Со вежбање против дијабетес тип 2 ЛЕБЕНЕО

Неправилните навики во исхраната и седечкиот начин на живот можат да предизвикаат вашите клетки да станат отпорни на инсулин. Тоа е еден вид заштитна реакција на телото за да се заштитат клеточните структури да станат превисоки. Од друга страна, ова исто така значи дека оваа таканаречена отпорност на инсулин може да резултира со голем број патогени последици (згрутчување на крвта, оштетување на срцето, мозокот, очите, нервите). Покрај тоа, ризикот од развој на дијабетес тип 2 значително се зголемува. Покрај промената во исхраната (повеќе информации за ова во здравствената книга LebeNeo „Храната е лек“), зголемувањето на однесувањето на вежбањето може да ја смени оваа ситуација.

против

Вежбањето гарантира дека вашите клетки развиваат повеќе рецептори на инсулин и на тој начин повторно стануваат почувствителни на инсулин. Чувствителноста на инсулин е зголемена. Движењето предизвикува телото да троши повеќе енергија, така што енергетските централи на вашите клетки (митохондриите) исто така треба да произведуваат поголеми количини на енергија. За таа цел, шеќерот сега мора да се пренесува изобилно и брзо во клетките. Затоа е логично да се обучуваат повеќе рецептори за инсулин за оваа задача. Покрај тоа, се активираат повеќе протеини за транспорт на гликоза (жар 4), кои го „примаат“ шеќерот кај рецепторите (точки за прицврстување на инсулин) и го транспортираат понатаму во внатрешноста на клетката до митохондриите. Ако се движите многу, т.е. многу енергија се користи во вашата митохондрија, целата работа може да се случи дури и без инсулин. „За работите да се одвиваат побрзо“, шеќерот не чека долго за инсулинот произведен од панкреасот. „Скока“ во клетките без никакви проблеми. Така, можете да кажете: Вежбањето работи како инсулин и затоа може значително да го олесни и заштити панкреасот.

Се препорачува било каков вид на вежба со цел да се спротивстави или спречи отпорност на инсулин и дијабетес мелитус тип 2. Сепак, нежниот тренинг за издржливост (пешачење, возење велосипед, танцување, пливање, трчање итн.) И тренинг со умерена сила се особено ефикасни. Вежбањето со тежина прави мускулите да растат. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе вашето тело има енергија да им обезбеди, а клетките треба да бидат почувствителни за инсулинот „шверцер на шеќер“. Одлично за мускулите: секогаш ви треба енергија! Кога работите, но и кога сте тивки! Затоа, тие се вистински „печки за топење шеќер и маснотии“. Тие ќе ви помогнат да изгубите тежина или да ја одржите вашата тежина полесно. Ова е особено важно во случај на инсулинска резистенција и дијабетес тип 2, бидејќи и двајцата се тесно поврзани со прекумерна тежина. Многу дијабетичари тип 2 имаат прекумерна тежина; од друга страна, инсулинската резистенција и дијабетисот тип 2 се фаворизирани со прекумерна тежина.

Но, ефективноста на многу секојдневни движења не треба да се игнорира во овој момент. Тие ги имаат истите позитивни ефекти како вежбањето врз регулацијата на нивото на шеќер во крвта. Појдете по скалите наместо со лифтот, поминете кратки растојанија со велосипед или пеш и оставајте го автомобилот паркиран почесто. Оставете пареа со децата или внуците, а чистењето и градинарството на куќите се одлични „дисциплини за обука на целото тело“. Не може да биде полесно да се соберат неколку единици за вежбање во секојдневниот живот без голем напор со цел да се одржат ниски нивоа на шеќер во крвта и инсулин и да се спречи дијабетес тип 2 или, доколку е потребно, да му се спротивставиме до тој степен што земате значително помалку (несакани ефекти) лекови мора да.

Неправилните навики во исхраната и седечкиот начин на живот можат да предизвикаат вашите клетки да станат отпорни на инсулин. Тоа е еден вид заштитна реакција на телото за да се заштитат клеточните структури да станат превисоки. Од друга страна, ова исто така значи дека оваа таканаречена инсулинска резистенција може да резултира со голем број патогени последици (згрутчување на крвта, оштетување на срцето, мозокот, очите, нервите). Покрај тоа, ризикот од развој на дијабетес тип 2 значително се зголемува. Покрај промената во исхраната (повеќе информации за ова во здравствената книга LebeNeo „Храната е лек“), зголемувањето на однесувањето на вежбањето може да ја поништи оваа состојба.

Вежбањето гарантира дека вашите клетки развиваат повеќе рецептори на инсулин и на тој начин повторно стануваат почувствителни на инсулин. Чувствителноста на инсулин е зголемена. Движењето предизвикува телото да троши повеќе енергија, така што енергетските централи на вашите клетки (митохондриите) исто така треба да произведуваат поголеми количини на енергија. За таа цел, шеќерот сега мора да се пренесува изобилно и брзо во клетките. Затоа е логично да се обучуваат повеќе рецептори за инсулин за оваа задача. Покрај тоа, се активираат повеќе протеини за транспорт на гликоза (жар 4), кои го „примаат“ шеќерот кај рецепторите (точки за прицврстување на инсулин) и го транспортираат понатаму во внатрешноста на клетката до митохондриите. Ако се движите многу, т.е. многу енергија се користи во вашата митохондрија, целата работа може да се одвива дури и без инсулин. „Да се ​​направат работите побрзо“, шеќерот не чека долго за инсулинот произведен од панкреасот. Без проблеми „скока“ во клетките. Така, можете да кажете: Вежбањето работи како инсулин и на тој начин може значително да го олесни и заштити панкреасот.

Секаков вид на вежба се препорачува за спротивставување или спречување на инсулинска резистенција и дијабетес мелитус тип 2. Сепак, нежниот тренинг за издржливост (пешачење, возење велосипед, танцување, пливање, трчање итн.) И тренинг со умерена сила се особено ефикасни. Вежбањето со тежина прави мускулите да растат. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе вашето тело има енергија да им обезбеди, а клетките треба да бидат почувствителни за инсулинот „шверцер на шеќер“. Одлично за мускулите: секогаш ви треба енергија! Кога работите, но и кога сте тивки! Затоа, тие се вистински „печки за топење шеќер и маснотии“. Тие ќе ви помогнат да изгубите тежина или да ја одржите вашата тежина полесно. Ова е особено важно во случај на инсулинска резистенција и дијабетес тип 2, бидејќи и двајцата се тесно поврзани со прекумерна тежина. Многу дијабетичари тип 2 имаат прекумерна тежина; од друга страна, инсулинската резистенција и дијабетисот тип 2 се фаворизирани со прекумерна тежина.

Но, ефективноста на многу секојдневни движења не треба да се игнорира во овој момент. Тие ги имаат истите позитивни ефекти како вежбањето врз регулацијата на нивото на шеќер во крвта. Појдете по скалите наместо со лифтот, поминете кратки растојанија со велосипед или пеш и оставајте го автомобилот паркиран почесто. Оставете пареа со децата или внуците, а чистењето и градинарството на куќите се одлични „дисциплини за обука на целото тело“. Не може да биде полесно да се соберат неколку единици за вежбање во секојдневниот живот без голем напор со цел да се одржат ниски нивоа на шеќер во крвта и инсулин и да се спречи дијабетес тип 2 или, доколку е потребно, да му се спротивставиме до тој степен што земате значително помалку (несакани ефекти) лекови мора да.