Сок од бременост
Секогаш пијте доволно течности!
Важно е да пиете многу за време на бременоста со цел да го одржите вашето тело хидрирано. Бидејќи бременоста е неверојатно оптоварување на телото, затоа што мора да го зголеми волуменот на крвта за околу една третина. Покрај тоа, зголемувањето на нивото на естроген ги проширува крвните садови. Покрај тоа, срцето пумпа правилно и циркулацијата може брзо да стане неурамнотежена. Ова е особено важно ако сте биле загрижени за низок крвен притисок пред да забремените. Од овие причини, важно е да пиете доволно за да го поддржите организмот. Треба да пиете најмалку 2,5 литри на ден, распоредени во текот на денот. Значи, има малку навечер да го стигнеме она што не било пиено во текот на денот. Добар совет е секогаш да земате шише вода со вас.
Секако дека треба главно да пиете минерална вода за време на бременоста, и без разлика дали повеќе сакате газирана или газирана вода, секој има свој вкус. Во секој случај, треба да бидете сигурни дека водата содржи малку натриум. Количината на ова во минералната вода може да се најде на етикетата на шишето.
Ако е проблем да се справите со оваа количина на пиење, можете да пристапите и до овошните сокови или до специјалните сокови од бременоста, а потоа да ги мешате со вода. Интересно е и не мора да се грижите за фактот дека многу чудни желби често се појавуваат за време на бременоста и во овој случај не е изненадувачки ако користите сокови од зеленчук почесто од вообичаеното. Овие може да ги пиете и разредени со вода.
Потребна течност:
Течноста е секогаш потребна - дури и ако не сте жедни
Ако не можете да пиете толку многу, сепак може да ви помогнеме. Овде е најдобро ако пиете точно што има добар вкус и во фиксни периоди од денот - на пример наутро, за време на паузата за ручек и на почетокот на вечерта.
Пиењето е чисто прашање на обука, бидејќи за жал пиењето честопати едноставно се заборава!
Дури и кога не сте жедни, ви требаат течности. Од оваа причина, препорачливо е секогаш да имате при рака шише минерална вода, шприц сок или тенџере чај - без разлика дали се наоѓа на кујна или на работна маса. И запомнете, потребата за течности повторно се зголемува за време на доењето.
Предности и недостатоци на сок од бременост
Важни хранливи материи: фолна киселина, железо, витамини и ко.
Едно е сигурно, правилната исхрана игра важна улога во бременоста бидејќи обезбедува здрав развој на бебето. Мора да бидете сигурни дека го снабдувате телото со најважните хранливи материи за да нема симптоми на недостаток. Не само храната помага, туку и снабдувањето со течности, како на пример со сок од бременост.
Фолна киселина
Фолната киселина е екстремно „мајчиниот витамин“ и ова се рефлектира и во значително зголемената потреба за оваа хранлива материја за време на бременоста. Потребата од фолна киселина е нормално 300 µg, но за време на бременоста се зголемува за 50% на околу 550 μm.
Внесувањето на фолна киселина, која е еден од витамини од групата Б, е премала преку храната. Фолната киселина е вистинска сеопфатна, бидејќи помага при поделба на клетките и исто така е значително вклучена во формирањето на нови клетки. Понатаму, исто така, поддржано е формирање на крв и е поддржан развојот на мозокот.
железо
Оваа хранлива материја ги снабдува виталниот кислород на мајката и детето и поголемиот дел од железото постојано се зафаќа со него. Ова значи дека голем дел од железото е постојано зафатен со транспорт на кислородот од белите дробови до крвта и до сите органи и главно до мозокот. За време на бременоста, на вашето дете му давате резерви на железо во првите четири месеци од животот.
Потребата за железо се зголемува двојно за време на бременоста и оваа хранлива материја е особено важна на крајот од бременоста, имено кога бебето рапидно расте. Значи, вистинската количина на железо е оптимален почетник за скок за живот.
Информациите за снабдувањето со железо може да се најдат во пасошот на мајката. Вредноста на хемоглобинот, т.е. содржината на црвениот пигмент во крвта, е одлучувачка таму. Ако оваа вредност е поголема од 12 g/dl (g%), снабдувањето со железо е во ред. Критично е само ако вредноста е под 12 g/dl (g%).
Оваа хранлива материја е важна за целиот метаболизам и особено за тироидните хормони. Бидејќи овие регулираат и физички и ментален развој и токму овие хормони бараат јод како „снабдување со енергија“. Тироидната жлезда се зголемува кога недостасува јод, па дури е визуелно видлива преку добро позната гушавост, позната и како гушавост.
Според СЗО, недостаток на јод повеќе не е присутен во Германија, но снабдувањето со јод сè уште не е оптимално. Поради фактот што тироидните хормони се веќе формирани од 12-та недела од бременоста, особено е важно вие, како идни мајки, да бидете сигурни дека внесувањето на јод е доволно и не само да ги покрива вашите сопствени потреби, туку и дека имате зголемени потреби за јод се состои.
