Сок од портокал-тиква-ѓумбир - рецепт ЕДЕКА

Закуска богата со растителни влакна: Стиснете го сокот од тиква, портокал и ѓумбир и користете пулпа и семе од чиа за да подготвите мини хамбургери!

Вашата оценка е зачувана. Многу благодарам!

Врската е копирана во таблата со исечоци.

1 парче ѓумбир

2 стебленца бел целер

1 кесичка чај чај

60 g напишана мешавина од пити

1 лажица лешник, сецкан

0,5 лажиче благ кари во прав

2 лажици масло од репка, за пржење

Доколку е потребно, излупете овошје и зеленчук и исечете ги на големината за храна за сокови од соковник. Постепено додавајте парчиња зеленчук. При полнење, проверете дали прво сте го ставиле ниско-течниот, влакнест зеленчук како што се тиква или ѓумбир во шахтата. Потоа се додаваат овошните видови кои се полесни за сок, како што се портокалите, за да се исплакне преостанатиот сок од претходните влакнести типови надвор од ситото. Пред сервирање, додадете малку масло од чиа во сокот за да ја оптимизирате апсорпцијата на витамини растворливи во маснотии.

Преостанатата пулпа содржи многу фитохемикалии. Тоа се состои од околу 150 грама.Сварете ја водата и оставете ја вреќата со чај стрмни пет минути. Измешајте ја пулпата со мешавина од пити, семе од чиа и лешници. Полека месете во вода додека не добиете податлива маса. Зачинете ја целата работа со сол и кари и формирајте од неа 12 до 14 мали плескавици. Зафатете ги плескавиците во голема тава на средна топлина по три минути од секоја страна. Уживајте во топло или ладно!

---