Согорувањето калории генерално повисоко наутро Подобро да имате обилен појадок наутро!
Генетски утврдената потрошувачка на калории е поголема наутро, се вели во ново истражување
Па на крајот на краиштата: јадете како цар наутро, но слабо навечер!
28 февруари 2020 година - 17:55 часот
На овој начин може да се избегне дебелината
Подобро да имате обилен појадок со многу калории отколку да го џвакате навечер! Сумирајќи, ова е резултат на истражувањето на Универзитетот во Либек. На овој начин, може да се избегне дебелина или скокови на шеќер во крвта кај дијабетес мелитус.
Навиките во исхраната опстојуваат
Во текот на животот, барањата за нашата исхрана се менуваат за нас луѓето. Како деца, растеме, се движиме многу и често можеме да пополниме колку што сакаме без да добиеме тежина. Но, како млади возрасни лица, ни требаат многу помалку и различни хранливи материи. Но, честопати се држиме до нашите навики во исхраната со години. Резултат: прекумерна тежина - и придружни здравствени проблеми.
Прескокнувањето појадок на диета е фатална грешка
Оние кои потоа сакаат да одат на диета сега имаат широк спектар на методи за избор - и сите ветуваат траен успех. Сепак, не секоја диета е погодна за секого. Бидејќи искористеноста на хранливите материи не е иста за секого. Истражувачите на Одделот за психоневробиологија на Универзитетот во Либек откриле една константа: „Согорувањето калории по оброкот е генерално значително повисоко наутро отколку навечер“, резултатите се сумираат во соопштението за печатот.
По барање, професорот Керстин Олтманс ни објасни: "Нашата студија покажа дека телото согорува повеќе од двојно повеќе калории после јадење наутро отколку навечер. Ова е исто така ако јадете малку цел ден. Шеќерот во крвта и инсулинот се зголемуваат потоа Јадете многу помалку наутро отколку после вечера “. И тоа, според резултатот од истражувањето, е генетски определено и така за секого. Резултат: Ако појадувате малку или воопшто немате појадок, се чувствувате повеќе гладни во текот на целиот ден, особено кога станува збор за слатки. "Тоа секако може да доведе до фактот дека грицкате почесто помеѓу оброците. Сè на сè, важно е да имате добар појадок наутро ако сакате да изгубите тежина или барем да не сакате да добиете тежина". Значи, ако луѓето со прекумерна тежина го прескокнуваат појадокот затоа што сакаат да ослабат и да јадат голем главен оброк навечер бидејќи гладот е надмоќен, тоа е фатална грешка.
Внес на калории главно во првата половина од денот
Во следната студија, резултатите од студијата сега ќе бидат испитани во однос на губење на тежината кај луѓе со прекумерна тежина. Истражувачите сакаат да докажат дека слабеењето се јавува ако истата количина калории главно се троши во првата половина од денот. Се чини дека има нешто во популарната изрека „Утро како цар, напладне како крал и вечер како просјак“!