Сокот од портокал всушност има толку многу калории, хранливи вредности и витамин Ц!
Сокот од портокал има толку многу калории, хранливи вредности и витамин Ц.
За портокалот често се вели дека е здрав, но се вели дека е и масен и калоричен и шеќер. Но, тоа е всушност точно и кои состојки, калории, сок од портокал всушност ги има?
Дали процентот на витамин Ц е всушност толку висок како што секогаш се тврди и за што всушност се добри овие хранливи состојки?
Ние ги објаснуваме најважните работи што треба да ги знаете за сокот од портокал во овој поглед.
Сокот од портокал всушност има толку многу калории?
Па, во споредба со другите видови на овошје, портокалот има малку повеќе хранлива вредност, но 100 мл сок има само 45 калории и затоа навистина нема храна за гоење.
Сепак, сокот од портокал е доста значаен со енергетска содржина од 87%.
Сепак, сепак треба да се биде внимателен затоа што телото не се чувствува сито кога конзумира течности, бидејќи стомакот останува малку по потрошувачката.
Затоа, сокот од портокал не треба да се користи за гаснење на постојаната жед.
Кои други хранливи вредности се применуваат на сокот од портокал?
Останатите хранливи вредности тешко, освен шеќерот. 100 мл сок од портокал има само 0,2 грама маснотии и 0,7 грама протеини.
Скоро 10 грама јаглехидрати, од друга страна, се целосно резултат на содржаната фруктоза.
Но, секој што мисли дека ова е сосема природно и затоа е безопасен, греши. Бидејќи фруктозата се состои и од супстанции што телото не може да ги толерира кога ќе се консумираат во големи количини.
Една четвртина од содржината на фруктоза се состои од гликоза, која е главно одговорна за зголемување на нивото на шеќер во крвта, а нешто помалку од 4 грама се состои од сахароза, што не е ништо друго освен вообичаен шеќер за домаќинство.
Фруктозата, исто така, не испраќа сигнал до нашиот организам да го регулира нивото на шеќер во крвта преку инсулин, па затоа дијабетичарите и луѓето кои припаѓаат на ризична група во овој поглед, треба добро да ја дозираат потрошувачката.
Колку витамин Ц содржи сокот од портокал?
Количина од 100 грама сок од портокал содржи околу 50 мг витамин Ц. Така, со само 2 чаши сок, долго време сте ги покривале сите дневни потреби од 100 мг.
Зрело достигнување кога ќе ги земете предвид позитивните ефекти што ги има витаминот Ц врз нашето тело.
Другите витамини исто така се содржани во сокот од портокал, но нивниот процент е толку мал што тешко дека ќе се почувствува каков било ефект.
Кои други важни хранливи состојки ги содржи сокот од портокал?
Тука треба да се споменат големиот дел од калиум, железо, калциум и магнезиум.
Овие 4 важни хранливи состојки осигуруваат дека потрошувачката на сок од портокал му помага на организмот да го регулира рамнотежата на водата и крвниот притисок и да ја одржи функцијата на мускулите и нервите.
Покрај тоа, нивното дејство го стимулира метаболизмот и производството на енергија, се зајакнуваат коските и мускулите и, последно, но не и најмалку важно, поради згрутчување на крвта и варење, вреди дневна чаша сок од портокал.