Јадам здраво, но НЕ ТЕЛАМ! Влад Доробш
01 јули Јадам здраво, но НЕ ТЕЛАМ!
Можеби ќе се повторам на еден или друг начин кога станува збор за исхраната и слабеењето, но мислам дека овие написи во форма на потсетување се неопходни за да бидете дисциплинирани и мотивирани.
Многу од статиите што ги пишувам се напишани како одговор на реакциите, барањата или збунувањата на оние околу мене.
Во овој случај, типот на дијалог што го имавме во една или друга форма е како што следува:
„Здраво, и јас сакам да ослабам X килограми, но не можам. Може ли да ми препорачате неколку вежби кои ќе ми помогнат да ослабам? “
„Ако сакате да изгубите тежина, прво мора да јадете правилно и специјално за вашата намена.
„Ааа, нема проблем со храната. Јадам здраво."
Остатокот од разговорот станува помалку релевантен.
Едно нешто што треба да разбереме е дека здравото јадење не е еквивалентно на губење на тежината.
Ако е така, тоа значи дека ако сакам да добијам мускулна маса и да добијам тежина треба да јадам нездраво?
Се разбира не. Како да јадете нездраво понекогаш не значи дека ќе добиете тежина.
Па, ако кога сакам да ослабам треба да се хранам здраво, и кога сакам да ставам тежина, сепак се хранам здраво, каде е разликата?
Во количина; количина измерена според калории и макро и микроелементи.
Овошјето е многу здраво, но треба да се јаде во умерени количини затоа што има фруктоза.
Мастите не се лоши за организмот. Не сите. Постојат извори на многу здрави масти како што се авокадо, маслиново масло, путер од кикирики, жолчки од јајца, ореви, бадеми, индиски ореви итн. Тие му помагаат на нашето тело, без оглед која е нашата цел. Но, на крајот на денот, мастите се уште се и имаат најголем внес на калории. Значи, треба да се вклучи, но во умерени количини.
Тестенините, оризот, компирите, житарките не се нужно непријател на слабеењето. Тестенини, ориз, компири, цели зрна во големи количини се непријател на губење на тежината.
Јадете здраво, НО бидете внимателни вишок или калориски дефицит.