Согорување на маснотии преку наизменичен пост Ништо не е поефикасно!
Зошто наизменичното постење неизбежно води до зголемено согорување на маснотии
Ништо не е поефикасно за согорување на маснотии од наизменичното постење! Слабеење и намалување на телесните масти се едни од најчестите резолуции за Нова Година. И, исто така, меѓу моите клиенти кои ме резервираат за индивидуален тренинг, согорувањето на мастите и слабеењето, покрај градењето на мускулната маса, се меѓу главните проблеми.
Веќе некое време, секогаш прво го истражував личниот Профил на невротрансмитер, така што точно знам кои методи водат кон целта брзо и ефикасно со кого или што треба да се избегнува.
Интермитентниот пост, сепак, е метод што скоро секогаш го препорачувам, без оглед дали станува збор за градење мускули, согорување на маснотии или здравствено прашање. Цикличните паузи од јадење секогаш можат да имаат ефект на поддршка и оптимизација.
Интермитентниот пост нуди многу предности во однос на специјалните диети и другите мерки за слабеење: Ги носи во рамнотежа нашите хормони и сопствената биохемија на организмот!
Интермитентниот пост ги стимулира природните хормонални и метаболички процеси кои автоматски ги согоруваат мастите. И, исто така, има толку многу други позитивни ефекти!
Редовниот периодичен пост самостојно регулира многу проблеми во организмот, вклучително и прекумерно висок процент на телесни масти. Интермитентниот пост е ослободен од несакани ефекти и е погоден како постојана диета, што не е случај со ниту една диета позната за мене.
Сето тоа е прашање на хормони и невротрансмитери
И согорувањето на мастите и градењето на мускулната маса зависат од нашата „биохемија“! Хормоните, невротрансмитерите и другите биохемиски гласнички и сигнални супстанции одредуваат дали сме здрави, дали слабееме или се дебелееме.
Кај повеќето луѓе, хормоналната рамнотежа е трајно нарушена. Нашиот модерен животен стил и нашето однесување и потрошувачко однесување имаат значително влијание врз хормоналната рамнотежа. Секоја форма на внес на калории го стимулира ослободувањето на инсулин.
инсулин е хормон кој го гради нашето најсилно ткиво на телото и складира и складира хранливи материи. Во фабричкото земјоделство, синтетички инсулин се користи за гоење со цел да се здебелат млади животни „подготвени за колење“ во рок од неколку месеци!
Дури и најмалата количина калории го стимулира ослободувањето на инсулин и потоа сите метаболички процеси се прилагодуваат на таков начин што се забрзува складирањето на хранливите материи и се блокира ослободувањето на претходно зачуваните хранливи материи. Откако ќе се ослободи инсулин, слабеењето е невозможно!
Меѓутоа, ако нивото на инсулин падне под одредено ниво, ова му сигнализира на нашиот мозок дека во моментов нема достапни „горива“ во крвта и дека треба да се искористат резервите на енергија на сопственото тело.
Ова е причината зошто се ослободува антагонистот на инсулин, глукагон: Тој има за задача да ослободува енергетски носачи како што се шеќер и маснотии складирани во телесното ткиво, така што тие можат да се користат од телото за да се генерира енергија.
Глукагонот е секогаш потребен кога не се внесуваат калории однадвор и треба да се мобилизираат сопствените продавници на организмот. Нашите краткорочни и долгорочни резерви на енергија во мускулите, црниот дроб и масните клетки би биле доволни за да останат без храна четири недели или повеќе.
За да може телото да ги согорува зачуваните масти за енергија, нивото на инсулин мора да биде ниско, а нивото на глукагон високо!
Паузите за јадење го стимулираат ослободувањето на глукагон
Како што споменавме порано, секоја мала количина калории предизвикува телото да ослободува инсулин. Во исто време, ослободувањето на глукагон е инхибирано. За да започнеме со согорување на маснотии, потребни ни се глукагон и синергетски хормони како што се адреналин, норадреналин и Бургас. Овој „хормонски коктел“ што гори маснотии е можен само во отсуство на инсулин.
Значи, мора да чекаме доволно долго за нивото на инсулин да падне доволно далеку и телото да ги ослободи своите противници. Откако овие ќе го надвладеат крвта, сите метаболички процеси автоматски се повеќе се насочуваат кон мобилизирање на зачуваните хранливи материи и извори на енергија. Потоа се распаѓа повеќе маснотии во телото и масните киселини ослободени од нив се користат за да се исполнат енергетските барања. Ова е целосно во согласност со нашиот „природен дизајн“ и го обезбедува нашиот опстанок во случај на глад.
По само 12-14 часа без надворешен внес на калории, нивото на инсулин падна доволно далеку за да се зголемат глукагон, адреналин, норадреналин и Бургас. Тогаш согорувањето на зачуваните телесни масти започнува да ги задоволува енергетските потреби на организмот. Оттогаш, метаболизмот е во „режим на согорување на маснотии“!
Интермитентниот пост автоматски доведува до зголемено согорување на телесните масти
Заради меѓусебните односи во нашата биохемија опишана погоре, наизменичното постење неизбежно води кон зголемено согорување на складираните телесни масти. Нискокалорични диети, сепак, не!
Диетата во која едноставно внесувам исклучително малку калории, но ги ширам на повеќе оброци на ден, од појадок до вечера, не го прави истото како и вистинска пауза за оброци!
Само ако телото не прима никакви надворешни калории и ова најмалку 12-14 часа, само тогаш паѓа нивото на инсулин и се ослободуваат противниците што согоруваат маснотии.
Само ако инсулинот остане низок подолго време и во исто време се ослободува повеќе глукагон и ко, може да се добие енергија од складираната маст!
Ова не може да се постигне на диета во која „мини порции“ се консумираат на секои 3-5 часа. Но, наизменичното постење прави! Само периоди на пост и паузи во исхраната од најмалку 12-14 часа го донесуваат овој ефект.