Сочна туна на крцкава салата; Ниски хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени

крцкава

Секој што бара еден лесно и брзо јадење е тоа во исто време Ниско ниво на јаглени хидрати и високо протеини е, тој е на вистинското место тука. И салатата од туна ја има Многу да се понуди во однос на вкусот и лесно е да се понесе со вас. Совршено исто така пред или после вежбање! Можете исто така лесно да го надополните со други компоненти или состојки!

На Сочна туна на крцкава салата одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 15 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2

Нутриционистички вредности:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 347 ккал
Протеини: 22,15 гр
Маснотии: 24,6 гр
Јаглехидрати: 7.4 Г.

Состојки:

  • 1 конзерва туна (во сопствен сок, 150 гр)
  • 200 гр - салата од санта мраз
  • 150 гр - краставица
  • 2 лажици мајонез (домашен или готов)
  • 3 корнишони
  • 1 лажица масло каперси
  • Билки по ваш избор (на пример: сушен копра)
  • 2 лажички прашок од зеленчук
  • 1/2 лажиче лук гранулиран (во прав)
  • сол и црн пипер

Подготовка:

Измијте ја зелената салата, вртете ја и исечете ја на тесни ленти. Потоа исечкајте ги корнишони и грубо засечете краставица. Измешајте мајонез, зеленчук, сол, бибер и лук во прав во сад. Исцедете ја туната и додајте ја во садот. Најдобро е да додадете уште една лажица вода кисела краставица. Потоа зачинете со билки или други зачини по ваш избор. Свиткајте лажица каперси и измешајте сè добро. Потоа наредете салата од санта мраз на чинија, премачкајте ја туната одозгора и краставицата исто така.


Измијте ја зелената салата, вртете ја и исечете ја на тесни ленти.


Потоа исечкајте ги корнишони и грубо засечете краставица.


Измешајте мајонез, зеленчук, сол, бибер и лук во прав во сад.


Исцедете ја туната и додајте ја во садот. Најдобро е да додадете уште една лажица вода кисела краставица. Потоа зачинете со билки или други зачини по ваш избор.


Свиткајте лажица каперси и измешајте сè добро.


Потоа наредете салата од санта мраз на чинија, премачкајте ја туната одозгора и краставицата исто така.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/