Со овие 9 совети, децата ќе научат како да се хранат здраво
Децата сакаат само слатки и помфрит? Не мора! Со овие совети секое дете учи да сака здрава храна.
Здравата исхрана ја поставува основата за успешен живот - ова е особено точно за децата. Промовира концентрација и физичко здравје и со тоа ги спречува менталните и физичките болести.
Но, сепак Бројот на деца со прекумерна тежина се зголемува во скоро сите индустријализирани нации. Во Германија денес е 15 проценти. Овој удел е двојно зголемен од 90-тите години на минатиот век. Во САД, дури 25 проценти од сите деца од две до пет години имаат прекумерна тежина или дури и патолошки дебели (дебели).
„Ниту еден од родителите не сака нивното дете да се разболи поради нивната тежина, да се чувствува како исфрлен или да биде малтретиран“, рече Танда Кид, нутриционист од Државниот универзитет во Канзас. Заедно со нејзината колешка Пола Питерс, таа има најважните правила за здрава исхрана за деца собрани. Сумирајќи, според Питерс, треба да им понудите на децата „голем избор на здрава храна и да им дадете можност сами да избираат од нив“. Некои деца потоа јадеа премалку, други премногу. Но, со текот на времето таа научи сама да го проценува чувството на глад.
Двајцата нутриционисти даваат 9 совети кои родителите можат да ги дадат Научете ги децата да се забавуваат јадејќи здраво.
1. Без награда
Храната не треба да се дава како награда за добро однесување или извонредност. Оние кои учат во детството да се наградат себеси со храна - или да се тешат со слатки - го навикнуваат мозокот на овој образец на однесување и им е тешко да тренираат како возрасни. Наместо тоа, родителите можат да понудат како бонус да читаат приказна навечер или да ја играат својата омилена игра со детето.
2. Јадете заедно
Само кога родителите јадат со своите деца можат да го научат однесувањето. Затоа, секој треба да јаде заедно барем еднаш на ден.
3. Биди пример
Родителите треба да дадат добар пример и самите да изберат здрава храна. Децата учат од своите родители - ова исто така важи и за количината на храна, регуларноста, локацијата и времето.
4. Што јадат децата надвор од домот?
Многу деца одат во групата на индексирање кога имаат само една година. Потоа следуваат градинка и целодневно училиште. Тие често се надвор и околу 30 до 40 часа неделно - и јадат и таму. Затоа родителите треба многу внимателно да обрнат внимание на она што децата го добиваат таму.
5. Помалку телевизија
Скоро сите го знаат тоа од кино: Рекламите пред филмот сè уште траат, но пуканките скоро истекоа. Експертите го нарекуваат ова несвесно јадење. Дури и дома, пред телевизија, јадете без да сфатите. Затоа: Децата треба да гледаат ТВ што е можно помалку. Во никој случај, семејството не смее да седи пред телевизорот за „големите“ оброци.
6. Без диета
Диетите не се за деца. Дури и ако имате прекумерна тежина. Тоа значително го зголемува ризикот од развој на нарушување во исхраната во одреден момент од животот. Наместо тоа, децата со проблеми со телесната тежина треба да вежбаат повеќе и да им се нуди поздрава храна - во неограничени количини.
7. Купувајте заедно
Кога родителите одат на шопинг со своите деца, тие учат да споредуваат амбалажа и да обрнуваат внимание на цените и состојките. Важна лекција за подоцнежниот живот.
8. Засадете сами зеленчук и овошје
Без оглед дали е во градината, парцелата или балконот, тоа им помага на децата доколку самите одгледуваат овошје и зеленчук. Ова ќе ви помогне да се поврзете со храната и да разберете од каде потекнува секоја храна.
9. Готвење заедно
Кога родителите и децата готват заедно, тоа ја зајакнува врската. Покрај тоа, најмалите можат да научат како да подготват здрава храна и што има во кои јадења.