Со јаболка можете брзо да изгубите тежина!
Ако сакате да изгубите околу четири килограми неделно, а исто така да го детоксицирате вашето тело, пробајте ја диетата со јаболка. Еве што треба да знаете за неа.
Како прво, јаболкото е богат извор на здрави ензими кои помагаат при варење и се борат против запек.
Покрај тоа, витамин Ц и растителни влакна кои се наоѓаат во јаболката се неопходни за правилно функционирање на организмот. Пектинот или растворливиот дел од јаболкото носи уште една голема корист, спречувајќи таложење на холестерол на артериите.
Диетата со јаболка се заснова на фактот дека влакната во ова овошје создаваат ситост и ја елиминираат желбата за слатки. Јаболката е идеална за губење на тежината бидејќи има многу мал внес на калории.
Кои се основните правила?
Диетата со јаболка е едноставна и лесна за следење. Во основа, јадете просечно јаболко (кое содржи околу 5 g влакна, односно 20% од препорачаната дневна количина на влакна) пред секој главен оброк.
На оброци каде што треба да јадете само јаболка, можете да јадете онолку колку што сакате. Мора да консумирате најмалку два литра вода на ден; Избегнувајте безалкохолни пијалоци, дури и ако се диетални.
Вежбањето помага да се подобри мускулниот тонус и да се намали телесната тежина, затоа не заборавајте да пешачите многу и да се качувате по скали, а не на лифт.
Еве што да јадете
Јаболка на сите оброци, а на ручек 150 гр пилешки стек.
Појадок: јаболка.
Ручек: Јаболко. Зелена салата со лимон и две парчиња сирење.
Вечера: Јаболка.
Појадок: Јаболко. Парче интегрален леб и парче шунка.
Ручек: Јаболко. Голема зелена салата, два моркови и четвртина кромид.
Вечера: Јаболка.
Појадок: Јаболко. Парче интегрален леб и парче шунка.
Ручек: Јаболко. Варена салата од зеленчук без компири и 200 гр туна со лимон.
Вечера: Јаболко. Сад со житни култури со обезмастено млеко.
Појадок: Јаболко. Варено јајце и парче леб од интегрално.
Ручек: Јаболко. Салата од суров зеленчук и 200 гр пилешко или говедско месо во рерна.
Вечера: Јаболка.
По пет дена, можете да ја продолжите диетата на првиот ден, најмногу до две недели, по што следува пауза од една недела. Оваа диета има ефекти со текот на времето и може да се чува кога сакате.