Социјална фобија - страв од срам

срам

Социјална фобија е страв да не бидат прегледани од други луѓе.Одговорот на стравот започнува веднаш штом се чувствува под опсервација

Социјалната фобија: извештај за моето искуство

Веќе бев секогаш срамежливо дете со интровертна личност. Не ми требаа многу контакти и пријатели. Бев среќен кога можев да се пензионирам со книга. Зборувајќи пред другите, држејќи предавања на училиште? О не, подобро не. Некако Секогаш се чувствував поинаку од сите гласни, сигурни луѓе таму. Поради раното запишување на училиште, бев помлад и физички помал од другите. Покрај тоа, јас исто така и пред сè се чувствував себеси внатре мала и малку глупава и незначителен. Но, всушност тоа беше во ред за мене. Би сакал да бев повеќе како другите, тие изгледаа толку кул, толку безбедни и лесни - но имав право среќен со моите книги и моите неколку пријатели. Можев да ги сокријам моментите кога беше глупаво.

Ние одиме напред: некаде од 2000 година, по раѓањето на мојата најмлада ќерка, западнав во мојата длабока криза. Ако еден постпартална депресија предизвикуваше или дали „едноставно“ беа додадени премногу работи, нема да можеме да го разјасниме тоа, бидејќи: Бидејќи бев во можност да функционирам надворешно многу долго и процесот беше постепен, јас бев само со психијатар во 2002 година. Таму го добив Дијагноза на „социјална фобија“.

Како беше изразена мојата социјална фобија?

Едноставно, се плашев од луѓето. Страв од социјален контакт. Се плаши од разговор со други. Се чувствував наб observedудувано, чувствував како другите лошо ме оценуваат и зборуваат за мене. Не вредев ништо. Секој што ме гледаше од далеку, можеше да го види тоа во мојата фантазија.

Бев толку засрамен. Бев неизмерно засрамена.

Мојот социјален живот се одвиваше со сопруг и ќерки. Сè друго ме исплаши толку многу што го избегнав. Контактот со други мајки, разговорите со наставниците или дури и соседите беа стресни. Понекогаш сопругот ме придружуваше да одам на шопинг, после тоа бев фиксиран и сите.

Мојата терапија прво се одвиваше во групата со психијатарот откако ме ставија антидепресиви. Во групата научив да зборувам со другите, морав да искажувам мислења и да поднесувам повратни информации. Тоа помогна во надминување на најлошите пречки.

Долгорочно корисно за мене и уште поздравувачко од групата кај психијатарот, која наскоро ја напуштив: Интернет. Најдов форум за мајки во кој беа договорени регионални состаноци. На овој форум првично бев во можност да разменувам и да пристапувам во писмена форма - во безбедна рамка. Во одреден момент се осмелив да запознаам луѓе што веќе ги познавав и овие состаноци беа мојот последен излез од мојата фобија. Направив такво нешто систематска десензибилизација и само за време на моето учење научив што всушност правам без да знам.

Она што е лесно да се прочита тука беше а Процес со години. Масивниот страв се претвори во екстремни несигурности кои долго време останаа со мене, ме стресија и ме ограничуваа. Може да се направи побрзо, но друга моја тема беше да не можам да прифатам помош и да морам да сторам сè самостојно. Можете да го направите тоа поинаку, тогаш е полесно.

Како се разви мојата социјална фобија?

Денес сум сè уште интровертно дете и тоа е добра работа.

Мора да има и тишина, инаку светот би бил прегласен. Тивкото може добро да слуша, да слуша многу, да има фини антени, да ги има, дури и ако некои луѓе дури и не ги забележуваат. Тивките сакаат да бидат сами, треба да бидат сами за да се наполнат и обично се доволни за себе.

Денес ми се допаѓа мојата интровертност и дефинитивно можам да ја видам како предност.

Разликата од претходно: Ако ми е важно, денес можам да зачекорим, да ја покажам својата екстровертна страна, да зборувам пред другите, да го кажувам моето мислење со доверба. Најмногу од сè, денес многу добро знам: Јас не сум ниту глупав, ниту безначаен. Тоа е она што ја прави разликата.

Јас сум тој последен голем чекор како дел од мојата обука за хипноза и поврзаната самосвест и надзор. Во хипноза, можев да работам теми за кои дури и не знаев дека се теми. На тој начин можеше основните причини за мојата преостаната несигурност елиминирана волја.

