Со ореви против рана менопауза - NetDoktor
Д-р Андреа Банерт е во НетДоктор од 2013 година. Докторот по биологија и уредник на медицина првично спроведе истражување во микробиологија и е експерт на тимот за ситни работи: бактерии, вируси, молекули и гени. Таа исто така работи како хонорарец за Бајеришер Рундфунк и разни научни списанија и пишува романи со фантазија и раскази за деца.
Ако јадете многу растителни протеини, на пример, ореви, тофу, соја или производи од цели зрна, може значително да ја намалите можноста да започнете рано во менопауза - и со тоа да ги намалите здравствените ризици поврзани со менопаузата на млада возраст.
Влегувањето во менопауза пред 45-тата година од животот се смета за рано. Кај околу десет проценти од жените, хормоналната промена започнува на оваа возраст. Ова ги става на поголем ризик од кардиоваскуларни болести, остеопороза и забрзано губење на меморијата.
Студија со повеќе од 100.000 жени
Минатите студии врз животни покажаа дека диетата богата со растителни протеини може да ја одложи менопаузата. Елизабет Бертоне-Johnонсон и нејзините колеги од Универзитетот во Масачусетс истражувале дали оваа врска постои и кај луѓето. За да го направат ова, тие оценија податоци од 116 000 жени. На почетокот на студијата, испитаниците биле на возраст меѓу 25 и 42 години.
Тие треба да запомнат колку често јаделе 131 различна храна и да ги ставаат на скала помеѓу „никогаш или помалку од еднаш месечно“ и „повеќе од шест пати на ден“.
Преполовен ризик
Резултатот беше јасен: жените кои покриваа 6,5 проценти од дневните потреби за калории со растителни протеини, имаа 16% помал ризик од рано влегување во менопауза, во споредба со жените кои покриваа само четири проценти од нивните потреби со ореви и слично. потрошени.
За жени кои добиле девет проценти од своите калории од растителни протеини, ризикот дури бил намален за повеќе од половина. Ова одговара на околу пет до шест оброци на ден со растителни протеини, на пример мусли или тестенини од цело зрно, со дневна количина од 2000 калории.
При проценка на нивните податоци, истражувачите зеле предвид и други фактори кои исто така можат да влијаат на појавата на менопаузата - како пушење, физичка активност, телесна тежина во однос на висината, потрошувачка на алкохол, нивоа на витамин Д или кога жените ја имаат првата менструација имал.