Согорувајте калории Трчач СВЕТ

Слабеење Согорувајте калории континуирано

Најчестата причина за вежбање е губење на тежината. Трчањето е особено ефикасен метод за ова. Но, во реалноста не е толку едноставно како што звучи. Со цел ефикасно да согорувате калории, постојат неколку работи што треба да ги имате на ум и да ги спроведете на следното возење. И не заборавајте да уживате и во трчање. Затоа што само ако се забавувате за време на спортот, тој може да стане рутина и со тоа успешно да се спроведе.

согорувајте

Различни видови товари

Бидејќи искористувањето на енергијата се одвива различно ефикасно со различна брзина, одредени видови стрес при обука за трчање се посоодветни за согорување на калории отколку другите.

Ако сакате да потрошите што повеќе калории, треба да трчате брзо. Бидејќи секој брзо ги достигнува своите граници - и органски и ортопедски - правило за сите тркачи е да следат програма за обука што меша различни брзини, било да е тоа од тренинг до тренинг, било во рок. Значи, ако трчате главно поради контрола на телесната тежина и немате толку време за трчање во еден ден, треба да направите 30 минути побрзо од полека кас околу областа.

Долги трчања со бавна издржливост

Вршењето на бавна издржливост е идеално како согорувачи на калории, но само со времетраење од 90 минути до два часа. Релативно бавното темпо што го става метаболизмот во зоната на согорување на маснотиите, во комбинација со долгото траење на вежбањето, ја максимизира вкупната потрошувачка на калории. Човек со тежина од 150 килограми може да потроши повеќе од 1.000 калории во 90-минутно лесно трчање на издржливост.

Повеќето почетници, сепак, не можат да трчаат толку долго по ред. Покрај тоа, долгите, бавни трчања на издржливост се добри, но тешко дека можете да ги правите секој ден. За време на 30-минутно трчање со темпо, човек од 75 фунти може да согори над 480 калории за една третина од времето, скоро половина од она што го изгуби за 90 минути бавно трчање.