Со недоволна тежина - кога не е доволно

За повеќето луѓе, прекумерната тежина е повеќе проблем отколку да имаат премногу малку на колковите. Сепак, тие исто така постојат: луѓето кои очајно се обидуваат да добијат тежина, но со најдоброто од нив нема да успеат. Малата тежина е исто толку вознемирувачка и непријатна како и луѓето со прекумерна тежина и недоволна тежина, исто така, се борат со предрасуди.

Многу тенок или со слаба тежина?

Мала тежина е тежина која е премала во однос на големината на телото. Се карактеризира со губење на масното и мускулното ткиво. Различни формули за пресметка се користат за дефинирање на слаба тежина. Овие вклучуваат, на пример, индексот Брока, Индекс на телесна маса (БМИ), пондералниот индекс, односот на половината на колкот или едноставно мерење на обемот на половината.

Нема медицински консензус за тоа каде е пожелната тежина на една личност. Важна референтна точка е индексот на телесна маса и личниот фактор на удобност. За индексот на телесна маса, во зависност од дефиницијата, вредност под 18 или 19 години се смета за недоволна тежина. Пресметајте го БМИ со нашиот калкулатор за БМИ и проверете дали имате недоволна тежина според БМИ.

Причини и последици од слаба тежина

Мала тежина се јавува кога телото внесува премногу малку калории во споредба со она што го троши. Постојат неколку причини за тоа:

недоволен внес на храна: z Б. нема доволно храна, пациентот страда од анорексија, калориите потрошени од физичка активност ги надминуваат потрошените, доколку храната е одбиена поради ментални нарушувања
Губење на хранливи материи: z Б. во случај на недоволно распаѓање на храната во дигестивниот тракт поради болест или губење на протеини предизвикани од цревни или бубрежни заболувања
зголемен метаболизам: генетска или предизвикана од прекумерна активност на тироидната жлезда, дијабетес мелитус тип I или адренална инсуфициенција
Нарушување во исхраната како булимија или анорексија: Покрај факторите споменати овде, секако има и низа индивидуални причини за недоволна тежина, кои лежат во личната конституција на лицето

Недоволната тежина не мора да го загрозува вашето здравје. Колку е поизразено, толку е поопасно, особено во комбинација со неухранетост или неухранетост. Со прогресивно недоволна тежина, телото почнува да троши мускулна маса и да го затвора метаболизмот со цел да се заштити.

Ова го намалува крвниот притисок. Се појавуваат проблеми со циркулацијата, имунитетниот систем е нападнат и постои тенденција за остеопороза, бидејќи густината на коските се намалува. Екстремно недоволната тежина доведува до откажување на повеќе органи и смрт.

Нарушувањата во исхраната често започнуваат со диета

Луѓето ги поставуваат темелите на доживотно абнормално однесување во исхраната во нивната младост. Ова е потврдено со ново австралиско истражување. Проф. Г. Патон и неговите колеги од Универзитетот Парквил/Викторија редовно ги истражувале и набудувале студентите три години во 2023 година. Нивниот резултат: на почетокот на нарушувања во исхраната има диета.

Особено кај млади девојки, бесот е слаб на работ на слаба тежина. На Страв од дебелеење осигурува дека драстично ја ограничувате вашата храна. БМИ од 18 се чини пожелно и девојчињата бројат секоја калорија. Една диета ја следи следната и слабеењето станува дел од животот.

На почетокот на студијата, 3 проценти од девојчињата и 0,3 проценти од момчињата имале нарушување во исхраната. Последователно, сите девојки кои следеле строги диети покажале 18 пати поголем ризик од нарушување во исхраната отколку ученичките со нормално однесување во исхраната. Оние кои постеле повремено, имаа петкратно ризик од трајно нарушување во исхраната.

Често има многу малку за јадење во болницата

Повеќето луѓе губат телесната тежина за време на престојот во клиниката. Нутриционистите од Универзитетот Касел ја испитале состојбата на исхраната на околу 2.000 пациенти во неколку германски клиники. Околу 75 проценти изгубиле тежина во болницата. Тоа ви одговара брзо Процес на закрепнување наспроти.