Социјална фобија: факти и бројки

  • Социјалната фобија е едно од анксиозните нарушувања. Анксиозните нарушувања, заедно со депресијата, се оние најчеста ментална болест. Околу 20% од сите луѓе ќе развијат анксиозно растројство за време на нивниот живот. 7-12% од сите луѓе развиваат социјална фобија.
  • Социјалната фобија ретко доаѓа сам. Често се јавува во врска со депресија, други анксиозни нарушувања или нарушувања на зависност, на пример.
  • На Постојат многу причини, различни фактори често се здружуваат. Не постои такво нешто како еден активирач. Преминот од срамежлива, резервирана личност во социјална фобија е често подмолен и незабележан.
  • Типични симптоми
    • Страв да не се посрамотите и/или да ве гледаат негативно.
    • општи симптоми на вознемиреност како што се потење, треперење, трчање на срцето, затегнати гради, сува уста, стеснување на мислите за страв, емоционален стрес, однесување за избегнување.
    • руменило
    • Гадење, страв од повраќање
    • Нагон за мокрење или дефекација или страв од тоа.

Да, социјалната фобија навистина може да оди толку далеку што ќе добиете чувство или страв дека ги лутате пантолоните од чист страв. За погодените е крајно ужасно.

Што да направите ако имате социјална фобија?

Како и сите анксиозни нарушувања, социјалната фобија исто така оди не оди сам. Напротив: колку подолго го имате, толку повеќе се шири, толку е поголем стравот, толку е потешко да се ослободите од него.

Нелекуваната вознемиреност станува хронична и генерализирана. Кажете дека дојде да остане и да се шири.

Ако сте погодени од социјалната фобија

Има добри вести: Стравот може да се лекува и да се истера многу добро, ако одите на тоа.

Со алатките Хипноза и ЕМДР Имам опција да го исправам ова нежен, но ефикасен начин да се оствари. Во мојот напис "Ослободете се од вашиот страв сега„Јас детално известив за опциите што ги имам во третманот на анксиозни нарушувања. Во случај на социјална фобија, темелното градење на самодовербата исто така би било на програмата.

Не мора да чекате додека не бидете доволно лоши, но веќе можете да побарате помош ако не се чувствувате добро на кој било начин.

  • Кога страдате од ниска самодоверба,
  • кога би сакале да се повлечете,
  • ако се плашите, на пример затоа што треба да кажете нешто на состанок и сите ве гледаат,
  • ако не се чувствувате добро,

тогаш може да се чувствувате подобро. Бидејќи Дефинитивно сте достојни да бидете добро. Дури и ако е тешко да се замисли сега. Од моето сопствено искуство, можам да ви кажам дека се исплати да се помине низ животот без страв.

Ве молиме контактирајте ме за прва необврзувачка размена

Дали имате какви било прашања или сакате само да разговарате прво за тоа како се чувствувате?

Тогаш, ве молам користете го мојот образец за контакт и ќе договориме бесплатен состанок за телефон/информација. Добредојдени сме и во писмена форма размена по е-пошта, ако преферираш. На мојот Страница за мене можете да дознаете повеќе за мене пред да ме контактирате.

Како можат роднините да помогнат?

Ако се сомневате дека роднини или пријатели можат да бидат погодени од социјална фобија и се прашувате што можете да направите, тогаш би било убаво ако не притискате ништо. Дури ни терапија. Засегнатите многу добро знаат дека не им оди добро, но не мора ова да го потврдат директно и со клубот однадвор. На крајот на краиштата, дел од клиничката слика е стравот од непријатно привлекување внимание.

Но, можевте

  • комуницирајте дека перципирате како другиот се повлекува и страда.
  • прашајте дали има нешто што можете да направите.
  • Кажете им дека пред некој ден прочитавте нешто што беше многу возбудливо и испратете ја врската.
  • Споменете дека терапијата не е од што да се срамиме, бидејќи сите можеме да влеземе во кризи и да добиеме помош.
  • Побарајте опции за терапија заедно со погодената личност, ако таа * таа го сака тоа.

Има многу што можете да направите и да разговарате, но ве молиме, не туркајте никого на терапија.