Согорувајте маснотии со соодветно светло во Кобленц DANY Fitness • Велнес • Убавина
Каква сина светлина има врска со согорувањето на маснотиите.
Мелатонин, песочникот помеѓу хормоните, реагира на светло и темно. Тој е еден од часовниците и го менува својот интензитет во неколку фази во текот на 24 часа. Кога станува потемно навечер, нивото на мелатонин полека се зголемува. Ослободувањето е засилено од 23 часот. Нивото на мелатонин достигнува врв помеѓу два и три наутро, кога треба длабоко да дреме. Нивото брзо опаѓа за седум наутро и скоро достигнува нула во текот на денот.
Што може да стори хормонот за спиење мелатонин
- Има ефект на подмладување
- „Фаќа“ слободни радикали
- Го регулира ритамот на спиење и будење
- Го прилагодува телото на сезоната и времето на денот
- Ја намалува телесната температура ноќе за да заштедите енергија
- Го стимулира имунолошкиот систем
- Е антиоксиданс
- Промовира формирање на хормон за раст Бургас, важен за метаболизмот на мастите
- Ги намалува стресните фактори, ги намалува хормоните на стресот
- Го намалува крвниот притисок и со тоа го штити срцето
Подобро да ги согорувате мастите во сон отколку без спиење и гладни
Хормонот за раст Бургас (хормон за раст на човекот), исто така наречен соматропин, се произведува во хипофизата и служи како гласничка супстанција за формирање на нови телесни клетки. Како метаболички регулатор, Бургас одредува колку маснотии складира телото. Се истура само кога спиете!
Доволно спиење е од суштинско значење за варењето и метаболизмот. Дури тогаш телото го има потребниот одмор за важни дигестивни процеси и на тој начин може да го стабилизира својот баланс на маснотиите. Хормонот лептин е одговорен за чувството на ситост, хормонот грелин предизвикува чувство на глад. Несоницата ја намалува лачењето на лептин, додека производството на грелин се зголемува. Значи, ако не спиете доволно, ќе имате тенденција да имате прекумерна тежина на долг рок.
Подобро да се види сина отколку црвена
Мелатонинот е хормон кој ги развива своите ефекти малку по малку и има подолготрајно дејство од стресните хормони, на пример. Сепак, токму овие стресни хормони можат да го нарушат ефектот на мелатонин, кој предизвикува замор. Ако сме хронично напнати, „притисокот врз десните клучеви“ е преслаб. Телото не се „префрлува“ на програмата за спиење, мислите продолжуваат да се движат. Ако имате потешкотии да заспиете, обрнете особено внимание на ефектите на светлината во вашите четири wallsида. Најмалите сетилни стимули имаат големо влијание врз нашето тело. Избегнувајте компоненти на сина светлина неколку часа пред спиење. Ако сината светлина (светло на екранот, ЛЕД-светлината, ...) ја погоди мрежницата, таа го инхибира производството на хормонот за спиење мелатонин. Се уморуваме подоцна и честопати спиеме помалку здраво и пријатно.
Затемни ја светлината или опреми некои светилки во просториите за живеење и спиење со сијалички што емитуваат топла светлина. Ако работите почесто навечер или сепак сакате да бидете околу вашиот таблет или паметен телефон, постојат корисни помагала кои ќе ви помогнат да се смирите. Инсталирајте една од бесплатните апликации со филтер за сина светлина на компјутери, мобилни телефони и слично, кои испраќаат најголем дел од сината светлина до нашата мрежница. Можете да ги користите за филтрирање на компонентите на сината светлина на екраните, а вашите очи потоа согледуваат повеќе компоненти од портокалова светлина како на природно зајдисонце. Тоа е направено брзо и помага.