Менијата не се прилагодени на потребите на болните. Понекогаш оброците содржат премалку калории, хранливи материи, витамини, минерали и фитохемикалии за да ги покријат дневните потреби на болното лице.

Повеќето болници користат угостителски компании за да ги хранат своите пациенти затоа што работат поевтино. Ова значи дека тие немаат никакво влијание врз составот на храната. Премногу малку се знае за овој проблем. Секое четврто болно лице било неухрането кога било примено, па дури и секое второ лице над 65-годишна возраст.

Особено е опасно ако постои закана од понатамошно слабеење. Постарите луѓе во болниците честопати имаат потреба од помош при јадење доколку имаат проблеми со џвакање или не можат да јадат сами. Научниците се жалат дека повеќето клиники немаат пари, време и персонал за ова.

Мала тежина: Така се враќате на ребрата

Повеќето луѓе се жалат на неколку килограми премногу - или повеќе. Но, исто така има и голем број на луѓе кои се мачат со недоволна тежина засекогаш и засекогаш. Поради симптомите на недостаток, ова може да биде поопасно од прекумерната тежина. Здравјето да добиете тежина е барем тешко како правилно да изгубите тежина.

Секоја дополнителна фунта е тешка битка. Бидејќи едноставно пиење кригла крем секој ден или јадење густ сендвич - тоа не помага. Телото со слаба тежина мора да се навикне на такви количини маснотии, и тоа обично е тешко. Ова потоа може да доведе до тешка дијареја.

Се користи секоја единствена фунта. Бидејќи луѓето со слаба тежина се помалку еластични и отпорни на болести. Закрепнуваат многу полошо од луѓето со нормална тежина, дури и по благи настинки. Тие исцедуваат побрзо и страдаат од симптоми на недостаток. Ова е причината зошто вие дефинитивно припаѓате на третман на лекар ако имате недоволна тежина.

Прво на сите, тој мора да провери што стои зад вашата екстремна недоволна тежина. Не мора секогаш да биде нарушување во исхраната или фитнес манија - како што често се случува со адолесцентите. Болестите на желудникот и цревата, како што се целијачна болест или Кронова болест, исто така, можат да доведат до слаба тежина. Исто како хиперактивна тироидна жлезда. Покрај тоа, неоткриените заболувања на туморот честопати доведуваат до слабеење.

Не можете да го направите тоа без трпеливост

Секоја слаба тежина мора да најде свој начин повторно да се здебели. Ова понекогаш може да трае подолго од предвиденото и да бара многу „убедување“ со метаболизмот. Храната мора да биде вкусна и насочена кон вашиот апетит.

Не треба да биде премногу богата со растителни влакна или премногу маснотии. Понекогаш готовите решенија за пиење се исто така добра опција, но немаат особено добар вкус. Вашиот лекар ќе одлучи врз основа на анализи на витамини и минерали дали додатоците во исхраната се корисни.

Да го измамите вашето тело да прифати повеќе храна:

Одвојте време да јадете и не јадете на страна.
Три главни оброци треба да бидат на вашето дневно мени.
Обидете се да имате разумно одредено време за јадење.
Дозволено е да јадете без да сметате калории. Сепак, вашата исхрана треба да биде избалансирана и да содржи доволни количини на сите хранливи материи.
Збогатете ги супите и сосовите со крем, путер или растително масло.
Не двоумете се да земете срдечни додатоци за леб како што се колбаси, сирење или путер од ореви.
Обезбедете разновидност.
Зачинете салати со ореви и претрупани сосови.
Изберете повисоки нивоа на маснотии за млечни производи.
Подуената храна е неповолна бидејќи го инхибира апетитот.
Избегнувајте нискокалоричен зеленчук, салати и овошје.
Пробајте го со слад пиво, сок или милкшејк. За сокови од зеленчук, додадете цртичка масло.

Патем, лесниот спорт промовира зголемување на телесната тежина, бидејќи го стимулира апетитот. Во спротивно, трпеливоста ќе ви помогне. Еден килограм зголемување на телесната тежина месечно веќе се смета за успех.

Имајте корист од експертизата на нашите соодветни експерти и добијте детални информации за вашата омилена тема.