Со оваа диета повеќе никогаш не добивате тежина

Вишокот килограми е ноќна мора на секоја жена. Губењето тежина е исто така доста тешко за управување, особено затоа што по диета, повеќето луѓе на крајот повторно добиваат на тежина.

диета

Но, фитнес тренерот Хорхе Круз измисли диета што може да ви помогне никогаш повеќе да не се здебелите по слабеењето. Тоа е диета која се базира на идејата да се јаде на секои 3 часа. Така, телото се стимулира и тестовите за маснотии се изгорени.

Постојат сведоштва за оние кои ја следеле оваа диета и кои велат дека успеале да ослабнат над 40 килограми за неколку месеци. Тричасовната диета значи дека ќе мора да јадете на секои три часа. Така, телото е принудено брзо да ја обработува храната, изгорениците се интензивираат и со тоа количината на телесни масти се намалува.

Во основа, оброците мора да се земаат на секои 3 часа, како што следува: во 7.00 часот - појадок, во 10.00 часот - закуска, во 13.00 часот - ручек, во 16.00 часот - закуска, во 19.00 часот - вечера. Секој оброк треба да има максимум 400 калории, а менито треба да содржи малку маснотии, јаглени хидрати и шеќер. Може да се јаде само посно месо и риба, млечни производи со малку маснотии, пијалоци со малку шеќер, агруми и зеленчук со низок скроб, како што се компири или ориз.

3-часовно мени за диетиПојадок: Јогурт со малку маснотии со овесна каша/варено јајце, парче интегрален леб и домат или пиперка/сендвич со гради на мисирка и посно сирење;
Ужина 1: Едноставен мал јогурт/Јаболко или банана/Една рака мешавина од семе;
Ручек: Риба на скара со гарнир од зеленчук на пареа/Салата од зеленчук и пилешки гради со салата од лимон/туна; Ужина 2: Мал сад со овошна мешавина/5 бисквити од цели зрна/свежи портокали;
Вечера: 100 гр урда/100 гр варен грашок со скара на мисирка/100 гр ориз со