Сончајте се - совети за здрав тен

Изберете област:

Сè за вашата филијала и неделната брошура

Купете преку Интернет од над 5.000 трговци на мало

Икона за регистрација/најавување Прашање-круг

Пронајдете го вашиот вистински пазар

За жал, не може да се најде ниту една локација за вашиот запис.

Пазари во близина

Покажете помалку пазари

Покажете повеќе пазари

Земете здрав тен

Земете здрав тен - совети за сончање

Сонцето и светлината имаат заживувачки ефект. Во лето се чувствуваме побудни и подобри. Исончаниот тен прави да изгледаме активни и здрави. Но, зраците на затоплување имаат и свои негативни страни. Сончањето порано ја суши кожата и брчките. Честите изгореници од сонце го зголемуваат ризикот од рак на кожата. Затоа треба да дозволите сонцето да ја допира кожата во добри дози. Хемиски и минерални креми за сончање, текстил и понекогаш само престој во сенка помагаат.

Сончевата светлина го зајакнува расположението и имунитетот

Кога сонцето сјае, расположението се крева. Сончевата светлина влијае на нашиот циклус на спиење и будење и го регулира ослободувањето на хормоните. Сончевите зраци го стимулираат имунитетот. Во исто време, тие го стимулираат формирањето на витамини. Со нивна помош, витаминот Д се формира од холестерол во кожата.

Сончево зрачење со топлина, светлина и УВ

Сончевата светлина е составена од различни зрачења. Покрај видливата светлина, го чувствуваме и загревањето на инфрацрвеното зрачење. Покрај тоа, постои ултравиолетово зрачење, исто така наречено УВ зрачење. Иако отпаѓа само на шест проценти од влијанието на сонцето врз земјата, тоа предизвикува најголема штета.

Долг бран УВ-А зраци тен накратко и забрзано стареење на кожата. Алергиските реакции најмногу се активираат од УВ-А. УВ-Б зраците се кратки бранови и се особено богати со енергија. Тие обезбедуваат траен тен и создаваат заштитен калозит. Изгорениците се предизвикани од УВ-Б зраци. Двата УВ зраци можат да придонесат за развој на рак на кожата на долг рок.

Што се случува кога ќе се изгорите на сонце?

Сончаница е воспаление на кожата предизвикано од УВ зрачење. Садовите се шират, кожата станува многу црвена, а понекогаш и отечена. Во случај на сериозно изгореници од сонце, може да се појави дури и плускавци. Првите симптоми обично се појавуваат 4-8 часа по сончањето. Во подлабоките слоеви на кожата, силното УВ зрачење го напаѓа колагенот, предизвикувајќи кожата да ја изгуби својата еластичност. Покрај тоа, прекумерното УВ зрачење предизвикува промени во генетскиот материјал.

Што значи фактор за заштита од сонце?

Факторот за заштита од сонце (SPF) ја покажува ефективноста на производот на сонце. Основа за рејтингот на СПФ е заштитата на кожата, т.е. времето кога непечената кожа може да биде изложена на сонце без изгореници. Со заштитен фактор од десет, можете да останете на сонце десет пати подолго отколку без сончање.

Заштитата на светлината се постигнува со супстанции од хемиски и минерални филтри. Хемиски филтри продираат во кожата и го претвораат УВ-зрачењето во топлинско зрачење. Минерални филтри ги блокираат сончевите зраци на кожата. Страдачите од алергија обично се согласуваат подобро со минералните филтри. Единствениот недостаток: минерални пигменти со високи дози формираат бел слој на кожата.

Типот на кожата е клучен

Типот на кожата е важен за заштита од сонце. Луѓето со светла кожа имаат потреба од висок заштитен фактор, со потемна кожа, доволен фактор е доволен. Еве преглед на различните типови на кожа и потребниот фактор за заштита од сонце.

