Со персонализирана диета можете да јадете што било без да добиете тежина

Премногу често, естетиката има тенденција да го уништи здравјето, понекогаш прибегнува кон „чудесни“ диети или сурови периоди на гладување само за да биде во „тренд“. Но, тоа е само лажна илузија што не уништува; се мамиме себеси со резултати за краток временски период, но, „à la longue“, и ние ќе страдаме.

Ниту овој вид пристап, ниту оставката заснована на идејата дека едноставно така се гради, не ни носи вистинска корист.

Никој не е изграден со прекумерна тежина или со слаба тежина и ниту еден режим на молња нема да го промени тоа. Вашата бројка не е променета преку ноќ во сегашната тежина и нема да се промени назад побрзо отколку што е нормално за вашиот метаболизам. Сепак, тоа ќе се промени во зависност од тоа колку брзо сте подготвени да додадете поздрава храна во вашата исхрана. Колку повеќе сте мотивирани, резултатите ќе бидат поспектакуларни и потрајни.

Мора да сфатите дека животот не може да се состои од бесконечна серија фрустрации, ограничувања и глад. момент и секогаш погоди со неуспеси придружени со разочарување и обвинување.

Персонализираната диета е токму она што ви треба: начин на живот, постигнување рамнотежа во сè, свесност дека можете да јадете апсолутно сè, но и да научите кога, како и во каква комбинација да уживате во запрениот плод.

Збир на анализи потребни за започнување на програмата Персонализирана диета се состои од:

- крвна група + RH; HLG + FL;

- вкупен холестерол, HDL, LDL; гликоза;

- вкупен калциум + јонски калциум; Mg, Zn, Na, K серија, Fier серија (Fe); ESR;

- уреа + урична киселина; креатинин;

- Тироидна жлезда Т3 - Т4 - ТСХ; Т3 урина;

- резиме на урина; протеинурија; уринарен калциум.

Рецепти од д-р д-р Вера Даги за 3-те главни оброци

поставете го ренданиот тон со вилушка. Додадете кисела лента краставица и

Овој сендвич е обилен појадок и иако комбинацијата не е идеална

(месо-леб), може да биде „среќен“ исклучок од неделата.

• преку омега-3 киселини, тонот го намалува крвниот притисок,

спречува кардиоваскуларни болести, Алцхајмерова болест и има позитивен ефект

за способноста за учење и концентрација;

• туната е одличен извор на протеини;

• докажано е дека омега-3 киселините ги штитат белите дробови (против астма)

• Туната е важен извор на фолна киселина и витамин Б.

твојот Гответе го во рерна, на пареа, на скара или едноставно направете салати

ТУНАТА се наоѓа во топлите води на Атлантскиот Океан и Тихиот Океан fi в. Тој е дел од макро семејството.

варен и послаб од

ќе бидат променети во вкусот, бојата и содржината

• се најголемите потрошувачи на туна во светот

Ручек: Полнет свински ролат

- 1 le праз исечен на кругови од околу 0,5 см

- 250-300 гр ситно сецкани печурки

- 2-4 повторно исечен зелен кромид

- 1 тиквичка (исто така со школка) мали коцки

- 1 куп ситно сецкан копра

- сол, бибер, рузмарин во прав

Месото добро се мие, се чисти од сите ребра или мрсна кожа

и пресечете на половина за да можете да го наполните. Тој се бори со чеканот од шницел

од двете страни посипете со сол, бибер и рузмарин и оставете на чинија.

Во стопен путер во теа/вок ставете одеднаш: тиквички, праз, печурки,

лук и зелен кромид, зачинет со сол и бибер; брзо се палат

непрекинато мешање околу 5-7 мин. Запрете го огнот и ставете

копра, бибер и пипер, семе од анасон и оставете сè

Измешајте сè добро и наполнете го месото со овој состав. тоа

се тркалаат, се врзуваат со конец за храна и се ставаат во плех со вода и

2-3 да fi лисја смачкани во дланката. Ставете го во загреана рерна на 180 ° C

околу 40-45 мин водејќи сметка да се посипува стек со вода од време на време

кога (ако е потребно, можеме да додадеме повеќе вода).

Ова главно јадење може да биде и обилен појадок

попустливо (нутриционистички).

Својства на свиња:

• во умерени количини, свинското месо е извор на енергија;

• е извор на витамини и минерали: магнезиум, калиум,

фосфор, цинк и многу витамини од групата Б: витамин Б6, Б12, киселина

• има корисни ефекти врз кожата, очите, нервниот систем, коските и

• обезбедува подобар имунитет на организмот преку содржината на

Внимателно! Неварено, свинското може да носи паразити и

латентни заболувања: трихинела која може да биде дури и фатална ако не се лекува навреме.

Конзумирано во големи количини доведува до зголемување на вкупниот холестерол (КТ).

Бидејќи умерена количина свински мускул има ист внес на исхраната како и градите

• 100 гр свинско месо обезбедува:

---