинираат функционални секвенци на движење. Покрај постојаната стабилност на багажникот, целото тело е обучено и на интензивните фреквенции на секвенците на движење. Покрај тоа, кик боксот ја обучува интеракцијата на индивидуалните мускулни групи и рамнотежата, што исто така го прави вреден како превенција од повреди и падови. Заедничкиот пријателски тренинг не само што бара физички карактер, туку е и многу тежок во однос на координацијата.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Фитнес кик бокс за жени
Фитнес кик-боксот вклучува извршување вежби и обука на основите на кик-боксот. Овие вклучуваат рачни техники како што се
Јап (водечка рака), удар (удар со рака), аперкат (аперкат) и кука (странична кука), кои се комбинираат со основни техники на стапалата, како што се удар однапред, страничен удар (страничен удар), кружен удар (удар со полукруг со нога) и ставен заедно на тренинг волја.
За разлика од кик-боксот како боречка вештина, оваа дисциплина е ограничена на учење и изведување техники како тренинг.
Ниту различните оценки на појасот, ниту учеството на натпревари (како што е вообичаено во традиционалниот кик-бокс) не се целта на овој вид обука.
Во фитнес кик-боксот, техниките за раце и нозе се изведуваат само во работата на партнерот на ударни влошки (канџи) или на вреќа со песок, што значително го намалува ризикот од повреда.
Извршувањето на техниките во директен контакт со партнерот за обука во форма на т.н. модел спаринг или натпреварување не е компонента.
Бидејќи нема директен контакт со вашиот партнер за обука, можете целосно да се концентрирате на вашата техника и извршување со целиот опсег на движење за време на тренингот. Работата за блокирање и одбрана, како и реакцијата на техниките на вашиот партнер за обука не се очекува. Ова овозможува зголемување на фреквенцијата на движење и со тоа се зголемува кардио компонентата при тренингот.
Што треба да земете предвид при изборот на (сандаче) теретана?
При изборот на вашата боксерска сала или фитнес студио, треба да прашате дали таквиот курс е дел од распоредот на курсот. Спортските сали често нудат курсеви за почетници кои се слични на техничките барања на фитнес кик-боксот, но повеќе наликуваат на класична обука за кик-бокс, во која фокусот е насочен кон работата со канџи (спаринг не е исклучен).
Понатаму, има смисла да се провери дали времето на обука и просечната возраст на курсот одговараат на вашите преференции. Препорачливо е да земете учество на бесплатен пробен тренинг за да видите дали ви се допаѓа расположението и целната група во теретана и дали спортот е нешто за вас.
Првиот впечаток е важен!
Што ти треба за кик бокс?
Класичната опрема за кик-бокс ги вклучува, според правилата на WAKO, покрај нараквиците за вреќи со песок за обука на канџи и вреќа со песок, следниве заштитници:
- заштита на главата
- Чувар на устата
- Завои
- Заштити за стапала
- Штитници
- Чувар на препоните
- Заштитник на градите
- Штитници за лактот или подлактицата
Бидејќи кик боксот обично се обучува во ринг и традиционално на душеци за обука (татами), обувките се потребни само во исклучителни случаи за обука во училница без полнење.
Учењето на техниките и извршувањето се обучуваат со различни додатоци за обука, главно со различни ударни влошки, кои се погодни за варијанти на техники за раце и нозе.
Рачните влошки обично се користат за техники на удирање, но исто така и за движења на блокирање и избегнување, тајландските влошки се идеални за удари од внатрешната патека, како што се странични и предни удари и други техники на телото. Рачни канџи со двојни ракавици се погодни за учење удари од надвор, како што се аксидак, кружен удар или закачување на главата и телото.
Торбичката со песок или други wallидни влошки за удирање може да го заменат партнерот за обука.
Со цел да тренирате специфични вештини како што се брзина и координација, можете да користите јаже за скокање, вежби за обука како што се брзината или боксерската круша, како што е вообичаено во боксот.
Помош, како што се ленти за вежбање и вежбање, но исто така и тениски топки може да го олеснат обуката на индивидуални вештини, како што се флексибилност, експлозивност и координација.
Како по правило, канџи и додатоци за обука се достапни во боксерската сала, но сега и во опремата на поголемите фитнес студија.
Заштитна опрема и удобна спортска облека за лична употреба може да се купат во спортски продавници и специјализирани продавници.
За фитнес кик-бокс, доволно се вреќи со песок или ракавици за бокс (има дополнителни женски нараквици со поцврсто вклопување) и завои за заштита на чувствителните зглобови. Ако сакате, можете да користите и заштитник за чевли или нога.
Која е разликата помеѓу боксот, кик боксот, муај тајландскиот/тајландскиот бокс?
Индивидуалните боречки вештини се разликуваат на многу начини, дури и ако тоа не покажува многу во структурата и барањата за обука. За возврат, техничката разновидност варира во обемот и движењето помеѓу различните спортови.
Кик-боксот сам се состои од различни натпреварувачки дисциплини кои се играат во ринг или на татами. Овие вклучуваат бесплатни форми на музика, целосен контакт, К1, лоу удар, лесен контакт, удар на светло и борба со стрелки.
Додека во класичниот бокс фокусот е насочен кон работата на горниот дел од телото и работата со стапалата е првенствено тактички елемент, во кик боксот или во традиционалниот муај-тај или тајландскиот бокс работите на подолго растојание, бидејќи се дозволени и техники за нозе.
Во зависност од видот на борбата, дозволени се и удари со колена и техники на лактот. Некои техники може да се користат поинаку во конкуренција.
Заклучок
Ако барате холистички тренинг што промовира сила, издржливост, флексибилност, брзина, рамнотежа и координација, во кој навистина можете да вежбате, дефинитивно треба да пробате фитнес кик бокс.
Внимание, ризик од зависност! Бидејќи обуката не само што влијае позитивно на вашата фигура и вашата кондиција, туку исто така ве зајакнува психички и ви дава енергија што ви е потребна за борба против противникот, послабото јас што го среќавате во секојдневниот живот и во различни ситуации.
Бидејќи обуката е комплексна, треба да ги знаете вашите физички ограничувања со цел да спречите повреди и, доколку е потребно, да го информирате тренерот за нив пред да започне курсот, така што тој или таа може да ви понуди соодветна помош и алтернативи.