Тип на кожа | 1 | 2 | 3 | 4 | деца

Време на самозаштита (во минути) | 5 до 10 | 10 до 20 | 15 до 25 | 20 до 30 | макс. 10

Препорачан фактор за заштита од сонце | 30 до 50+ | 20 до 50 | 15 до 30 | 10 до 15 | 30 или повисок

Извор: Индустриско здружение за тоалети и детергенти (IKW)

Како правилно да кремирате

Дури и ако веројатно нема да се изгорите на сонце, секогаш треба да користите крема за сончање за да ја заштитите кожата од предвремено стареење. Нанесете крем добро пред сончање. Мотото е: многу помага многу! Не заборавајте повторно крем. Сепак, ова не го продолжува времето на заштита на кожата! Пост-кремувањето, сепак, го заменува кремот за сончање што е изгубен преку абразија, потење или пливање. Дури и водоотпорните креми се ефективни само во ограничен степен по половина час капење. Бидејќи кремите за сонце деградираат со текот на времето, треба да ги чувате на ладно место и да купувате нови секоја година.

Совети за справување со сонцето

Дури и високиот фактор за заштита од сонце не заштитува целосно од УВ зраци. Во зависност од природата на облеката, тие чуваат надвор од 80 до 100% од зрачењето. Осигурете се дека имате капа и заштита за вашите очи. Ако е можно, не седнувајте на силното сонце, туку барајте сенка. Ова е особено точно на ручек, кога УВ-зрачењето е најсилно. Но, дури и во првите неколку дена од вашиот одмор попрво треба да останете во сенка. Обилно пиење ја заменува високата загуба на течности.

Кај бебиња и мали деца Заштитата од сонце е особено важна. Бидејќи не можат да се поттат доволно, се препорачува засенчено место за игра. Малите треба секогаш да носат заштитна облека и да имаат крем со висок заштитен фактор (најмалку 25).

Убава кожа - совршено згрижена

Кожата е нашата „фигура“. Рамниот орган го штити телото, но исто така овозможува контакт и размена со околината. На крај, но не и најважно, и се претставуваме на јавноста со овој чувствителен капак. Затоа е важно да се чувствуваме пријатно во нашата кожа.

Редовното чистење и внимателното одржување помагаат во одржување на кожата здрава. Доволно спиење, урамнотежена исхрана и вежбање на свеж воздух исто така придонесуваат за убав тен.

Два квадратни метри бариера со чувство

По цревата, кожата е нашиот најголем орган: со површина од два квадратни метри и тежина од десет до дванаесет килограми. Таа претставува важна бариера за животната средина. Заштитниот киселински слој на себум, пот и бактерии ја одржува кожата еластична и спречува продирање на патогени микроорганизми. Бариерата работи оптимално со pH вредност помеѓу 4 и 6.

Во просек има 5000 сензорни клетки на секој квадратен сантиметар од кожата. Чувствувате дали е ладно или топло, чувствувате притисок и болка, но и милувања. Кожата дури треба да може да согледа мириси. Покрај тоа, себумните жлезди произведуваат заштитни масти во кожата, а потните жлезди обезбедуваат ладење.

Чистење на кожата: нежно и не премногу

Кожата треба редовно да се чисти за да се отстранат прашината, нечистотијата и евентуално остатоците од козметиката. Сепак, миењето ги отстранува маслото и влагата од кожата. Класичен сапун ја нарушува заштитната мантија за киселина. Накратко ја зголемува pH вредноста на вредностите од 9 до 12. Нормално, сепак, кожата брзо ја балансира вредноста на киселината повторно.

Ако имате чувствителна кожа или проблеми со кожата, подобро е да користите млеко за чистење или благ чистач наместо сапун. Овие тешко влијаат на pH вредноста. Исто така важно: не мијте премногу топло, не премногу обемно и не премногу често. Лицето треба да се чисти само со млака вода наутро и навечер.

Грижа: козметика за секој тип на кожа

Козметиката за нега на кожата треба да помогне во одржување или дури и подобрување на заштитниот филм на кожата. Тие ја обезбедуваат кожата со влага и масло, како и заштитни и хранливи материи. Она што и е потребно на кожата во голема мера зависи од типот на кожата.

