Со она што можете да го замените чипс, стапчиња и пуканки
Закуските помеѓу оброците имаат за цел да го смират гладот и да ви помогнат да јадете помалку на главните оброци на ручек или вечера. Затоа, и квантитетот и квалитетот се многу важни аспекти при изборот на вашите закуски. Ужина значи јаболко, но и неколку бадеми или ореви или мал јогурт. Таа мора да има хранлива вредност за да го контролира чувството на глад.
Еве неколку солени закуски кои не добиваат на тежина ако се консумираат во мали количини:
маслинки Иако се богати со сол, можете да ги натопите маслинките во ладна вода пред да ги јадете. Или можете да изберете помалку солени опции. Важно е да не јадете повеќе од четири или пет маслинки кога се чувствувате како нешто солено.
Интегрални сардини и бисквитиСардините заедно со бисквит се вкусни за ужинка. Тие носат значителен внес на омега-3 масни киселини, корисни за здравјето на срцето и мозокот.
Јаболко со путер од кикирикиПутерот од кикирики е вкусна комбинација на слатко и солено што може да се ослободи од вашата желба за слатко и солено. Комбинирајте лажичка путер од кикирики со јаболко или мала банана.
Ореви, бадеми, ф'стациЗа да избегнете комерцијално печени и солени ореви и семиња, кои се премногу богати со сол и хидрогенизирани масти, полесно е да ги купите сурови. Подобро е да ги јадете како такви или да ги пржите малку во рерна и да користите малку морска сол.
Бисквити од цели зрна и три мали парчиња обезмастено сирење. Трик: користете кружни бисквити, а парчињата сирење не треба да ја надминуваат нивната големина. Закуската има 100 калории, а носи и малку калциум и протеини, покрај 1,2 грама заситени маснотии.