Витамин Б6
Овој витамин е доделен на групата витамини од групата Б и осигурува дека виталните протеини (протеини) од храната се оптимално искористени. За време на бременоста, постои зголемена потреба за протеини и ова исто така резултира во зголемена потреба за витамин Б6. Витаминот Б6 е исто така вклучен во формирањето на крв и бидејќи волуменот на крвта се зголемува за околу еден литар за време на бременоста, витаминот е исто така исклучително важен за формирање на крв. Покрај тоа, важните функции на нервниот систем ги презема витамин Б6, а исто така е поддржан и непроменет одбранбен систем.
Витамин Б12
Како и фолна киселина, витамин Б12 е вклучен во структурата на клетките и исто така придонесува за формирање на црвени крвни клетки. Како и фолна киселина, витамин Б12 е вклучен во структурата на клетките, а процесите на раст во организмот исто така се контролираат од витаминот. Значи, јасно е колку е важен овој витамин особено во бременоста, каде што се создава и расте мало тело.
Каде се наоѓа витамин Б12?
За разлика од другите витамини, Б12 се наоѓа во многу малку храна. Б12 се наоѓа скоро исклучиво во животинска храна како што се риба, месо, млечни производи и јајца.
магнезиум
Вистински сеопфатен, бидејќи овој минерал е вклучен во скоро сите функции на телото: над триста ензими се регулираат со магнезиум, а истовремено е вклучен и во мускулна контракција. Ова покажува дека во никој случај не е изненадувачки што околу една третина од магнезиумот во телото е во мускулите. Мускулите се поддржани од магнезиум во смисла дека обезбедува мускулните влакна да се напнат и повторно да се релаксираат.
За време на бременоста, побарувачката за магнезиум не е значително поголема од порано, но сепак треба да се осигура дека телото е снабдено со доволно магнезиум - само затоа што се различни функции.
Со пропорција од 2 грама во телото, цинкот тешко игра улога во телото, но телото и непроменетиот метаболизам се неопходни, бидејќи оваа хранлива материја презема различни задачи. Главната функција е активирање на ензимите. Цинкот е потребен како „мотор“ за над 70% од ензимите и исто така се активира само со помош на оваа хранлива материја.
Во основа, полесно е да се споредат ензимите со мали катализатори: тие ја олеснуваат секоја реакција на телото. Позитивното влијание на цинкот врз имунитетниот систем може да се препознае со фактот дека заздравувањето на раните е под влијание на цинкот. Но, оваа хранлива материја е исто така незаменлива како стабилизатор на клеточните wallsидови, складирање на инсулин и за зајакнување на кожата и косата.
Витамин Е.
Овој витамин спаѓа во групата витамини растворливи во маснотии и тоа значи дека го користи само телото во врска со маснотиите. Прво и најважно, витаминот Е е добар за кожата, косата и мукозните мембрани. Но, тоа е исто така вклучено во градењето на мускулите, сврзното ткиво и крвните садови. На телото му треба и витамин Е за да може да се развие непроменет имунолошки систем. Понатаму, ги штити клеточните wallsидови од агресивни соединенија на кислород, бидејќи ги пресретнува таканаречените слободни радикали и ги прави безопасни.
ниацин
Оваа хранлива материја е доделена на групата витамини од групата Б. Ниацинот му е потребен на телото за да се обезбеди метаболизам на мозокот - тој го регулира шеќерот во крвта - и исто така е потребен за дишење на клетките, мускулите и сврзното ткиво, а ниацинот им е потребен и на многу ензими кои учествуваат во обновување на енергијата. Но, ниацинот може да направи уште повеќе, бидејќи исто така има позитивно влијание врз расположението, спиењето и срцевата активност. На крај, но не и најмалку важно, тоа исто така помага да се отстранат токсините и штетните материи од телото.
Каде се наоѓа ниацин?
Ниацин се наоѓа и во животинска и во растителна храна. На пример, во месото, рибата, житарките од цели зрна, кикириките, сувите кајсии и зрната кафе.
Квалитетот е подобар од квантитетот
„Малата“ лекција за хранливи материи погоре покажува дека урамнотежената исхрана е важна бидејќи потребите за хранливи материи се зголемуваат за време на бременоста. Треба да консумирате само околу 250 калории повеќе дневно, бидејќи не мора да планирате двојни порции за време на бременоста. Подобро е да обрнете внимание на урамнотежена исхрана со свежо овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Треба да се воздржите со шеќер, брза храна, маснотии и конзервирана храна. Ако јадете балансирана исхрана, оптимално ќе се грижите за себе и за вашето дете за време на бременоста.
Кога станува збор за пиење, треба да избегнувате калоричен гаснење на жед како ладен чај, овошен нектар, лимонади и горчлив лимон што содржи кинин. Бидејќи ако овие се пијат прекумерно, тие можат да предизвикаат симптоми на повлекување кај новороденото.
Кои пијалоци се соодветни во бременоста?
