Со недоволна тежина - Јогавики

Подмала тежина е телесна тежина за која индексот на телесна маса (BMI) е под 18,5 kg/m².

недоволна

Содржина

  • 1 Кои се ризиците од слаба тежина?
  • 2 Како знаете дали имате слаба тежина?
  • 3 Користење на БМИ
  • 4 ризици од слаба тежина
  • 5 причини за недоволна тежина
  • 6 Лекување на слаба тежина
  • 7 Кога треба да посетите лекар?
  • 8 симптоми на нарушувања во исхраната
  • 9 Видете исто така
  • 10 веб-врски
  • 11 семинари
    • 11.1 Диета
    • 11.2 Здравје

Кои се ризиците од слаба тежина?

Малата тежина може да предизвика исто толку здравствени проблеми за поединците, како и прекумерната тежина. Кога некое лице е со недоволна тежина, телото може да не ги добие хранливите материи потребни за изградба на здрави коски, кожа и коса. Додека некои луѓе имаат генетска позадина или медицинска состојба што ги спречува да се здебелат, постојат чекори што лекарите можат да ги препорачаат за да му помогнат на лицето да се здебели.

Како знаете дали имате слаба тежина?

Подолу се дадени неколку примери за тоа како да откриете дали имате недоволна тежина, причини, третмани и кога да одите на лекар. Кога е лице со недоволна тежина? Ако БМИ на некое лице е под 18,5, тој може да има недоволна тежина. Добра идеја е да користите индекс на телесна маса (БМИ) за да пресметате дали имате слаба тежина, здрава тежина или прекумерна тежина.

Користење на БМИ

Користењето на БМИ се смета за добра мерка за тежината на една личност бидејќи ја споредува нивната тежина со нејзината висина. На пример, лице од 170 фунти не може да биде со прекумерна тежина ако е многу високо, но може да биде и со прекумерна тежина ако е многу мало.

Едно лице може да го пресмета својот БМИ со употреба на калкулатор за БМИ. Опсезите за БМИ вклучуваат:

  • Мала тежина: помалку од 18,5%.
  • Нормална/здрава тежина: 18,5 до 24,9
  • Прекумерна тежина: 25,0 до 29,9
  • Дебели: 30 или повеќе

Овие пресметки можат лесно да бидат неточни за лице кое е елита или спортист на издржливост, чие тело има значителна мускулна маса. Ова е затоа што мускулот тежи повеќе од маснотии.

Ризици од слаба тежина

Мала тежина може да предизвика здравствени проблеми, како и прекумерна тежина. Не сите луѓе кои имаат недоволна тежина доживуваат негативни несакани ефекти или симптоми на слаба тежина. Сепак, некои луѓе ги имаат следниве симптоми поврзани со слаба тежина:

Причини за слаба тежина

Постојат различни причини што едно лице може да има недоволна тежина. Понекогаш повеќе основни причини може да бидат поврзани. Причините за слаба тежина вклучуваат:

  • Семејна историја. Некои луѓе имаат природно низок БМИ како резултат на физичките карактеристики што се појавуваат во нивните семејства.
  • Висок метаболизам. Ако некое лице има висок метаболизам, може да не добие многу тежина дури и ако јаде храна со висока енергија.
  • Честа физичка активност. Спортисти или луѓе кои се занимаваат со силна физичка активност, како што се тркачи, можат да согорат значителни количини калории, што резултира со мала телесна тежина.
  • Физичко заболување или хронично заболување. Некои видови на болести можат да предизвикаат редовно гадење, повраќање и дијареја, што го отежнува зголемувањето на телесната тежина. Други состојби можат да го намалат апетитот на една личност, така што тие немаат желба да јадат. Примери се рак, дијабетес, болест на тироидната жлезда и дигестивни проблеми како Кронова болест или улцеративен колитис.
  • Ментална болест. Лошото ментално здравје може да влијае на способноста на човекот да јаде, вклучително и депресија, анксиозност, опсесивно-компулсивно растројство и нарушувања во исхраната како анорексија и булимија. Било која од овие состојби може да влијае на телесната слика и апетитот на една личност.

Лекар може да му помогне на лицето да ја идентификува причината за нивниот низок БМИ и да препорача план за третман што ќе им овозможи да растат здраво.

Третман на слаба тежина

Додавањето на високо-протеински закуски во вашата дневна исхрана може да помогне во зголемување на телесната тежина. Ако некое лице е со недоволна тежина, постојат неколку здрави методи на дебелеење што можат да ги испробаат. Едно лице може да добие тежина следејќи здрава диета која вклучува хранлива, калорична храна. Лекар може да препорача некое лице да проба специфична диета за зголемување на телесната тежина или да ја упати на нутриционист кој може да му помогне на лицето да развие план за диети што ќе работи за нив. Некои клучни компоненти на диета за зголемување на телесната тежина може да вклучуваат:

  • Додавање закуски. Закуски со висок протеин и јаглени хидрати може да му помогнат на човекот да добие на тежина. Примери вклучуваат крекери со путер од кикирики, решетки за протеини, трага од мирис, пита чипс и хумус или неколку бадеми.
  • Неколку мали оброци на ден. Понекогаш некое лице може да има недоволна тежина затоа што не може да издржи да јаде големи оброци. Наместо тоа, едно лице може да јаде неколку мали оброци во текот на денот.
  • Внесување на дополнителна храна. Едно лице може да додаде калорични извори на храна во постоечката диета, како што се разделени бадеми на житарици или јогурт, семки од сончоглед или чиа на салата или супа или путер од ореви на тост од цели зрна.
  • Избегнување на празни калории. Јадењето висококалорична храна може да предизвика дебелеење кај човекот, но исто така има и вишок маснотии кои можат да влијаат на срцето и крвните садови на човекот. Едно лице треба да избегнува храна што содржи многу шеќер и сол.

Лекарите исто така може да препишат лекови против гадење или стимуланси на апетит за да му помогнат на лицето кое има слаба тежина да добие тежина ако е можно. Лекарите обично ги препишуваат овие третмани само ако домашните третмани не работеле.

Кога треба да посетите лекар?

Едно лице треба да го посети својот лекар ако се обидело да се здебели, но не било во можност. Секој што нема здравствени ефекти од зголемувањето на телесната тежина, како што се пропуштени времиња или неплодност, исто така треба да оди на лекар. Кога некое лице се бори со ментална болест или нарушување во исхраната, важно е да побара стручна помош. За жал, некое лице не може секогаш да сфати дека нивното однесување претставува проблем.

Симптоми за нарушувања во исхраната

Некои од симптомите поврзани со нарушувања во исхраната вклучуваат:

  • мистериозно однесување
  • ненадејно, необјаснето губење на тежината
  • Одбивање да присуствува на семејни или социјални настани
  • се појавува уморен
  • одбивање да јаде пред другите.

Ако некое лице ги има овие симптоми, неговите пријатели или членови на семејството треба да ги охрабрат да побараат стручна помош од лекар или терапевт.