Мрсната кожа е соодветно снабдена со лесен хидратантен крем. Идеални се кремите со мало созревање. Антибактериски состојки спречуваат воспаление. Особено мрсните области на кожата може да се третираат со малку алкохолен тоник за лице кој ги собира порите и го забавува производството на себум. Се препорачува пилинг еднаш или двапати неделно, што ги отстранува старите снегулки на кожата и ја прави мрсната кожа повторно да изгледа посветла и посвежа.

Покрај влагата, на сувата кожа и е потребно и масло. На пример, дневен крем кој е повеќе навлажнувачки може да се надополни со ноќен крем со повеќе маснотии. Бидејќи сувата кожа старее побрзо, адитивите против стареење имаат смисла. Ризикот од иритација на кожата и алергиски реакции е особено висок кај сувата кожа. Затоа, бидете внимателни со парфемите и надразнувачите. Богата маска ја смирува кожата и ја снабдува со масло и влага.

Комбинираната кожа мора да се третира поинаку на мрсните и сувите области. Грижата може да се заснова на лесен хидратантен крем. Само на сувите области им се дава дополнителен мрсен ноќен крем. Од друга страна, особено масните области, доколку е потребно, може да се избришат со малку алкохолен тонер за лице.

Јадете здрава исхрана и пијте многу

Нашата храна ја снабдува кожата со потребните хранливи материи. Со цел постојано да ги обновува клетките на кожата, на телото првенствено му се потребни протеини и незаситени масни киселини. Б витамини помагаат да се соберат клетки и да се одржи влагата. Витамини А и Ц исто така придонесуваат за формирање на нови клетки. Во исто време, заедно со витамин Е и селен, тие дејствуваат како антиоксиданти кои ги пресретнуваат слободните радикали кои ги оштетуваат клетките. Бакар е потребен за влакната на кожата да создаваат колаген и еластин.

Балансирана исхрана со многу свеж зеленчук, цели зрна, млечни производи, риба и месо, како и растителни масла обично ги обезбедува сите градежни блокови потребни за убава кожа. Оние кои пијат најмалку 1,5 литри на ден, исто така, обезбедуваат дебеличка и свежа кожа.

Спиење и вежбање за убавина

Нашите навики ја карактеризираат кожата. Стресот предизвикува иритација и го зголемува производството на себум, што предизвикува црни точки и мозолчиња. Алкохолот и никотинот ја влошуваат кожата. Вежбањето на свеж воздух, пак, ја промовира циркулацијата на крвта и ја прави кожата сјајна. Сепак, премногу сонце ја суши кожата. Затоа, секогаш обрнувајте внимание на доволна УВ-заштита на отворено. Ефектите од доволно спиење не треба да се потценуваат. Бидејќи во текот на ноќта клетките на кожата се обновуваат осум пати побрзо отколку во текот на денот.

Мала лексика за кожа и миење

Кисела мантија: Нашата кожа е покриена со тенок филм од масти, пот, метаболички производи и бактерии. Бактериите го тренираат имунолошкиот систем. Во исто време, здравата бактериска флора осигурува дека штетните бактерии не можат да се размножуваат. Поради малку киселата пот, pH вредноста на заштитниот филм е обично помеѓу 4 и 6.

PH вредност: PH вредноста покажува дали воден раствор е кисел или основен (алкален). Основата е концентрацијата на водородни јони. Колку повеќе јони на водород има, толку е помала pH вредноста. PH вредност под 7 укажува на повеќе кисел раствор. Основниот опсег започнува над 7.

Сапун: Сапуните се засноваат на масти или масла. Тие се сапонизираат со вриење со лајси (основи). PH на сапунот е околу 10 во основниот опсег.

Синдикат за перење: Синдет се залага за синтетички детергенти. Овие се специјални активни супстанции за перење со pH вредност од 5. Ова приближно одговара на природната pH вредност на кожата.