Согорувајте калории во секојдневниот живот
Немате време за редовни тренинзи? Нема проблем! 'Llе ви покажеме како можете да потрошите дополнителни 250 калории и повеќе во секојдневниот живот без напорно вежбање.
шопинг треска
Нашиот прв совет за убиство на калории ќе ги задоволи сите продавници: Додека шетате низ градот и пребарувате низ продавниците за стилски модни предмети, согорувате околу 100 калории за 40 минути. Станува уште повеќе ако користите скали во трговски центри наместо лифт.
Ладна вода
Можете да додадете повеќе калории со пиење ладна вода додека купувате. Едно американско истражување покажа дека половина литар ладна течност го зголемува метаболизмот за 30 проценти 10 минути откако ќе го испиете - и повторно 30 минути подоцна. Објаснување на научниците: Телото треба да ја загрева студената вода и согорува енергија.
Исчисти
Дали долго време планирате да го средувате вашиот стан? Тогаш ајде да одиме! Со акцијата за чистење убивате две птици со еден камен, затоа што кога ќе се извадите и средете полиците и шкафовите, вашето тело согорува околу 180 калории за еден час. Еве вредни совети за расчистување на вашиот дом.
Тренинг без спортска облека и со убави дополнителни придобивки: ако правилно го избришете подот, исчистете ги теписите темелно од прашина со правосмукалката, закачете алишта и исчистете ги прозорците, лесно можете да потрошите 180 калории за 30 минути.
Готвење самостојно
Стомакот ржи? Наместо да возите до ресторанот за возење, подобро да застанете во вашата кујна. Кога лупете, сецкате, зачинувате и пржете, пржете, лесно можете да потрошите 90 калории за 30 минути. Покрај тоа, домашните јадења обично имаат помалку калории отколку готовите јадења.
Ручек на прошетка
Кратка прошетка со брзи чекори по ручекот не само што го помага варењето и го исфрла заморот, туку исто така елиминира околу 180 калории на растојание од три километри. Имате само 5 минути? Потоа користете го ова за да се качите по скалите. Со ова оставате 50 калории зад себе и истовремено ги тренирате мускулите на ногата и глутеусот. Во лето се препорачува и кратко заобиколување до базенот. За 10 минути можете да изгребате до 100 калории.
Градинарство
Градината е одличен рај за фитнес, во кој можете да потрошите 200 до 230 калории на свеж воздух за половина час со плевене, косење трева, сечкање дрва и наводнување цвеќиња.
Сесија за капење
Удобно лежење во када и слабеење? Тоа всушност работи. Научна студија на Универзитетот во Лестер покажа дека потрошувачката на енергија во организмот се зголемува за 40 проценти при капење во вода на 40 степени Целзиусови. Во 20-минутна бања, тоа е околу 50 калории.
грижа за децата
Одлична вест за родителите: Ако играте со деца, согорувате до 100 калории за половина час.
Телефонски фитнес
Дали сакате редовно да ги повикувате пријателите или семејството навечер? Во иднина, искористете ги единиците за разговор како краток тренинг со стоење додека зборувате на телефон и трепете на прстите и долу пет минути. Со тоа согорувате 40 калории. Кога седите има само 10 калории ...
Вежбање за четки за заби
Можете исто така лесно да правите мини вежби за фитнес со вашата дневна рутина за миење заби. Еве избор на ефективни и едноставни грицкања за тренинг што можат да се користат совршено додека ги миете забите.
Шепотења за кревети
Да станете одблизу и лично со вашиот партнер пред да заспиете не само што е мелем за душата и пријатно задоволство, туку е добро и за рамнотежата на калориите. 20 минути разновиден секс се доволни за 100 калории.