Можете да пиете минерална вода колку што сакате, бидејќи е здрава и не го оптеретува организмот. Погодни се и чаеви за бременост, како што се билни и овошни чаеви. Со сок од овошје и зеленчук мора да бидете претпазливи, бидејќи соковите купени од супермаркетот содржат многу шеќер, а со тоа и многу калории. Со цел да се спаси последното и истовремено да се обезбеди подобро освежување, овие може да се мешаат со вода. Друга алтернатива, ако не ви се допаѓа разредениот овошен сок, е да користите сок од бременост, кој истовремено го снабдува организмот со важните хранливи материи. Тука не мора да се плашите од страдање од металоиди предизвикани од киселина што е содржана во „нормалните“ овошни сокови.
Пијалоци од Алете, Хип и Ко
Чаша или две кафе е добро за време на бременоста, но знајте дека кофеинот може да предизвика срцево палпитирање на вашето бебе. Пијалоците од производители како што се Алете, Хип и Ко се особено соодветни, бидејќи првите двајца споменати се производители на храна за бебиња. Овошни сокови со ниска киселина (сок од бременост и чај) може да набавите од овие производители, кои се препорачуваат. Покрај тоа, сите овие пијалоци се толерираат многу добро. Алете, Хип и Ко. Мислат на мајки со нивниот опсег на пијалоци и сок од јаболко грозје, на пример, ги содржи сите важни минерали како железо, јод, фолна киселина и витамин Б12, кои се особено важни за бременост и доење.
совет! За да избегнете металоиди, првенствено треба да пиете вода со малку јаглерод диоксид.
Кога пиете минерална вода и мешате сокови, треба да пристапите до газирана вода, бидејќи на овој начин можете да ја избегнете и досадната металоиди. Контрекс се покажа тука особено погоден, бидејќи е богат со магнезиум и затоа е особено погоден за бременост. Ако сакате да пиете млеко, можете да го сторите тоа со чиста совест, бидејќи има висока хранлива вредност, но всушност не е гас за жед, туку опушта и помага при металоиди.
прашања и Одговори
Дали „нормалниот“ овошен сок навистина содржи алкохол - затоа овошниот сок не смее да се пие?
Всушност, има минимална количина алкохол во овошните сокови, што е предизвикано од процесот на ферментација. Но, нема забрана за овошен сок за време на бременоста и тоа е далеку. Општ совет тука е да не претерувате со пиење сок. На пример, ако пиете литри овошен сок на ден, ќе ставите вишок тежина, бидејќи повеќето од „нормалните“ овошни сокови содржат шеќер. Еве совет: подобро е да се разреди 50/50 со вода.
За време на бременоста може да се пие свежо исцеден сок од портокал?
Во секој случај, бидејќи соковите не од концентрат, т.е. сокови кои не се состојат од концентрат, се природни голтки по голтка. Сепак, тука треба да користите сокови од контролирано органско одгледување! Овие сокови се нежно притиснати за да се задржат што повеќе витамини и минерали. Ова ви овозможува да ги задоволите вашите потреби за течност и истовремено да ги внесувате важните витамини и хранливи материи.
Сок од бременост - колку можете да пиете? - Дали има препорака за потрошувачка?
Ако не сте обожавател на сок, но не ги покривате целосно вашите потреби за витамин или хранливи материи преку вашата диета, можете да користите и сок од бременост. Ова исто така може да се пие додека доите, бидејќи помага да се задоволи зголемената потреба за железо, јод и други витамини на вкусен начин. Производителите, како што се Хип и Ротбакчен, ја прилагодиле содржината на хранливи материи за време на производството на посебните нутриционистички потреби што постојат за време и по бременоста (доење). На пример, ѓубриво од околу 200 ml може да покрие 50% од дневната потреба за важни витамини и минерали.
Што всушност не е сок од концентрат?
Сок што не е од концентрат е сок кој, откако ќе се притисне и евентуално се филтрира пулпата, се полни директно во шишето и останува непроменет. Во случај на кисел сок, се додаваат максимум 15 грама шеќер на литар (повеќе не е дозволено). Ако на етикетата пишува „без додаден шеќер“, тогаш сокот нема дополнителен шеќер. Доколку не е можно директно флаширање во земјата на потекло, сокот се чува во стерилни цистерни и се флашира само во земјата на пристигнување. Сепак, повисоките трошоци за складирање и транспорт се рефлектираат и во цената на сокот што не е од концентрат.
Сок од Rotbäckchen - корисен како додаток во исхраната?
Rotbäckchen Mama Eisen + е додаток во исхраната кој се прави врз основа на природни состојки. Дополнителното барање за железо за време на бременоста и исто така за време на доењето може да се покрие со соодветно дозирање. Ако сокот од бременоста се пие по делови во текот на денот, ова има толерантен ефект. Со ограничување на неколку состојки, ризикот од алергии исто така се намалува. Вкусни овошни сокови и пулпа од јагоди обезбедуваат пријатен, чисто природен вкус.